『超重要！！細胞の中ミクロの元気ダイナモ、ミトコンドリアATPとは？(^_-)-☆』
コロナ禍の生活の中、ストレスマックスに感じて、
身体がだるーいなんて人多いんじゃないかと思います！
私も、先週までだるくて、食欲もないなーなんて思っていたんですが、
実家の母から、この間『体だるい時の改善法』
ということで教えてもらったのが、
元気とやる気がでて、免疫力も活性化するという、『ミトコンドリアATP』
こんかいはこの元気のスイッチをどうやって入れるか、ご紹介したいと思います。
といっても3分間ゆっくり歩いて3分間早歩きこれを繰り返すだけというものなんですが、
インターバル速歩といいます。
このちょっときつい運動が、体にスイッチを入れるんです。
これによって細胞の中のミトコンドリアが増え、パワーの源であるATP合成酵素も増え、
エネルギーみなぎる状態になってきます。
ほかにも1分間スクワットするとか、とにかく少し身体がつらくなる運動で、
スイッチをいれることが出来ると紹介されています。
あなたも、コロナばて解消に、ためしにチャレンジしてみませんか？
『病気とは「ミトコンドリアが足らなくなった状態」増やすことで健康を回復できる！』
ミトコンドリアは、すべての細胞内にぞんざいしますが、残念ながら、加齢や、ストレスなどで減少してしまいます。
ですから、コロナのストレス下では、多くの人の、ミトコンドリアは、減少していることになります。
ミトコンドリアが、減少すると、免疫力が下がり、細胞のアポトーシス、炎症、活性酸素放出などの、
コントロールができなくなり、様々臓器を傷つけ、病気の原因になってしまします。
なぜなら、ミトコンドリアの最重要な仕事は、エネルギー代謝で、少なくなったミトコンドリアでは、
基礎代謝を維持するのがやっとで、体の修復まで、手が回らなくなってしまうからです。
でも大丈夫です、安心してください、このミトコンドリアは、増やすことができます。
方法ですが、
１、インターバル速歩、筋トレなど、息がちょっと上がる、運動。
こんな経験はありませんか？初めてきつい運動をしたとき、最初は、すごく息があがっていたのに。
しばらく続けていると、全く息が上がることなく、楽にできるようになった事。
これは、運動を続けることで、ミトコンドリアが増えて、心臓に栄養と酸素を送る、エネルギーを
確保できるようになったからです。
２、カロリー制限、プチ断食
毎日の摂取カロリーを７０％程度に抑えると、ミトコンドリアは増えます。
また週末は、３０％まで、カロリーを抑える、原始戻りで、さらにミトコンドリアは、
増えます。
人間の体は、現代生活で得られる、カロリー摂取量では、食べすぎの状態なので、
摂取カロリーを少し抑えることで、元々、持っている機能を、十分発揮できるようになります。
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