【シンフロ】おんせん県の休み方提案ムービー

　　　　　　
参考文献：西野 精治著『スタンフォード式最高の睡眠』

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『働き方改革があるように、休み方改革があってもいい』

ここ数年、自分の能力を高め、

しっかりと発揮していくには？

について、実験、研究を繰り返してきた。

実験を繰り返して、はっきりしてきた重要な事のひとつに、

がんばり方以上に休み方が重要だということがある。

特に仕事では、タイムマネージメントより、

エネルギーマネージメントが重要で、

最近話題になっているように、睡眠のとり方によって、

人間の持つエネルギーは大きく変化する。

このエネルギーの大きい状態のとき、

脳は、最高の集中力と、想像力を発揮する事が出来る。

日本人はがんばりすぎる、これはがんばることが美徳という、

固定観念を持っている人がきわめて、多いからだ、

そして、休むことが、へたくそだ！

能力を発揮できない取り組みは、

本気の取り組みとはいえないし、

本当のがんばりでもない！

でも、本気で、働き方を改革し極めていくのであれば、

休み方についても、同じか、それ以上に本気で取り組むべきだと、

そろそろ、日本人の多くも気づいていいころではないかと思う。

おんせん県大分から、国に、提案してみてはどうだろう、

『生涯皆労働を実現可能にする、休み方改革』を・・（o⌒－｀)ｂ

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大分県「ゆけ、シンフロ部！」篇　web動画

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おんせん県って世界に言っちゃいましたけん！　ＣＭシリーズ全15編

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　　　　　　代表　　石川　保幸

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『やる気はあるんだけれど子育て、家事、介護で時間がないという人が クリエイティブな時間を作る方法』

      　                     
参考文献：樺沢紫苑著『神・時間術』　　　　野田俊作著『性格は変えられる』

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『やる気はあるんだけれど、
　　　　　　　子育て、家事、介護で時間がないという人が
　　　　　　　　　　　　　　　                        クリエイティブな時間を作る方法』

やりたいことと、やらなければならない、仕事、家事・子育て・介護などの家族との関係の両立。

これに関しては、自分が毎日実践しているので、ほんとに大変なことが

良くわかるのですが・・・両立といいましたが、完全な両立など僕は不可能だと思っています。

必ず、どこかにひずみは出ます。

大切なのは、いろいろな方法論ではなく、

メンタルというか、自分の、気持ちの部分でストレスをかけないところに

ちょっとだけ、気持ちを向けて、気分を変えてやることです(^_-)-☆

例えば、子供のことであれば、時間がないときに限って、駄々をこねて困らせたり、

大事な仕事が入っているときに具合が悪くなったりして、

二者選択　を迫れれたりします。

こんなときにイライラしたまま、運転したり、仕事をしたりすると、

事故を起こしたり、失敗をしたりして、さらに落ち込むことになります。

選択を迫られた時は、自分にこんな風に問いかけてみてください！

『今日が、人生最後の日だとしたら、自分はどちらを選ぶだろうか？』

どちらを選ぶにしても、自分の最も大切にしている価値観に、

照らし合わせて、答えを出すことになるので、瞬時に答えを出せますし、

たとえ、答えに対して、ネガティブな事が起きたとしても、

後悔をすることが、ありません。

そして、少しだけ気分が、すっきりすると、案外いいアイデアが浮かんできたり、

行動もスピーディーになりますので、

自分が想定していたより、うまく事を処理できたり、

問題も解決し易くなったりします。

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そこから生まれて、自分が実践しているアイデアとしては、

１、子供の好きと、自分の好きの、共有ゾーンを見つけて、

小さかった子供のころの遊び場を、本屋さんのキッズコーナーにしたりとか。

２、隙間時間の有効利用で、移動時間、家事の時間は、オーディオブックを活用するだとか。

病院の待ち時間は、読書の時間に当てるだとか。

３、食事の前にお水を３５０ml.飲んで、食後の眠気を防止するだとか。

４、脳のゴールデンタイムを作るために、仮眠をとる直前に

コーヒーを飲んで、１５分の仮眠効果を倍増するだとか。

５、１日１食の効果で、睡眠時間の短縮を図るとか。

６、早朝、朝日を浴びながら、リズム運動と、首回しの併用体操で、

覚醒と集中の脳内物質である、セロトニンの分泌を促進する、工夫をしたりだとか。

７、前日学んだことの定着のために、普段のコミュニケーションから、

目的論や、伝える方法、コーチングの手法を意識して、実践したりとか。

８、肩甲骨ストレッチ、ハミング呼吸法だったり、作業時集中周波数の音声を聴くだとか。

９、ポモドーロ効果の利用（締め切り効果）などもありますが、

なんといってもお勧めなのが、

１０、自分の価値観に合致して、なおかつ、楽しかったときと結びつく、大好きな音楽や、
大好きでリスペクトできる人の音声を、落ち込んだとき、空いているすべての隙間時間に
MP3プレーヤーで聴き続けるという作業です。

このことで、わくわく物質のドーパミンの分泌を促すことができ、

やる気を自然に継続できるようになります。

ほかにもたくさんありますが、とにかくすべて、

時間もたいした手間もお金もかからず、

実践できることばかりなので、

気に入っていただける、項目があれば、気軽に実践してみて下さい。(^_-)-☆

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疲労困憊でもクリエイティブな時間を作る方法【精神科医・樺沢紫苑】

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『ビジネスステージでも自己受容できるようになるためのポイント』

１、完全に自己受容できている人はいない事を理解する
２、自分のネガティブな感情にただ向き合い、ただ観察し続ける！
３、ネガティブな感情を紙に書き出す！
４、あ、またネガティブな感情沸いてるなーと気づくだけでいい
５、目標をすて、今の積み上げで結果が生まれていることに気づく
６、呼吸音に気づき、集中する瞑想を実践する

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僕ってこんな人です！(^_-)-☆

コア１：『周りとは違うやり方で自分軸を大切に自分の人生を生ききる！！』
コア２：『周りとは違うやり方で、97％の人が忘れている、そしてやってない、
　　　　　人は皆上を向いて自分の人生を歩いていいんだ！』という事に気づいてもらえる研修をやりたい！』

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ミッション：周りの人、事に捉われることなく、本当の自分の人生を、
　　　　　　歩いていいんだ！という気づきを広めていく！

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セルフイメージ：脳科学、心理学、フロー理論、行動科学を使って、
※元気とハイパフォーマンスの両立を実現し、社長のビジョンを支援する、『人間力アップ気づきコーチ！』
※企業文化、環境変化を利用した自然な人づくり『オープンコミュニケーション心理的安全性構築コーチ』
※起業家マインドを持った優秀な右腕社員を育てることで  社長のビジョン達成を加速する！『右腕創りコンサルタント 』

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カンパニースピリッツ：利他でビジネスを創造することが唯一、０⇒１を創るアイデアを生み出す

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『そのうち気づくと思うけど、人生って意外と短いんだわ！』

 

　　　　　　

 

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『そのうち気づくと思うけど、人生って意外と短いんだわ！』

宝石のような、人生の指針を表現している、言葉が散りばめられています！

『冷蔵庫にしても、洗濯機にしてもそれにかかっていた労力から、

人間を解放してくれたはずなんだわ、それを手に入れた時間を使って

何をしたかが、問題なんだよね、きっと！』

植松さんは、インターンの女性に対して、何のメッセージを

込めたんだろう！！！！

前編植松さんの言葉を、文字おこししてくれているので、ピックアップ

するだけでも、すごく良いと思います。

すごく、お勧めの動画なので、あなたにも見ていただけると、うれしいですね！(^_-)-☆

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 『知らないことは、奇跡を起こすための最高のリソースだ！(^_-)-☆』

・不安の向こうには、喜びが待っているんです

・みんなは何でも出来るんですよ！だから、小さいロケットを作ってもらいます。

・ほとんどの大人は、ロケットなんて無理だよと思っています、
　でもみんなは、そんな大人があきらめている、ロケットを作れちゃうんです！

・だからみんなは、何でも出来る人たちなんです。

・普通のマグネットメーカーがは、強いマグネットを作りたいんだよね、
　でも、僕らは弱いマグネットを創ったんだよね！！！

・知らないっていうのは、奇跡を起こすための最高のリソースだと思っていて、・・・

・便利をよりよくのため使うか！、楽をするために使うか！

・便利を楽することに使う人たちは、ロボットに負ける人たちなんだわ！

・棺おけに入る前の１秒も、現在の１秒も同じ１秒！！！！！

・日常の中で、時間を生み出す工夫はしたほうがいいんだよね、
　僕が一番しているのは『迷う時間を減らすの・・

・周りと自分を比べて変だと思う必要はなくて、
　これが自分ですって思っていると、きっと必要だといわれる人になれる！

・人間の、本当の仕事って、『より良く』の追求だって思うんだよね！

・三ツ星のレストランはきっと水の出し方ひとつをとっても、
　より良くするにはを考えているから、きっと三つ星でいられるんだよね！

・『より良くから、やりがいは得られる』

・多趣味で子供っぽい人が面白い！

 

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OIU学生×株式会社植松電機　植松努さん　おとなインターンVOL.２

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 追伸
この動画、僕の大好きな、言葉が、ポンポン飛び出します！

3年前から、最も下のポジションから、一切の権威を使わないで大きな組織を変えていくことが出来るのか？にチャレンジして来たのですが、これを達成するポイントは、共感力、問題を聞き出す能力、問題解決力、そして、時には突破力や、鈍感力、ナルシストバリの自己肯定力と、利他とのバランスを取ることが求められる！

組織の中で、上手に生きる常識だけ守っていては、絶対に下から、官僚的な組織を動かずことなど出来ない！
ドンキホーテのような、何も知ら！ない事から生まれるエネルギーと、『もしも今日が最後の一日だとしたらの』決断力が必要だ！

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『この３つだけで、相手はあなたの話を、しっかり聴いてくれます！』ID:gkoa8v

 

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『この３つだけで相手はあなたの話をしっかり聴いてくれます！』

『相手にスポットを当て、少しだけ元気にお話を聴く』

 

この３つだけで、相手はあなたの話を、しっかり聴いてくれます！

１、自分でなく、相手にスポットライトを当てて聴く！

２、１５cm以上うなずいているつもりで、相槌を入れる！

３、相手より＋１ステートでエネルギーを引き出す！

窓口業務でも、電話でも、営業でも、ショップの接客でも、

看護でも、介護でも、すべてのコミュニケーションの、場面で、使えます。

別に、コーチやカウンセラーに限ったことではないので、現場で使ってみてください！

実際に現場でやってみると、すぐにわかりますが、良くお話を聴いてくれるようになります、

一方的に相手がお話をされるということもなくなります、


そして３人に１人くらいが、

『ありがとう』『丁寧に対応してくれてありがとう』『丁寧な説明をしてくれてありがとう』

と言ってもらえるようになります。

自分のステートも自然に上がっていきます！(^^♪

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  ステイトプラス1は操作的か？【宮越大樹コーチング動画】

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『感動を創造する言葉の伝え方！』

　　　　　　

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『実感したことを伝える！感動を創造する言葉の伝え方(^_-)-☆』

動画の中で、佐藤さんは、

『発する言葉の背景を徹底的に調べて、肚落ちさせる』

演劇の世界では、これをフレージングといって、

人を感動させるコミュニケーションには

感情をこめるだけでは不足で、

実感したことを語らなければならないと言っています。

 

とてもおこがましいことですが、僕はこれを観て、聴いた時、

『確かにそうだけど・・だけど何か違うなーと』違和感を感じていました。

僕の周りで実際に起こっている、感動体験、とはどこか違う何かが違う・・・

そこで、佐藤 政樹さんのことを少しだけ、調べさせていただきました。

フリーター、劇団四季で主演を勤めた後、飛び込み営業を経験・・・

TEDリハーサル直前に、台本をすべて捨てる！・・・・

そして、こんな記述を見つけました。佐藤 政樹オフィシャルホームページから

TEDのスピーカーから学んだこととして語られています。


今回の講演を聞いて自分に必要だなと感じたことは、

人前に立って話をする際に話の核となるものをまずしっかり創るということです。

今回の講演で話をした方々はとても堂々としていて、

また自分の主張したい事柄がとてもはっきりしているため、

話が聞きやすく説得力がありました。

『何を伝えるため、ここにに来ているのか？』

そのコアメッセージを登壇直前に繰り返し自分に問うことが、

そのような心構えを「頭」ではなく「肚」にまで落として持つことができれば、

プレゼンだけではなく日常生活のどんな状況でも落ち着きを持って相手と、

円滑なコミュニケーションをとることできる。

 

『そうそう、これこれ」、佐藤さんの言葉が、僕の肚にもしっかり落ちました。

言葉の背景をしっかり確認し、『聞いてくださる方の可能性を信じる』

そして、

『自分の本当に伝えたいことを、聞いてくださる方とともに、臨場しながら、語る。』

本当に体験しているかのように想像して、一緒に臨場することが出来れば、

普段の些細なコミュニケーションの中にも、感動をもたらすことが、必ず出来ます！！！！！

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感動を創造する言葉の伝え方 | Masaki Sato | TEDxMeijiUniversity

 

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