わたしたちのヨガの三分の一は、脱力法と呼吸法です。
ヨガで心地よい刺激を与えた身体をいったん脱力し、呼吸を深くしていくとたちまち瞑想状態になります。
耳に聴こえてくる音はすべて聴くように、全身に感じる感覚はすべて感じるように声をかけていきます。
身体の感覚にはなるべく色をつけて感じていきたいと思います。
チャクラに色がついた図がありますが、私は赤、橙、黄色、緑色、青、藍、紫の図を参考にしています。
チャクラも、外側から内側へと感じるようにしています。
自分の身体を常に内側から感じていけるといいと思います。
美しいとか、若いとかそういう見た目ではなく、感覚を大切にして感覚と感覚をつないでいければ、と思います。
月曜日の朝、とてもよいセッションを終えることができました。
３月末締め切りのパソコンを使う仕事に根をつめて以来、左の肩が動かなくなり、シャツを頭から脱ぐことも叶わない不便に日々が続きましたが、先週からずっと痛みがなくなり、きょうはツリー・ポーズのときに左腕がまっすぐに上に上がりました。
４ヶ月かかりましたが、治りました。
