まず、ダイエットするには、減らしたいキロ数を、たとえば、５キロなら、Ⅰキロ落とすのに９０００ｋｃａｌ水分抜いて７５００ｋｃａｌｘ５kg＝３７５００ｋｃａｌ
,３ヶ月で落とすとなると÷９０日＝約４１６ｋｃａｌ一食分は抜かないと！でも食べなきゃ！！そこで、自分の平均体重を知ろう～
１６０ｃｍの人でしましょう～
１，６ｍｘ１，６ｍｘ２２＝５６，３２ｋｇｘ２５＝１４０８ｋｃａｌこれが、一日の必要カロリーです。÷３で一食分のカロリーが出ます。つまり、４６９ｋｃａｌが一食分になりますね。もっとスマートに見せたいなら２２の所を１９に変えてやってみてくださいね～解らなければ無料カウンセリング受付中で～す
