休み明けの減量

休み明けの減量は、前にも書きましたが 旅行などのあと 体重を測ってもそんなに 上がってないので 安心してしまうのです。が、やや過食症で帰ってるので 次の日からが大変なのです。
まずは 朝夕食を半分くらいにして 3日程様子をみて下さい。 すぐに落とさなければ プチ過食症の為 エスカレートしていく食欲に歯止めが 効きませんよ～
3日目くらいで 何とか クリアします。以前 困ったのは、3日連チャンで すき焼きを食べた方の減量は、大変でした。 すき焼きは、後で喉も渇くので 水分もたくさん摂りますので 体重はあがります。あと お寿司とかも あがります。 うどんや スバゲティなどの 粉ものも あがりやすい食べ物です。 試してみて下さい。(^^)