頑張れ マイナス3キロ

朝は、グラノラと牛乳で、
お昼は、お弁当、夕食は、一食代替え食 で頑張って下さい。
50キロだいの方は、1キロから2キロ
60キロ以上の方は、3キロ以上は、望めるでしょう！
間食は、リンゴ8分の1を
10時と3時に 2回 約1ヶ月 頑張ってみて下さい。 勿論 朝夕の体重差が 400gから600gまでです。
1人で 無理なら サポートしますので
どーぞいらして下さいね～