１キロの脂肪を取る

１キロの脂肪を取るには、正確には9,000キロカロリーの消費 カウンセリング時には 約7,500キロカロリーの消費をしましょう〜 とお話し致します。
運動では フルマラソン2.5周ほどです。
無理ですよね〜 でも、毎日たべてる菓子パンの半分を残したらどうでしょう。
メロンパンが500キロカロリー位なので 半分で250キロカロリー
約1カ月で7,500キロカロリーの減少は臨めるのです。 ごはんを抜いたり オカズだけ食べたり、一品だけダイエットなど もうー止めましょう〜^_^
簡単な話です。1度 毎日の生活の見直し、生活のダイエットを致しましょうか？
食べた物を書く、朝夕の体重を測り増減をグラフにする それだけでも 2週間あれば 準備期2-3キロは 減少はしますよ。
それ以上を望み 弛みなく痩せたいのであれば プロに任せて下さい。
20年間の経験に基ずき 御指導致します
^_^