パンとご飯

パンとご飯 どちらを朝ごはんに もってくれば良いか。答えは、ご飯です。
パンは、腹持ちが悪く間食を必要とするからです。血糖値の上がりは早いので 満腹感はすぐに感じるのですが 下りも早い。その為 空腹感を感じ 余分な食事をしなければならないのです。
反対に ご飯は緩やかに血糖値が上がる為
腹持ちも良いのです。
それと もう一つご飯が良い点として タンパク質と相性が良く 栄養バランスも取りやすいのです。
減量を成功させるのであれば ご飯を取り入れましょう。