某ビール会社のプレゼントに、ビール缶についているシールをちまちま貼って応募したら当たりましたよ~♪オムロンの「Karada Scan 362」という、高性能を持った体重計が我が家に参りました。
さっそく個人データを入力して測定してみたら、
体重 44.1kg
皮下脂肪率 18.9%
骨格筋率 27.2%
体脂肪率 23.2%
体年齢 29才 ←コレすごく疑問なんですが。何が判断基準なんだろ?
BMI 17.9
基礎代謝 1044kcal
内臓脂肪レベル 2
となりました。
う~ん、いまいちよく数値の意味が判ってないんですが、「体脂肪率」は女性の適正平均が20~25%なので、OKですね。「基礎代謝」は運動しなくとも消費されるカロリーの事で、高いと痩せやすいそうです。「骨格筋率」は、これを上げると基礎代謝も上がるので、ダイエットをしたい人はこの数値を上げると良いそうです。
自分の貧ソな体を省みると、たぶん骨格筋率も基礎代謝も平均より低いと思うんだなぁ~。あと少なくとも四十年からだを維持する事を考えたら、筋トレが必要ですね。
○ダイエット‐運動消費カロリー計算基礎代謝入力←すごく使いやすくて便利です!
本日の基礎代謝1044kcalと今朝起きてからの動きを、上の計算表に入力してみたら、
階段を上がる 10分 58kcal
身支度・洗面・トイレ 10分 15kcal
座位での会話・電話・食事 15分 16kcal
皿洗い(立位) 10分 17kcal
料理や食事の準備 30分 44kcal
掃除 5分 9kcal
モップがけ・掃除機 5分 13kcal
洗濯物を洗う・しまう 20分 29kcal
朝のひと仕事で201kcalを消費しました、へぇ~~~!という事は、日常の主婦の仕事+ウォーキングとか縄跳びとか、身近にすぐやれることをすれば目標達成なんですよね。う~ん、あとは根っからの文系気質が問題だな(できれば動きたくない人・笑)
さっそく個人データを入力して測定してみたら、
体重 44.1kg
皮下脂肪率 18.9%
骨格筋率 27.2%
体脂肪率 23.2%
体年齢 29才 ←コレすごく疑問なんですが。何が判断基準なんだろ?
BMI 17.9
基礎代謝 1044kcal
内臓脂肪レベル 2
となりました。
う~ん、いまいちよく数値の意味が判ってないんですが、「体脂肪率」は女性の適正平均が20~25%なので、OKですね。「基礎代謝」は運動しなくとも消費されるカロリーの事で、高いと痩せやすいそうです。「骨格筋率」は、これを上げると基礎代謝も上がるので、ダイエットをしたい人はこの数値を上げると良いそうです。
自分の貧ソな体を省みると、たぶん骨格筋率も基礎代謝も平均より低いと思うんだなぁ~。あと少なくとも四十年からだを維持する事を考えたら、筋トレが必要ですね。
○ダイエット‐運動消費カロリー計算基礎代謝入力←すごく使いやすくて便利です!
本日の基礎代謝1044kcalと今朝起きてからの動きを、上の計算表に入力してみたら、
階段を上がる 10分 58kcal
身支度・洗面・トイレ 10分 15kcal
座位での会話・電話・食事 15分 16kcal
皿洗い(立位) 10分 17kcal
料理や食事の準備 30分 44kcal
掃除 5分 9kcal
モップがけ・掃除機 5分 13kcal
洗濯物を洗う・しまう 20分 29kcal
朝のひと仕事で201kcalを消費しました、へぇ~~~!という事は、日常の主婦の仕事+ウォーキングとか縄跳びとか、身近にすぐやれることをすれば目標達成なんですよね。う~ん、あとは根っからの文系気質が問題だな(できれば動きたくない人・笑)
今の体重計はいろんな物がついてますね。
知らなくていい事まで知ってしまいます。
これを気に数値を気にされて生活すると
いいかもしれませんね。
家事をコマメにすることで、かなりダイエットに貢献出来ますね。
コメントありがとうございました。
元からある体重計は、シンプルに体重を量るモノなので、今回の高性能ぶりには驚いています。ここまで色々判ると、ダイエットを目指す方は便利ですよね。
うちも何かのお返しでいただいたのですが、見てみたら同じ機種みたいです。
私は、6,7月のダイエットで2キロぐらい減ったけどまたじわじわ増えて元に戻りつつあります。
だいたい毎日30分のステップ運動をしているんだけど、後は家事をサボってドラマ鑑賞やPCばかりだからなあ・・・
家事をがんばらなくちゃ。
今晩は~。いやいや、スポーツ経験者のぴかり様と比べられないですよ(汗)私は十代の頃から運動が苦手で、筋肉がさっぱりないですからね(ため息)ダイエットは地道に続けないといけないのが判っていてもしんどいですよね~。ダイエット応援してます、頑張って下さい!