複合練習

日曜日にたかだ１５キロ走ったぐらいで
軽い脱水になったのが解せない。

というわけで
月曜日は外を再び１４キロ走った。
最初はなかなかエンジンが
かからなかったが
終半はキロ４分半ぐらいにまで上がったかな。

よしよし、日曜のリベンジは
無事果たせたぞ。

そして本日。
いよいよレース月の７月に
入ったこともあって
より実戦向きの練習を試みた。

帰宅後、すぐに
バイクで山に出発。
暗くなるまでの
小一時間を必死で漕いだ。
距離にしたら約２５キロ。
通勤帰りの車を横目に
結構全力走をしたよ。

そして、帰宅後
バイクを置いて
すぐに走りに出た。
そう

バイクラン

の練習だ。

走り始めると、すぐに
皆生のランで最初の温泉街の
中でのランを髣髴とさせる
脚の負担が・・・。

う～ん、この脚の重さは
まさしく
トライアスロンのラン。
この状態で、できるだけ
パフォーマンスを引き出すためには
そんな脚に無理やり鞭打ってのランが有効なんだ。
その状態で７キロを走った。

ラスト500ｍを
キロ４分ちょいで走り、
息を弾ませて帰宅。

短い時間だったけど
今日の複合練習は、
皆生本番に向けて、
非常に意味のあるものとなったにちがいないな。