朝ストレッチ

子供の遠足前と同じでゴルフへ行くときは早く目が覚める。

先週のマンスリーもそうで、6時前に目が覚めた。

「あまり早く起きてもうるさいだけだしなぁ」「でも時間があるし」

布団の中でストレッチでもしてみようかという気持ちになった。

ヨガの呼吸法みたいに、「布団の重さを感じてお腹を引っ込めるように息を吐き」

「布団の重さを感じるようにお腹を張って息を吸う」を数回。

両手を頭の上に挙げて全身を伸ばす。

背中を布団につけたまま、左手で右膝を引っ張り左へ倒す。（その逆も）

両手を組み、右の太もも後ろをお腹にくっつける（逆も）

起きて四つん這いになり、右手左足を伸ばす（逆も）

四つん這いから胸を床につけるように引く。

四つん這いから胸をそらす。

これを数回繰り返し、動き出すと身体がふわりとして柔らかになります。

このふわりとした感覚はとてもいい感じで、是非体験してみてください。