う～ん本格的に断食失敗だ！しこたま食べた。いままで堪え切れていたのはタバコのおかげか、ニコチンの離脱症状もあってか、眠気とだるさできつすぎた。禁煙１０日過ぎてそろそろニコチンの影響がきえるころ、仕切り直しまた明日から再び始める。タイトルはそのまま成功するまで継続。
計画は一週間伸びて２９日までリンゴ人参ジュース、３０日から５/４日まで複食期、
５/４日はご褒美、マクロビレストランでフルコース。
う～ん本格的に断食失敗だ！しこたま食べた。いままで堪え切れていたのはタバコのおかげか、ニコチンの離脱症状もあってか、眠気とだるさできつすぎた。禁煙１０日過ぎてそろそろニコチンの影響がきえるころ、仕切り直しまた明日から再び始める。タイトルはそのまま成功するまで継続。
計画は一週間伸びて２９日までリンゴ人参ジュース、３０日から５/４日まで複食期、
５/４日はご褒美、マクロビレストランでフルコース。
飢餓感、疲労感マックス睡眠が乱れ気味で昼間もねむい。
お茶のせいなのか夜中にトイレに起きてしまう。この二日睡眠時間が短い、飢餓感も半端なく、もう食べてしまおうと何度も言ってしまっている。
自分で決めたことを守ること。２週間足らずの期間。
人生はまだ続くんだろうから。なんとかクリアしよう
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
4:30
O peso de hoje 今日の体重
60.2
O nùmero de passos 今日の歩数12786
Café da manhã 朝食
Almoço 昼食
Jantar 夕食
ベランダが鉢で埋まってきた、ベランダ菜園だけで自給自足になるか！？
断食明けルッコラとか食べごろになっているはず。
なかなか暖かくならず、日差しは山で遮られ、日照時間が短いことに気付く、
う～ん どうなるかな～
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間4:14
トイレに起きたらそのまま眠れなかった。
O peso de hoje 今日の体重61.2
特にコメントなし。
スーパーで、即席ラーメン安売りだ！！手に取ってまた考え込んでしまう、断食終わったら食べればいいから、
買っておくか、これが命取りとなる。
いろんな食べる言い訳を考える。
今は食べ物、食べない買わない、見ないを心がけよう
O nùmero de passos 今日の歩数12227
Café da manhã 朝食
山野草のレンゲショウマと呼ばれるものらしい、
まともに育つのか微妙
Almoço 昼食
今朝は雪が降るほど、寒い！！
ホット青汁で
Jantar 夕食
そう、ハイビスカス！この名前すぐに忘れる、ハイビスカス、小さくて黄色い花のハイビスカス
やっと芽が出た。
ぼんやりしていると、どのように言い訳して、から揚げ食べるか、タバコを吸うか、真剣に考えてしまう。２・３日の辛抱だ。いい加減しっかりやって結果残してこの断食とっとと止めにしたい。
計画通り実行あるのみ。
春を撮りにいきました。
タラの芽畑に沢山なってる。
キジに遭遇
つくしんぼう
今はどこ行ってもサクラ、だからあえて控えめに。
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間5:27
O peso de hoje 今日の体重62.2
O nùmero de passos 今日の歩数11119
Café da manhã 朝食
イタリアンパセリ
Almoço 昼食生姜紅茶
Jantar 夕食
タイム、そろそろ収穫
本格断食１日目、乗り切った、後は寝るだけ。今週はきつかった、タバコと過食との闘い、でももう大丈夫だ。
これでやっと本格的な断食ができる。
２週間やりたい、２２日までリンゴ人参ジュース、２３日から２８日まで複食期、
２８日はご褒美、マクロビレストランでフルコース。
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間8:11
O peso de hoje 今日の体重63.9
ドカンときたな.....
O nùmero de passos 今日の歩数15137
Café da manhã 朝食生姜紅茶
Almoço 昼食
コリアンダー、もう一鉢かプランターでほしいな
Jantar 夕食
ルッコラすぐ芽がでた。
早く収穫できそう
昨日夜崩れてコンビニダッシュ、クリアできない、タバコは禁煙５日目もう大丈夫。今夜しっかり一日目クリアする。
昨日は食べたぞ！
・スーパーのフードコートでチャーシュー麺
・玄米一合と塩昆布
・サツマイモ一個、油で炒めて天ぷら風
・玄米一合具無しチャーハン
・生姜焼き弁当とその上にレトルトカレーをかける
・唐揚げ５個
・ポテチ
・チョコバウンドケーキ
今日この食い物への衝動をなんとか抑える。
昨日は食べたぞ！
・スーパーのフードコートでチャーシュー麺
・玄米一合と塩昆布
・サツマイモ一個、油で炒めて天ぷら風
・玄米一合具無しチャーハン
・生姜焼き弁当とその上にレトルトカレーをかける
・唐揚げ５個
・ポテチ
・チョコバウンドケーキ
今日この食い物への衝動をなんとか抑える。
天気も良くないし、急激に食べたりなんやりしたもんだから、心も体もボロボロ、なんでも少し我慢すればなんとかなる。明日で整えよう。
禁煙三日目の朝、おそらくもう大丈夫だと思う。おとといの朝、タバコを買いに車に乗り込んで、寸前で思いとどまったけど、衝動には勝てない。
とにかく口に物を入れてしのいだ。
チョコレート菓子×４種（乳酸菌アーモンド、板、カカオ強め、糖類ゼロ）
小麦粉だけお好み焼き
コンビニ弁当（鳥南蛮チャーハン）
チョコクリーム菓子パン
鳥唐揚げ４個
カップラーメンシーフード
じゃがりこサラダ
ホットドッグ
コンビニ弁当（豚丼）
ブドウパン、クルミラスク、
日清焼きそば大盛×２
クッキー×２（レーズン、マカダミア）
おととい午後半日と昨日分
体重63.8㎏、しょうがない
やっと今日から断食ができる、
本格消臭からとって
本格断食にする。
そうだね、中途半端だと免疫力おちるかも、ちゃんと断食すれば免疫力アップするのだが、ニコチン依存から抜け出せない。いつも明日からと思っている。明日吸わなければ本断食1日目スタート。
今日やっとベランダ整った。縁の下はごみの巣窟と化していたので掻き出してきれいにした。
ダイソー行ったらミョウガが売ってて、この縁の下はうってつけ、早速土入れてミョウガの苗を植えた。
シソの赤青の種も蒔いて、紫蘇の間からミョウガが生えているイメージ、考えただけでもワクワクする。
ついでに少しづつ買い足した種も鉢に分けて全種類蒔いた。
夏のソーメンはうまいぞ！！
夏は一体俺は何をしているのだろうか？
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間6:48
O peso de hoje 今日の体重59.4
O nùmero de passos 今日の歩数11133
Café da manhã 朝食
Almoço 昼食無し
Jantar 夕食
断食リトライはむずかしい(-_-;)夕べどうにも耐え難く、鳥そぼろ丼の元を小麦粉をまぶしてお好み焼きでたらふく食べて、それでも足らず、コンビニへ、
チーズバーガーとチョコレート数種一気食い、だめだ...(-.-)
でも一番ダメがタバコ、実は去年の9月登用試験の不合格のストレスで吸ってしまって以来、止められない。
2年間吸っていなかったのに.....
いくらダイエットに成功しようが、断食がうまくいこうとも、喫煙とセット、禁煙できない自分が同居している。
いまいち自信が持てないのはそこにある。
克服したい。
心身ともに健康になるための断食。
元気出してがんばろう！！
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間7:33
今週はあんまり歩かなかったけど、眠れないかもという不安はない。
以前は睡眠障害っぽかったけど治った。
O peso de hoje 今日の体重60.5
この一ヶ月トレーニングは毎日できている。
O nùmero de passos 今日の歩数14450
またちゃんと歩こう。
Café da manhã 朝食無し
胃もたれで食欲無し
Almoço 昼食
Jantar 夕食
