やってるよ

忙しいのですが、時間を作って、家族に見られる恥も捨て（笑）、
ロングブレスの一週間速攻ダイエットに挑戦中。
昨日は二日目でした。
初めてDVDを見ながらやりました。
1日ごとにDVDと同じようにやればいいので、
とてもいいです。
見やすいです。

しかも、美木さんに
「もっと力を入れて！」とか言われると、
なんかさぼることができず、真剣になってしまう。
ということで、今日はあちこち筋肉痛。
ハードな動きは全くないのに、ここまで効くのか？
恐るべしロングブレスダイエット。
あと5日です。
とりあえず1週はやりたいと思ってますよ。

ということで、特にほかの運動はしてません。
朝の基本ブレスと2日目の8種のブレスをしました。

食事は朝は食パン、コーヒー。
昼は卵と納豆まぜてご飯にかけて～～んまい。
それとお弁当の残りの小松菜炒め少々。
夜は牛丼とマカロニサラダ。
で、夫がいなかったので贅沢にプレミアムモルツを買ってきて
のんびり飲んでたら、夫が帰ってきてしまい、見つかった
まあ、ええけど。
いつもは第三のビールなのでね。
それから酎ハイも夫と飲みました。
子どもとポテチも食べちゃって、
運動した意味もないくらいの食事かもね。

今日も朝の基本はやったので、
3日目のはいつやろうかな？
本当は1日3回基本をしないといけませんが、それは時間的に難しいです。

請うご期待

始めてみた

せっかくロングブレスダイエットの本を買ったので、
とりあえず始めてみました。
DVDもまだ見てないんで読みながら写真みながらで、
正しいかどうかわかんないけど。

本来は基本の2ポーズを1日3回しないといけませんが、
そんな時間もなく、
朝基本ポーズをやって、夜1日目の8ポーズをやりました。
大体10分くらいかね？
テレビ見ながらやればできるんやけど、
とにかく1週間～10日かけて一通りやってみます。
今朝、便通がすっごくよかったのはそのおかげかも。

昨日の食事は変わり映えもなく・・・・。
朝、クグロフとコーヒー。
昼は牛丼、
夜はみそ汁、ごぼうと牛肉のしぐれ煮、かに玉。
量が多いんかな～？
減らしてるつもりやけど。

その後、アイスを食べちまいました。
ホワイトデーに夫にもらったクッキーとかチョコとかも
つまんでますので、カロリーオーバーかも？
まあいいです。

ロングブレスダイエット中は食事制限とかしなくてもいいって。
ほおぉ～～～。

仕事が昨日から立て込んでいるので、
来週半ばまでは休みをはさみつつも落ち着きません。


しかも、花粉…らしく体調がよろしくないです。
風邪！と言い張ってますが、
周りからは
「とうとう花粉症デビューやね」と言われてます。
認めたくないが。

外から帰ってきたら洗顔して、鼻うがいしてます。
すっきりする～～。
あ～、目がかゆい。
喉がイガイガ。
あまりひどいようなら病院行きますが、たぶんなんとか乗り越えられるでしょう。

べにふうき茶でも飲まないかんかな？

ロングブレスダイエット実践

昨日はこちらの百貨店に美木良介さんが来たので、
トークショーに行ってきました。
トークっていうか、
ロングプレスダイエットの実践ですね。
家でもやってたけど、正しくはどうするんかな～～？と。
会場には結構な人数が来てましたよ。

で、全員立ち上がって、実践
まず、お尻を締めるんですが、
これがなかなか。
気を緩めるとすぐにだら～～ん
ず～っと締め続けるのが大切。
O脚の人も、ひざがくっつくくらい締めないとダメだって。
それだけでも超、お尻と太もも、腰に効く。

それからロングブレスをしたんですが、
まだまだ・・と息を吐き続けると3回くらいでダウン。
腹筋が痛くてとても6回もできんよ～～って感じ。
ウォーキングも教えてくれたけど、
人が見てるところではやりにくいから誰もいないのを見計らってあるかないとって思いました。

30分で結構な運動量になりました。
本も買いましたよ～。

すべてのエクササイズがDVDでよくわかる！　美木良介のロングブレスダイエット　1週間 即効ブレスプログラム

まだ見てないんですが、
1週間でどこまでできるか？？
1日3回の基本がまずできそうにないですが、
今朝はとりあえずやりましたよ。
できる範囲でがんばります。

さて、昨日は朝はクグロフとコーヒー。
昼は夫とカフェでランチ。
デミグラスオムライスセット。
オムライスとサラダとワッフルのミニデザート。
ワッフルおいしいと聞いてたけど、普通やった。
夜は炊き込みご飯、あさりのみそ汁、小松菜ともやしのオムレツ、
カボチャと豚肉炒め。
んまかった。
で、その後水割りを2杯飲みつつ、柿の種…。
いいんかい

運動はロングブレスを会場でやったのと、
夜もやってその後ステッパーを少々・・・5分くらい？
んで、30秒体操は寝る前に。
せっかく握手までしてもらったんで、ロングブレスを3月中はがんばります。
はやくDVD見ないといけませんが、
今日はこれからお出かけと午後から仕事～。
今日から来週初めまで仕事が忙しいですが。がんばるぞ。
早くも4月の予定が入り始めました。
ありがたいことですね～～。

明日、美木良介が。

昨日は一日家にいて、仕事をやっつけてました。
おかげでだいぶ目途がついてきましたよ～～
松山はめずらしく雪が降ってて、
3月にこんなに降るのは2年ぶりだったそうです。

で、昨日はデスクワークをやっつけてたので、
食べてはPC、食べてはPC、
食べては・・・休憩にHDのドラマ・・・。
いや…こんなはずでは。

ということで夜体重計ったら1月の激太り状態に戻ってました。
朝は、食パンとコーヒー。
昼はすき焼きののこりにうどんをぶっこんで。
夜は太刀魚、豚肉と長芋のしょうゆ炒め、みそ汁、スパゲティサラダ。
いや～、食べ過ぎた。
お酒は飲まなかったけど、
食後にアイスとデコポンを食べたら、おなかを壊しました・・
あ～、痛かった。
冷えすぎました。

今日は、クグロフとコーヒー。
クグロフはちょっと焼きが甘かった。
もうちょっとしっかり焼けばよかったな。
で、昼はまたもやインスタントラーメン。いかんね。
でも、好きなんよね。
出かけて夕方帰ってきてすっごいおなかすいて、
クグロフとコーヒーをつまんでしまう・・・・
夜はチキンソテー、白菜とベーコンのスープ、スパゲティサラダ、きんぴらごぼう。
きんぴら久しぶりでおいしかった。
お弁当用に冷凍しました。

夫がまだ帰らないんだな～～。
今日はサークルが長引いてめっちゃつかれてるので、
キューっと一杯やりたいんですが。

そのおかげで、痩せないわけよね

そうそう、明日、美木良介が松山にくるんよ～。
っていうか、今日から来てて民放の番組に出てたけど。
ロングブレスの実演とサイン会があるらしい。
難しくない体操なのに、なかなか続かんのよね。
たった2分やのにな～～。
サイン会行きたいけど、本を売る時間が仕事なので、無理か。
私もあのボディを手にいれたいわ。

伊予鉄高島屋にて、10時から本の販売先着100名。
サイン会は午後2時？からのトークショウの後みたいですよ。
行ける人は行ってみたらいいのでは～～？
引き締まる前の体と今じゃ全然違うものね。
あんなに体って変わるんやな～～。
がんばろ。

今日の運動は10秒1ポーズ、30秒体操、座り寝、開き寝、
足上げ腹筋、ヒップアップの体操、そして、ステッパーも15分踏みました。
回数を数えるのが大変なので、
昨日から時間を測ることにしました。
最低10分は踏みたい。
15分踏んだら足がダルダルなのよ～～。
がんばる

夫帰ってきた～～
飲もう～～

甘いものに辛いものに

久しぶりに昨日はのんびり寝ました。

私は寝ることが本当に大好きなので、
一日中でも寝ていたい。
が、日々お弁当作りがあるからねぇ。
長男は私が起きなくても弁当いらなければ、
勝手に食べて学校行ってくれますが、
夫と二男はねぇ。

なんかお母さんが朝起きてくれないと・・・。
みたいな感じ。


昨日はそんな感じで、
朝は大すきなヤマサキのマロン＆マロンを半分とコーヒー。
昼はみんな好き勝手にということで(昼ごはんづくりを放棄）、
私はインスタントラーメン＆ご飯。
お昼から夫と出かけて、母に呼ばれて家に行ったので、
コーヒーを飲み、チョコレートとかもつまんでしまった。
母のとこには必ずチョコレートとかクッキーとかのおやつがあるので、
ついついつまんでしまうわ・・

お肉を母からもらったので、夜は急きょすき焼き。
おうどんも入れて～～。
それとみそ汁。
んまかった。

その後、夫が割引券があるからとケーキを買ってくれてたので、
モンブランを。
水割りと共に～～。
しかもケーキの後柿の種食べたり。

晩酌で太っていくのはわかっているけど、
夜のこのひと時がやめられません


ひや～～、それにしても今朝は雪
まさか、雪が降るとは思ってなかったので、
朝、庭に積もっているのをみてびっくりしました
今も降ってます。
長男は早めに出たけど、大丈夫やったかな？
部活も今日はなさそうね。

私は一日家にいるので、あれこれやっつけたいと思います。
まずは予算案の表作りやな～～。
金額私が決めていいの？？
知らんし～～

やること全部メモして1個ずつ片づけていきますよ～～

食後にパンって！

え～っと今日は朝も早よから仕事で、
昼はさんで午後からも仕事だったので、
全然ネットにつなげられませんでした。
朝の日課となっているこちらもアップできず・・・

昨日の食事は、朝は手作りハムロールにチョココロネとコーヒー。
お昼はおべんと。
鶏そぼろと卵そぼろのご飯に、から揚げとレンコンのきんぴら。
おやつにハーブティーをいただいて、
帰ってからレーズンクッキーを。
レザンサブレみたいなのがいろいろあるでしょ。
あれが大好き。
夜はカレー、ブロッコリーとハムのサラダ、白菜のスープ、青梗菜と豚肉炒め。

良く食べたわ～。
運動はひっさしぶりにステッパーもしました。
15分くらい踏みましたよ。
それから、10秒1ポーズ、30秒体操、骨盤座り寝、
寝る前の4ポーズの体操に、太もも早痩せ体操など。
あ、呼吸法も。
いろいろやっても体重は…。
ん～～～？？
目標は45㎏。
まだまだ先は長いというか、正月から500gくらいしか減ってないやんけ～～
頑張れ私。

今日は朝から仕事で出たり入ったり。
朝はフジパン？のチョコレートパンとコーヒー。
久しぶりに食べたけど、こんなにスカスカだったっけ？
パン生地が全然つまってなくて、ふわふわ過ぎだった。
おいしいけど、食べごたえに欠けた。
お昼はカレーを少々と、サラダとスープの残り。
で、帰ってきてクッキー食べたり、チョコレートアイス食べたり、
コーヒー飲んだりと食べまくってしまった。
疲れると甘いものがほしくなるよね

夜はハンバーグ、ブロッコリーとハムのサラダ、みそ汁、もやしとにらの卵焼き。
そして、夫が帰ってから、
夕方焼いたガーリックブレッドとワインを～～。
勝沼ワイン、初めて飲んだけどおいしかった。
パンですが、250gで2本焼いたんだけど、
夫と私と長男で全部食べてしまった。
夕飯後の8時からこんな炭水化物食べるから太るんよね

わかっちゃいるけど、やめられない～～

運動は今日は自転車でとにかくよく走ったのでステッパーは無し。
10秒1ポーズ、30秒体操、骨盤系の体操、呼吸法は気づいたときに何回もやって、
後は足上げ腹筋、ヒップアップの体操など、
いろいろやりました。
思いつくままに体を動かした感じ。

今日は昨日のコンサルのおかげか、
意識が軽いし、体も軽い。

いろんな自分がいることを知って、心地いい1日でした。

明日はみんな朝の用事がないので、
2月19日以来のゆっくりした朝になりそうです。

たっぷり寝るぞ

よい週末を～～

メニューに悩む

ダイエットはとん挫中。

忙しくて、体操もやる気になれず、
とりあえず、30秒体操と、10秒1ポーズ、呼吸法、
寝る前の4ポーズだけは死守してます。

自転車も10㎞くらいは乗ってるから運動不足ではないと思うけど、
引き締め効果は低いものと思われます・・・。


昨日の朝は食パンにゆず茶を塗って、コーヒー。
昼は長男が県立高校の入試中で学校休みのため
2人で親子丼。
夜はマカロニグラタン、青梗菜のスープ、れんこんのきんぴら。

根菜大好き、ビバ根菜。

昔は食べられなかったグラタンも、今は食べれます。
乳製品は嫌いなんですが、
ピザも克服したし、クリームシチューもものによっては食べられます。
クラムチャウダーも克服したかな？
どうしてもだめなのは、あったかい牛乳とヨーグルト、プロセスチーズ類。
食べんでも死なんけん。

ところで、毎日のメニュー。
ホント頭が痛いですね。
食費を気にしないんなら、
魚とかもっと出したいし、肉もいろいろ買いたいし。
魚なんて4匹買ったら、ひえ～～～？？？の値段になるし、
野菜だって、今は家庭菜園でもらってるのもあるけど、
いろいろ買おうとすると、すぐにお金が飛んでいく。

しかも、ヨーグルトだの、プリンだのアイスだの、
ちょっとはたまにはおやつもいるし、
どうしろっていうんや～～。
昔は子どもたちも小食やったから、そう食費もかからんかったけど、
今はよう食べるんで、肉とか昔の4倍。
昔は３００ｇ1パック買ったら3日はあったけど、
今は1回で終わりやし・・・

夫と二人の時は、何作っても食べてくれるし、
私も専業主婦でひまやったから、
昼からいろんなメニューにチャレンジしたりもしていたけど、
今となっては簡単、すぐできる～～、作り置きできる～ってものがいいけど、
何せ、料理が嫌い・・・。
めんどくさい。

チャチャッとあるものでおいしいものを作れる神のような奥様方、
尊敬します。
ブログで毎日の夕飯載せてる料理ブロガーさんとか
参考に見たりするけど、同じようにはできない。
ひらめき、行動力がきっと違うのね。

明日は1日忙しいから、
今日の夕飯はカレーの予定。
ってか、長男はまだ寝ている。
今日も忙しく、朝出たら4時ごろまで帰れないと思うので、起きてほしいのだが。
昼ごはん、作る気もないし。
私はお弁当です。

今朝はハムロールとチョココロネを一個ずつ食べました。
んまかった

本日もみなさん頑張りましょう～
雨やけど
また今日も合羽か・・・・

運動できず

精神的に疲れがたまって、
今日は全く運動してないです。
ちょっと横になったら寝てたり・・・。
仕事など忙しくて今日は本当になにもできませんでした。

昨日の食事書いたっけ？
朝は黒糖バナナロールパンを2個とコーヒー。
夫が休みだったので、お昼はブロッコリーのパスタとみそ汁。
おやつにチョコクリームを挟んだワッフルを夫と食べちゃいました。
夜は肉じゃが、大根スープとにらと豚肉のとんぺい焼き。
んまかった。
そのあとハイボール2杯飲んで、つまみを食べまくり。
ああ、もうええわ～～。

今日は仕事だったり打ち合わせだったり、夕方も出かけて、
バタバタしてました。

朝は食パン、コーヒー。
最近コーヒーの量がますます増えている。
コーヒーは利尿効果が高いので、あまり飲みすぎると
水分が排出されて脳梗塞になりやすいって。
水を飲むようにしないと～～。
ひるはセルフうどんやで、おろしぶっかけ小と揚げ出し豆腐。
久しぶりに行ったけど、うどんが柔らかかったな～～。
かまたまにすればよかった。
夜は焼きそばとブロッコリーキッシュ、コロッケ1個。
それとアイスクリームを食べてしまったわ。
頭使ったからホント甘いものがほしい。

8時以降に食べなければいいんだって～～と言われ、
そんなことは知っているけど、
無理やって～～。
9時ごろ夫が帰ってくるのに。
最近は待たずに子どもと食べてるけど、
ついつい晩酌するからいかんのよね。
今夜は晩酌なしの休肝日でございます。

その分明日飲んでたらおんなじやけど～～。

明日は少しは運動しないとね。

またもやビュッフェで・・・

え～～っと
またまたビュッフェに行ってしまいました。
食べたものはfoo's shotをご覧ください。
暗かったので画像がきれいじゃないけど。

朝食はいつものごとく、食パンとコーヒー。
お昼は道後にてビュッフェランチ。
まず、メインを一つ決めます。
私は内子豚の塩麹（今はやりよね）炒め的なやつ。
もやしと青梗菜がたっぷり入っててヘルシーやった。
味もまろやかでおいしかったけど、豚バラが薄切りやったのが残念。
ゴロゴロしたブロックを期待していたのでね
で、地元野菜を取り放題であれこれ取ってサラダ。
オムレツや、半熟卵、焼きそば、カレー、スープなどなど。
肉じゃがとか、ヒジキ煮なんかもあったし、
惣菜系、生野菜、茹で野菜、天ぷらも揚げてくれるし、
パンもいろいろあり、みそ汁もあったし、おかゆも食べたし、
飲物も数種あり、飲み放題。
柑橘が10種くらいあって、高いのを食べた
伊予柑とか、山のようにうちにあるので、「せとか」みたいな
買わないと手に入らないやつを。
おいしかったわ～～。
内袋が薄くて食べやすいのが好き。
フレンチトーストもおいしかったです。

ってことで、2回お皿取りに行ったので食べ過ぎやね

そのかわり、帰りは歩いて帰りました。
行きは自転車やったけど、押しながらみんなとおしゃべりしつつ。
20分くらいかな～～？いい散歩でした。

体操はいつものごとく10秒1ポーズと30秒体操。
開き座り寝とトンビ座り寝とかの骨盤体操。
それから、くびれ呼吸法と、太もも早痩せ体操。
そして、本屋さんで立ち読みして、寝る前に9回やれば痩せる！という体操を
覚えて帰ってので寝る前に2回やった。
飲みすぎて（ビールとハイボール、そしてつまみ・・・）できんかった。
ハイボール、うまいよね～～
日本酒のシーズンが我が家では終わりを告げ（酒は夫が買ってくるので、
夫がもう日本酒は終わりといえば終わりなのです）、
ハイボールの季節へと移り変わっております。

あ、飲む前に夕飯はエビチリとご飯。
他は作ってたけど入らなかった。
母が「弟がエビ送ってきたから分けてあげる～」と
でっかいのをくれたのでエビチリに。
んまかった。

それにしても、たまにはプレミアムモルツが飲みたいわ～～。
本物のビールの泡の立ち方が見たい。
いいことあった日にでも、今度買おうっと。

体重が50㎏に近づいてるのよ～～と
友達に告げたら、
「ええ～～～～～～～」と
超驚かれました。
私、着やせするっていうか、上半身が細いので、
40㎏くらい？と言われるんですよ。
違いますって！！
だから、やばくて痩せたいと言ってるんじゃないっすか

あと3㎏と言いながら早や5年・・・。
これが私の定番体重になっとります。
太ももきつきつのジーパンをなんとかスリムに着こなせるように
がんばりま～～す。
気長にね～～。

だらだら

連日、雨模様。
ホントなら昨日は長男も午前中は練習で、
二男も試合で帰ってこない予定が、2人ともさっさと帰ってきて、
のんびりできん～～。
といいつつ、午後からだらだらしてました。
こういうとき、自力整体のDVDでも見て体動かせばいいんよね。
ダメね～～

昨日はいつものとおり朝食は食パンとコーヒー。
最近はHBで食パンを焼いているので、
サツマイモ入れたり、ゴマいれたり、オートミール入れたり、
もちろんプレーンタイプも焼いたりと楽しんでます。
夏になるとHBには任せられなくなるので、今は楽しめるじきだわ。

昼は長男がいたので、チャーハンとミニチキンラーメン。
このミニチキンラーメンを食べんかったらええのに、
ちょっともう一口行っちゃうのがいかんのよね

夜はこれまた煮込みラーメンで
炭水化物が過剰ですな

運動も全然やってなくて、
10秒1ポーズと30秒体操、骨盤体操もゆらゆらするくらいで、
後は太もも早痩せは朝夕、呼吸法くらい。
歩けばいいんだけどね～～。
ステッパーもやらなくなって1週間は過ぎてるな。

こうやって、だれしもがダイエットに挫折するのですね。
引き締まった体希望～～
今のままじゃ到底無理ね。

人生短いんやけん、こうなったらなるように任せるか？？？
いいや～～、それはヤダ

一つ二つでも体操は続けていきます
食事は減らせんけど～～。