ここ何年も、ずっと眠りの質が悪い。
最近は疲れているのか？ 本を読みながら寝落ちすることもあるけれど、そのまま朝までぐっすり、、、なんてことはない。
2時間おきぐらいに目が覚めてしまう。
今だと喉も乾いているので、目覚めたタイミングでトイレに行ってから水も飲んだり。
寝返りうった瞬間で目が覚めて、何時かな？？なんてスマホで確認。 だいたいさっきから2時間しか経ってないじゃん、、、ってことになる。
2時間ずつの刻み刻み寝。
アラームで起こされることはなく、どうにかしたら4時半ぐらいに起きてしまって、そのままそ～っと起きだしてみたり。
いろいろ試したんだけどねー、あんまり効かない。
これ↑も、効かないのを前提に買ってきた（笑）
勿論、育三郎さんの『あ～りなみんナイトリカバーは♪』が頭の中に流れていたわけで。 ま、気休め。
最近は疲れているのか？ 本を読みながら寝落ちすることもあるけれど、そのまま朝までぐっすり、、、なんてことはない。
2時間おきぐらいに目が覚めてしまう。
今だと喉も乾いているので、目覚めたタイミングでトイレに行ってから水も飲んだり。
寝返りうった瞬間で目が覚めて、何時かな？？なんてスマホで確認。 だいたいさっきから2時間しか経ってないじゃん、、、ってことになる。
2時間ずつの刻み刻み寝。
アラームで起こされることはなく、どうにかしたら4時半ぐらいに起きてしまって、そのままそ～っと起きだしてみたり。
いろいろ試したんだけどねー、あんまり効かない。
これ↑も、効かないのを前提に買ってきた（笑）
勿論、育三郎さんの『あ～りなみんナイトリカバーは♪』が頭の中に流れていたわけで。 ま、気休め。
2時間ごとくらいに眼が覚める・・・
トイレ行ってしまう・・・
目覚ましなる前の4時過ぎに起きてしまう・・・
皆の邪魔にならない様に
そっと、チャロ散歩に出る😁
あっ、↑ここがちょっと違うな~😆
私も同じくです。
一晩に２回起きてたら全然疲れが取れなくて、毎日ダルダルです。
今日イオンで初めてヤクルト1000を見つけたので買って飲んでみましたが、１回くらいじゃ効果は期待できませんよね（笑）
まさか、ダンナと同じ部屋？
レム睡眠とノンレム睡眠の周期が2時間でしたっけ？
もしそうだとしたら、完全にそのサイクル（笑）
一応、5時半起床でアラームセットしてるのに、5時そこそことか、4時半ぐらい。
さすがに4時台から動き回るわけにもいかないので、新聞読んでます。
お昼寝もできないし、一日が長～～い。
一晩に最低でも2回。 だいたい3回のペースで起きますねぇ。 ぐっすり眠った感覚をなくしてからずいぶん経ちます。
グリナ？とかなにやら名のつく眠りの為のサプリメントも飲んでみましたが、私には効かない。
ヤクルト1000もね、ヤクルトおばさん！だといつも持っているので、夫に頼んで事務所に売りに来た人から8個入りのパックを2回続けて買ってもらいましたが、、、これも効かない。
そのぐっすり眠れるのを分けてください（笑）
まさか、、、って（笑）
そのまさかですよ。 隣でバタングーおまけにいびき付きで、殺意を覚えます（笑）
調べてあるところによると、
睡眠時間のパターンとして大脳・肉体の休息で深い眠りの期間が90～120分間で、
後半に進むにしたがい持続時間は短くなります。
ということのようです。適度な運動・休養・栄養、
意識して
少しの疲労感、手足の運動、私は手のグーパー、上にして横に開く５0回ほど、ほぼ毎日しています。 K.M
アドバイスありがとうございます。
運動はジムを始めウォーキングなどで足りていると思ってるんですけどね。
すごく疲れていると感じている日でも、睡眠のパターンはこんなものです。
年齢的なものもあるようなので、とても気にしているというわけでもないんですが、たまには、ああ、よく寝たな～と思って目覚めたいものです。