一番好きなのは、やっぱり、知らない所を距離もスピードも決めず
適当にうろうろキョロキョロ走る事。何かしら面白い物がみつかる。
今日は松本ジョグ。
何回か来た事はあるけれど、走るのは初めて。
ホテルの人に聞いた、女鳥羽川、アルプス公園、
そして勿論、松本と言えば、国宝、松本城。
アルプスの山々の眺め、沢山の神社、湧き水、昔の家並
挨拶してくれる小学生たち
楽しい朝ジョグでした。
今日の練習 １６．５キロジョグ
我が家の三女（小２）は冬になると大人気
理由は一緒に寝るととっても暖かいから
パパ、ママ、長女（中３）、次女（小６）からお願いされて混み合うので・・・
とうとう、予約制になりました
申し込み用紙に、氏名、希望の日時を書いて出すと、
スケジュールを調整して、受付のサインをして返されます。
因みにクリスマスまでは予約でいっぱいだそうです
今日から今年最後の出張は信州へ
チームマイナス３キロもいきなりピンチか
今日の練習 ８．２キロ（キロ６分１０秒、拇指球、スイングを意識する棒人間）
三週間で１６日
すっかりぷよぷよになった体
今日から絞って、年明けまでに元に戻そう。ジョグして間食をやめればＯＫ
早速、今朝は４時に起きてジョグ。
ｚａｋｉアドバイス、拇指球で押す感じ、ＫＩＹＯＭＩさんアドバイス、棒人間？
途中で速そうな女子ランナーが道路の向こう側をず～っと並走。
気持ちはわかります。真っ暗なんで怖いんです。でも並走されるとペースがあがる。
へたれはへたれなりにがんばろう
今日の練習 ８．２キロ（キロ７分）
昼過ぎに目が覚めて、珍しく長女（中三）とおでかけ
越谷レイクタウンでお買い物
写真はＮＧだって
普段はあまり口をきかないが、
友達や学校の話、進路の話、大好きな犬の話など
くだらな～い話をしながら、クリスマスプレゼント
を買って
お昼を食べて帰ってきた。
今度は映画を見よう、って言ったら、いいよだって。
思ってるより、父親と出かけるのもイヤじゃないのかな
暖かな日曜日だった
Ｎｏ Ｒｕｎ Ｄａｙ
ようやく長～い１２月も半分、最後まで仕事や出張がぎっしり
ま～いろんな人に会って、楽しく仕事するってありがたいことです。
ところで、昨日行ったビアーバーの名前はＡＹＡ
奥さんの名前。小さなお店ですが面白いビールがいろいろ
僕の回りにもいろんなあやがいるけれど、あやといえば文かな。
元気かな～
サザンオールスターズ 
彩 ～Aja～
今日はリスタート大忘年会
しっかり練習して美味しいお酒を飲もう
昨日は、大阪で例の部長さんとお仕事
もちろん、青山アナ似の美人担当者も
つくばの結果を報告すると、まずは気持ちだね、とバッサリ。
監督とヘットコーチからも同じように言われた、って話すと笑われた
・最悪を想定しておくこと
痛くても勝ちたければ我慢できることもある。
終わったら、ひどくなるけど。
・途中で試合が上手く行っていても油断しないこと
ハーフで余裕、知り合いにあってテンションあがったなどは、
油断したねって。下駄を履くまでわからんって言うでしょ。
・３回目、次は絶対に失敗してはいけないこと
３回続けて失敗すると自信が無くなる。切れちゃう。
次はレベルを下げてでも勝つ、上手く走るようにすること。
現役時代の話を交えながらアドバイスをもらった。
さすがはもと大学、実業団の一流サッカー選手だ
今日の練習 朝ジョグ８．２キロ（キロ７分半ぐらい）
とってもどうでもいい事だけど、つくばの翌日から、
月火水木金、月火水木金土、月休水・・・
丈夫な肝臓に感謝
今日、明日そして土曜日Re大忘年会
もうひとふんばり、頼むよ～
(ｏ'ω'ｏ)ノオツカレサマ～☆
リスタート火曜レンはペース走、設定が上がってキロ３分５０で６０００ｍ
かなり疲れてる中で心配だったが、何とかついていけた。
最後の１０００ｍが辛く、＋１０００ｍは皆より２００ｍ長くつないで３分３８秒
慣れれば行けそうだ。
淑ちゃん（２１歳）にがんばってついていくおじさん（４４歳）
目標はシュクちゃんの黄色いランパン、では無くちょんまげだった。
ありがとう(人´З`)ァリガchu☆
淑ちゃんの練習へ臨む姿勢、ニューシューズ、
ちょっとモチベーション下がっていたが、また上げていこう。
昨日の練習 Re火曜レン P走
今日の練習 8.1キロゆっくりジョグ 今月の練習108キロ（煩悩）