《ばるくあっぷ》
最近，バンバン食って，ガンガントレしているせいか，体がでかくなってきている。
特に，肩の丸み，背中の厚みが良い感じである。
各部位（脚を除く）週２回はやっているので，当然かも知れない。
しかも，トレ時間は６０分間以内で終了するよう努力している。
これで絞ってどんな筋肉が出るか楽しみである。
うまく調整できれば，去年よりかなり良い状態になると思う。
本格的な減量は，今週末からかな？
《トレ》
中３日で背トレ決行！
・背：プルダウンフロント３，ポジティブ・ワンハンドロウ４（※写真参照…新しく開発！かなり効きます！），合戸式デッドリフト４（何とか１８０㎏で１０レップ），プルダウンバック３，マッスル・スタッフシュラッグ３
・肩：ラテラルレイズ３，バタフライリア３，ケーブルリア３，アップライトロウ３，フロントプレス３
・カーフ：ドンキーカーフ３，カーフプレス３，シーテッドカーフレイズ３
最近，バンバン食って，ガンガントレしているせいか，体がでかくなってきている。
特に，肩の丸み，背中の厚みが良い感じである。
各部位（脚を除く）週２回はやっているので，当然かも知れない。
しかも，トレ時間は６０分間以内で終了するよう努力している。
これで絞ってどんな筋肉が出るか楽しみである。
うまく調整できれば，去年よりかなり良い状態になると思う。
本格的な減量は，今週末からかな？
《トレ》
中３日で背トレ決行！
・背：プルダウンフロント３，ポジティブ・ワンハンドロウ４（※写真参照…新しく開発！かなり効きます！），合戸式デッドリフト４（何とか１８０㎏で１０レップ），プルダウンバック３，マッスル・スタッフシュラッグ３
・肩：ラテラルレイズ３，バタフライリア３，ケーブルリア３，アップライトロウ３，フロントプレス３
・カーフ：ドンキーカーフ３，カーフプレス３，シーテッドカーフレイズ３
