３０・火／背１５分／３０点

《ヘルニア④》
最近「腰痛は９９％完治する」幻冬舎（酒井慎太郎著）という本を読んだ。

一読して，俺の考えは正しかったと確信が持てた。
ただ，「仙腸関節」なるものの緩め方が専門的手技でないと解決できないことがネックとなった。でも，十分試す価値はあると思う。

この本の中で，「腰を良くするための１０の生活の心得」があったので，簡単に紹介する。

①関節内包矯正を受ける。　②同じ姿勢をとり続けない。　③体を冷やさない。　④よく歩く。　⑤上質で十分な睡眠をとる。　⑥がんばりすぎない。　⑦痛みとにらめっこしない。　⑧予防のためのケア。　⑨目標を持つ。　⑩腰痛は必ず治る病気である。

詳しくは，本を読んでください。

《いろいろあって》
いろいろあって，背トレが中断した。

・プルダウン３，Ｒ.Ｒハイパーロウイング３で終了。

まあ，３日連続の疲労もあって，イマイチ乗り気ではなかったので，ちょうど良い。
明日，もう一度リベンジしよう。

背，肩，僧帽の予定。