１０・水／脚，カーフ／９０点

《箱根②》
箱根の初日の夕食が夜８時だったことは既に書いが，その後が大変だった。
夕食前に約２時間もビールを飲んでいたので，かなり酔っぱらっていた。

その状態で，一気に「炙り焼き」と称する焼き物をたらふく食って，超満腹状態で部屋に戻ったら，ベッドで爆睡！

しかーし，夜中に胃もたれが辛くて辛くて大変だった。
なにしろ，夜中の２時頃，胃袋の中に「肉」が残っているのが分かるほどだった。

頼むから，夕食は６時頃にしようね！箱根温泉「○○○」さん。

でも，翌朝の朝食は格別だった。料理が豊富でご飯も旨かった。
だから，前日の夕食の時間のことは少し許してあげます。

《減量》
いよいよ減量を始めた。
とは言っても，昼飯を９００kcalから５００kcal程度にしただけ。

あとは，晩飯でビールを３５０mlにした程度。

でも，少し，腹回りの脂肪が柔らかくなった感じがする。

週末から，朝の「有酸素犬の散歩」を始めてみよう。

《トレ》
最近の脚トレは，痛みが強くて，それに耐えるだけでもかなり疲れる。
しかも，セット数が２～３セットで十分！
もちろん，静止維持不能からの５秒休憩後のドロップセットを３回ぐらいを１セットとしての話である。

・脚：Ｌエクステンション３，マルチアングルレッグプレス３，ＮＴＫハックスクワット３，シーテッドＬプレス２，ライイングレッグカール３，スティフドデッド３
・カーフ：スタンディングカーフ３，カーフプレス２，シーテッドカーフレイズ３
・腹：クランチ２００，アブベンチ５０

今でも，心地よい疲労感が残っている。

明日は，胸，腕の予定。