３１・水／背，肩，腹，ステッパー／９０点

《飽食の３月終わる！》
法事，旅行，外食等でいつになく食べる機会の多い３月だった。

昼飯を減らしたり，ステッパーを始めたりと「プチダイエット」を始めたものの，今日の体重は７６㎏…。

これを筋肉増と見るか，単なるデブと見るか？
たぶん，両方だろう。

いよいよ明日から４月。
勤務体制も去年と違って，気忙しくなりそう。
そう言うときこそ，「日常生活での運動」ＡＤＬ（Activity Daily Living）を底上げしよう！用は，こまめにちょこちょこ動いて，消費カロリーを増やすのだ。

《トレ》
昨日，中途半端に終わった背トレのリベンジ！

・背：北村プルダウン３，ハンマーロウ３，合戸式デッドリフト４（ＭＡＸ２００㎏！），プルダウンバック３
・肩：ラテラルレイズ３，バタフライリア３，ケーブルリア３
・腹：クランチ２００，アブベンチ１００，アブ・コースター５０
・ステッパー３０分間（３５０kcal）

明日は，脚，カーフの予定だ。