《スイッチ・オン》
昨日，あれほど飲み食いしたために，起床後の体重は７７㎏になってたいた！
予定では，今月中に７２㎏台なのに，５㎏もオーバーしている！
と言うわけで，今日はダブルスプリットを決めた。
しかも，今年初のステッパーを２回もやった！
暖かい１日だったので，久しぶりに汗をかいて気持ちが良かった。
ちなみに，昼はプロテイン６０gだけで，平気だった。
いよいよスイッチ・オンである。（今日だけだったりして…。）
《トレ》
午前
・脚：Ｌエクステンション３，マルチアングルレッグプレス３，ＮＴＫハックスクワット３，ライイングレッグカール３，スタンディングＬカール２，スティフドデッド３
・カーフ：スタンディングカーフ３，カーフプレス２
・ステッパー３０分
午後
・肩：ラテラルレイズ３，バタフライリア３，ケーブルリア３，ケーブルアップライトロウ３，マッスル・スタッフフロントプレス３
・腕：加圧５分，アームカール３，アンダーグリッププレスダウン３，ワイドプレスダウン３，ワンハンドプリチャーケーブルカール３
・ステッパー２０分
それでも，トレ後の体重は７５㎏だった。
明日は，朝ステッパー，午前中に背中，僧帽，ステッパー，午後は胸，腕，ステッパー…。
こんなことやったら気持ちいいだろうなあ！
昨日，あれほど飲み食いしたために，起床後の体重は７７㎏になってたいた！
予定では，今月中に７２㎏台なのに，５㎏もオーバーしている！
と言うわけで，今日はダブルスプリットを決めた。
しかも，今年初のステッパーを２回もやった！
暖かい１日だったので，久しぶりに汗をかいて気持ちが良かった。
ちなみに，昼はプロテイン６０gだけで，平気だった。
いよいよスイッチ・オンである。（今日だけだったりして…。）
《トレ》
午前
・脚：Ｌエクステンション３，マルチアングルレッグプレス３，ＮＴＫハックスクワット３，ライイングレッグカール３，スタンディングＬカール２，スティフドデッド３
・カーフ：スタンディングカーフ３，カーフプレス２
・ステッパー３０分
午後
・肩：ラテラルレイズ３，バタフライリア３，ケーブルリア３，ケーブルアップライトロウ３，マッスル・スタッフフロントプレス３
・腕：加圧５分，アームカール３，アンダーグリッププレスダウン３，ワイドプレスダウン３，ワンハンドプリチャーケーブルカール３
・ステッパー２０分
それでも，トレ後の体重は７５㎏だった。
明日は，朝ステッパー，午前中に背中，僧帽，ステッパー，午後は胸，腕，ステッパー…。
こんなことやったら気持ちいいだろうなあ！