１３・土／背，肩，腕／９０点

《地デジアンテナ》
来年７月からアナログ放送は，なくなるらしい。
我が家は，アナログ放送用のアンテナを２０年近く使用しているが，時代の流れには勝てない。そこで，今日，やっとの思いで「地デジアンテナ」の取り付け工事をしてもらった。

電波が少し入りづらいということで，感度の良いアンテナにしてもらった。

そして，我が家に唯一，一台だけある地デジ対応のテレビを見たら，チャンネルが違う！
しかも，画質がきれい！（電気屋さんで見たテレビみたい！）

時代の流れに，少し追いついた気分のガッツでした。

でも，俺は朝３０分，夜３０分ぐらいしかテレビを見ないんだよな…。

《トレ》
昨日オフを取ったおかげで，僧帽筋の違和感が消えた。

今日は，スペシャルドリンクを作ってトレ中に飲んでみた。

中身は，アルギニン５g，クラスターデキストリン３０g，ＢＣＡＡ１５g，グルタミン１０g，Ｖ１２，粉末スポーツドリンク３５g（ゲータレードが売ってなかった！）。

この結果，バテずにトレできた。パンプ感も通常より良かった。
あとは，うまく成長ホルモンが出で，少しでも筋肥大すればいいなと甘い期待。

・背：プルダウン３，プーリーロウ３，合戸式デッドリフト３，プルダウンバック３
・肩：マシンラテラルレイズ３，ダンベルラテラルレイズ３，バタフライリア２，ケーブルリア３

最近，合戸式デッドリフトで１８０㎏×１０回ができるようになって嬉しい。
もたろん，膝上からのパーシャルだが，確実に脊柱起立筋や僧帽筋下部の厚みが出てきた。これで，うまく脂肪を落とせれば，去年より迫力のある背中になると思う。

明日は，胸，肩（フロントプレス），カーフの予定。