４・金／腹，背，僧帽，カーフ／９３点

《バルクアップ？》
最近，ズボンが窮屈になった。
特に，ケツ，モモが窮屈だ。

今日の晩飯後の体重が７７.５kg。
腹回りは７８.５cm。

最近，昼もしっかり米を食っているからかな？
それとも，夕方のお煎餅やお菓子か？
タンパク質９３％のプロテインか？
高頻度トレか？
単なる肥満か…

久しぶりにバルクアップ？を味わっている。

※写真は，今日の晩飯。
サーモン約２００g，目玉焼き４個，酢豚（豚じゃなくて鳥だった），納豆，ビール…
で満足！



《トレ》
最近，ガッツ隊員の気合いの入り方が凄い！

夜９時を過ぎても７～８人で，ガンガントレしている。

トレ内容も，リアルトレをメインに，高頻度でやっている。

そのせいか，短期間で体型が変わってきている。

俺もその「やる気」に誘発されて，トレ連チャン！

・腹：アブクランチ１００（腹筋の下，中，上を意識して）
・背：プルダウン・フロント(4)，プーリーロウ(3)，スミスマシン・ベントロウ(3)，合戸式デッドリフト(5)
・僧帽：マッスルスタッフ・フロント＆バック(3)
・カーフ：ドンキーカーフ(3)，カーフプレス(2)，シーテッドカーフ(3)

明日は，肩・腕の予定。