２４・木／脚／９２点

《減眠》
食事の量を減らすのは「減量」「減食」。
では，睡眠の量を減らすのは「減眠」か？

理想としては８～９時間の睡眠時間を取りたいところだが，（２４時間－仕事＋トレ＋生活時間＝約５時間弱の睡眠）となってしまう。本当は，もっともっと寝ていたい！

昨日は倉庫？の机の上に「大の字」になって約５分間気絶。
今日は，昼の休憩時間（１５分間）に車中で約５分間気絶。
トレ前にストレッチマットの上で約５分間気絶。

今日こそ１０時には寝るぞ！

《プロテインホットケーキ？》
以前，Ｍ君に教わった「プロテインホットケーキ」を作ってみた。
材料は，プロテイン（今日は９０g），オートミール（約３０g），全卵１，牛乳少々をよーくかき混ぜてホットケーキを焼くようにして焼いた。



形は良くないが，これが旨い！
しかも，超高タンパク質で高繊維質。
これで，明日からの減量食はＯＫ牧場！

《トレ》
６日ぶりの脚トレ。
・シーテッドレッグプレス(4)，グレートスクワット(2)，ＮＴＫハックスクワット(4)，ライイングレッグカール(2)，スタンディング・レッグカール(2)，加圧約１５分間。

トレ後も脚がジンジンしている。