６・日／腹，脚，肩／９０点

《僧帽痛》
昨日は僧帽筋周辺がガチガチに凝って，トレどころではなくオフ。
夜マッサージチェアで凝りをほぐしたら約８時間爆睡！

かなり疲労が蓄積していたようだ。
このような時は，免疫力が低下しているのでインフルエンザやノロウイルスに感染しやすい。気をつけよう！

《めし》
最近プチ減量？

昼：豚角煮＆温泉タマゴ丼
夜：マグロ＆牛肉＆納豆＆トマト＆ビール



タンパク質をたくさん食って大満足！

《トレ》
・腹：アブクランチ
・脚：レッグエクステンション(3)，グレートスクワット(3)，シーテッドレッグプレス(3)ドロップ，ライイングレッグカール(2)，スタンディング・レッグカール(2)，スティッフデッド(3)
・肩：ラテラルレイズ（マシン）(3)，ＲＲフライ＆ショルダーマシン(4)

　写真は，スタート＆フィニッシュ