１７・木／腹，肩，腕／９２点

《遅トレ》
一昨日の背，僧帽トレが効きすぎて，昨日は背中いっぱい筋肉痛。
やはり，追い込むトレの重要性を再認識した。

具体的には，合戸式デッドリフトで１９０kg，１５０kg，１００kg，６０kg…みたいにドロップして，起立筋を追い込んだ。軽くしても余力を残さない感じである。

おかげで，今日一日「ダルオモ」。

しかーし，高校球児達の純粋で前向きな様子を見ているだけで，元気がわいてきた。

その後掃除などをしていたら，夜８時近くなってしまったが，トレ決行！

・肩：ラテラルレイズ（マシン）(4)，ＲＲフライ＆ショルダーマシン(3)，ケーブルフロントレイズ(3)，マッスルスタッフフロントプレス(5)
・腕：加圧１０分，アームカール(3)，アンダーグリップ・プレスダウン(3)，ワンハンド・カール(3)

腕囲は，４３cmから１㎜も変わっていない。

トレは，夜１０時終了。もう眠い…。

明日は，足だ！