【少セット高頻度トレ】
もうすぐ63歳になる俺は、いつまでも若い頃のトレ法は続かなくなってきている。
・挙上重量が低下している。
・疲労回復に時間がかかる。
・食事量が減っている。
・夜中に数回目が覚める…
そこで、最近取り入れているDCトレが、バッチリハマっている。
・1部位のセット数が1〜3セットで終了（ただし20秒インターバルで4ドロップ）するので気分的に楽。
・約10レップできる重量が基本なので、高重量でケガのリスクが減る。
・一回のトレで、胸、肩、二頭など複数部位が高頻度でトレできる。
・トレ時間が2時間半→1時間半
・翌日の疲労感が少なく5〜6日連続でトレできそう。
10/20水：背ロウ、三頭、腹
21木：肩、僧帽、カーフ
22金：胸、二頭、腹
23土：脚
24日：背プル、三頭
25月：肩、二頭、カーフの予定
とりあえず、11月中はDCトレをやってみて効果を検証してみよう。
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たまには贅沢するか。
カレー鍋、サーモン、枝豆が旨し！
プロテインケーキも、ナッツ類を50%アップしてボリュームアップ！
1個で十分。（タンパク質25g、約200kcal）
またね。