４・金／腹，背，僧帽，カーフ／９３点

《バルクアップ？》
最近，ズボンが窮屈になった。
特に，ケツ，モモが窮屈だ。

今日の晩飯後の体重が７７.５kg。
腹回りは７８.５cm。

最近，昼もしっかり米を食っているからかな？
それとも，夕方のお煎餅やお菓子か？
タンパク質９３％のプロテインか？
高頻度トレか？
単なる肥満か…

久しぶりにバルクアップ？を味わっている。

※写真は，今日の晩飯。
サーモン約２００g，目玉焼き４個，酢豚（豚じゃなくて鳥だった），納豆，ビール…
で満足！



《トレ》
最近，ガッツ隊員の気合いの入り方が凄い！

夜９時を過ぎても７～８人で，ガンガントレしている。

トレ内容も，リアルトレをメインに，高頻度でやっている。

そのせいか，短期間で体型が変わってきている。

俺もその「やる気」に誘発されて，トレ連チャン！

・腹：アブクランチ１００（腹筋の下，中，上を意識して）
・背：プルダウン・フロント(4)，プーリーロウ(3)，スミスマシン・ベントロウ(3)，合戸式デッドリフト(5)
・僧帽：マッスルスタッフ・フロント＆バック(3)
・カーフ：ドンキーカーフ(3)，カーフプレス(2)，シーテッドカーフ(3)

明日は，肩・腕の予定。

３・木／胸，腕／９５点

《節分》
全国的に「節分」である。
暦の上とは言え，明日から「春」である。
いよいよコンテストシーズン突入である！(ちっと早過ぎねーー？)

ガッツ家でも，柊に鰯の頭を刺して，家や練習場に取り付けた。

その後，怪我や病気にならないで，元気にトレできるように
「鬼は～外！　福は～内！」と豆を１粒ずつ投げた。(後で掃除が大変)

晩飯は，①恵方巻き，②マグロとアボガドと山芋を角切りにしてわさび醤油をかけた物，③ビールを食した。夜飯は腹にたまる！



《トレ》
一昨日の脚トレが効きまくって，２日間怠かった。
しかーし，気合いで練習場へ突入！

・胸：ポジティブフライ(3)，インクラインプレス（マシン）(3)，ＲＲフライ＆ショルダーマシン(3)，ディップス(3)
・腕：加圧７分間，アームカール(1)，ケーブルプリチャーカール(3)，アンダーグリップ・プレスダウン(2)，ＧＰＳ(3)

明日は，背・僧帽の予定。

２／１・火／脚／９２点

《バルク久松！》
バルク久松君がガッツにトレに来てくれた。

やっぱりでかい！
ガッツの練習場がが狭く見える。

今日は「脚の日」（偶然，俺と同じ）だったようで，ガッツの豊富な脚トレマシンでガンガン追い込んでいた。


《驚いた！》
・バルク久松君が大きすぎて，ポジティブスクワットのフレームにつかえていた。


・胸囲が驚異の１３０cmだった！


・肩幅が俺の１.５倍はあった！


《トレ》
バルク久松君にパワーを貰っていざ脚トレ！

・レッグエクステンション(3)，シーテッドレッグプレス(3)，マルチアングル・レッグプレス(3)，ＮＴＫハックスクワット(3)，加圧１０分間×２

脚がパンパンです！