太陽礼拝 〜簡単そうにみえるポーズこそ丁寧に〜

おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『太陽礼拝 〜簡単そうにみえるポーズこそ丁寧に〜』

です。

それではお読み下さいね







前回と前々回に分けてご紹介させていただいた
太陽礼拝A・B



ヨガの基本となるポーズばかりなので、ヨガの入門編にもぴったりです。



一番はじめの【山のポーズ(立位の姿勢)】




一見、普通に立っているだけのように見えますが ●両足の裏側ではどのように重心がのっているのか？前や後ろに偏っていませんか？
●ヒザを反り過ぎていないか？
●腰が反ってお腹が前に突き出ていないか？
●顎が前に突き出るように頭部が前側に傾いていないか？
など



簡単そうに見えますが、ひとつのポーズを構成する姿勢にも意識を向けて行なっていくとより丁寧に自分の身体を観察しながらヨガを行えるようになってきます。



姿見などの鏡の前で姿勢をチェックするとわかりやすいです。または一緒に練習する仲間がいる場合、お互いに姿勢のチェックを行うこともとても勉強になりますよ^o^



太陽礼拝A・Bそれぞれのシークエンスを一度の練習で行う回数について


基本は5回ですが、慣れない方は一連のポーズを丁寧に行なっていただいて大丈夫です。徐々に3回〜5回と行なっていきましょう。



身体を通じて、自分の内面・外側を感じてみてくださいね。動いているうちに身体はだんだんと柔らかくなってきますので、慌てて無理をし過ぎないよう怪我に気をつけて行ってください。








本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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