再度勉強、発見！

昨日金曜日は、いつも行く、基礎ピラティスのレッスンをやめて、久々のヤムナボールのレッスンに。
昨日は、朝一でレッスン前に税務署に行く関係もあって、変更した。。

このヤムナのレッスンで、新しい発見ばかりで、それと自分の理解力も、付いてる？？？（爆）
ちょうど１年前に、ずっと毎週のようにヤムナのレッスンに出ていたインストラクターさんが辞められて。
あれから家で自己流のヤムナをしていた私。それでもボールに乗るだけで、身体は違うんだけど。
昨日のインストラクターさんは、シンプルな教えだったのと、それなりに知識があったので、すんなり頭に入って来た。
以前のインストラクターさんは…最初は小難しい感じで、付いて行くのがやっとで。
最後の方で、やっと理解出来たみたいな。。
いや、以前のインストラクターさんの教えがあったから、ボールに遊ばれず、骨に乗れるようになったんだと思う。

先月、ヤムナボールの創始者のヤムナ・ゼイクさんが来日されて、それもあって、今うちのピラティスでは、人気のレッスンとなった。
だから、どこのヤムナのレッスンも満席。
骨を一骨一骨伸ばす意識でボールに乗るから、身体が伸びるんだよね。。
昨日のレッスン後、私の首は長くなり、鎖骨が広がって。。
いかに、毎日、乗っているとはいえ、いい加減な自己流になっていたのかが、良くわかった。

そうそう、インストラクターさんが、先月の来日の際に、ヤムナさんから教わった事をシェアしてくれて。
それは、加齢と共にお尻にある坐骨が狭くなると、骨盤が急カーブになるから、内臓が下がって、骨盤底筋が衰えると。（要は、尿漏れ、便漏れになる。。）
だから、坐骨の骨を離れるように、ボールに乗ると。
おお！それだけでも、昨日はレッスンに出て良かったなぁ、と。
坐骨を意識するのは、ヒップアップだけじゃないんだなぁ、とも。

おっと！朝ピラの時間だ！
まずは、ヤムナボールで身体をほぐして、ピラティスやって来よう♪

脱力。

昨日出たヨガのレッスン、アレクサンダーテクニーク。
レッスン内容は、アレクサンダーテクニークで、ヨガでもない、ピラティスでもないんだけど、ね。（苦笑）
来てる人が、ヨガの人だから、ポーズなんかは、ピラティスとは違うんだけど。

昨日は、ヨガで言う「木のポーズ」だったかな、要は片足立ち。
これについてのレッスン。
今朝の朝ピラは、スタンディングで、まさに片足ばかり。

昨日、教わったように、身体の力を抜いて、足裏ではなく（ここ大事）、頭の位置を意識して、（バレエのような）片足立ちをしてみたら、あれ？長い時間、そのままの形で出来る。
もちろん身体はユラユラはするけど…これはアレクサンダー的には、当たり前だと。

苦手意識が強いと、本当に身体を固めてしまう。
面白いなぁ、身体って。
先週教わった、腕から手にかけてのキラキラの動きの脱力と共に腕を肩から後ろに回すだけで、肩の位置が下がって、胸の位置が上がる。
これは、やっぱり脱力と言う、エッセンス。
１週間、暇みてやり続けていたら、胸の位置が上がって、肩が下りた。

イギリスでは、アレクサンダーテクニークは、国の保険扱いなんだとか。
それだけ、アレクサンダーテクニークの思考で、身体は健康になれる。
日本人は、昔の「気を付け」をはじめ、反り腰で、身体を固めるのが、良い姿勢だと思ってるものね。
特に昭和生まれは…（苦笑）

ジムの中高年以上ばかりのストレッチのレッスンで、大きな呼吸をしながらやってるのって、自分だけ。
インストラクターがその辺りを言わないから、皆さん、息止めて身体伸ばしてるから、しんどそう。
腰なんて、ボキっとなってもおかしくない。手が、足が、ちぎれそうだもの。。（苦笑）

そうそう、昨日のレッスンで、あるヨガの生徒さんが、マイクを持って、皆さんに発表されていたのが、
「（自分は）いかにラクする身体を追究したら、アレクサンダーテクニークに突き当たった。」と。
確かに、そうかもしれない。
それには、頭の位置、それも頚椎の１番の意識が大事になってくる。
これを知ってるか、知らないかで、これからのさらに老いに加速が付く身体が違ってくる。

おっと！今日はこれからマシンのグループレッスンに。
明日のバレンタインの父親のチョコレートを買いながら、スタジオに入ろう。
それでは、用意しよう。

足ツボ。

昨日は、やっと行けた、「足ツボ」と言うより、女性専門の「リフレクソロジー」サロン。
痛いと言うよりは、痛気持ち良い感じで。。アロマに癒されての施術。。
色々と勉強する事が多々あって、貴重な時間となった。
私は、毎朝起きたらすぐに、テニスボールで足裏をコロコロしてるのもあって、担当のオーナーさんに足裏を触った途端にビックリされた。
年齢もそうだけど…とにかく、足裏が柔らかいのだと褒められた。
そして足のアーチがきちんと出来ていて、指も長く、爪には筋もなく艶の輝きがあるから、健康だとも。
（抗がん剤をやっていた頃は、足爪は、真っ黒となり、投薬後何年かは、元に戻らなかっただけに嬉しいお言葉。）
これだけでも行った甲斐があった。

さて、驚いた事に朝一番の体組成計では、体重が落ちてる！それも800gほど。。
ここ、しばらくは45キロ台の数字を見ていなかったので、ビックリ！
昨日は、家に戻って、いつもと変わらない、食事量。そして、お菓子も食べたし。。
ピラティスは朝一のレッスンのみ。
要するに、浮腫んでいたのか。。と。
足首も細くなったしねぇ。

それと化粧ノリが良い。
今朝は起きたら、目がぱっちりしていて、小顔効果も。。また血流が良くなったと見えて、シミが目立たない。
これって、すごいわ！

昨日言われたのは、足は土台なだけに、毎日どんな形（マッサージ、さする？足を洗う）であれ、足裏を見て触ってください、と。
そうそう、踵のヒビ割れ（と言うほどではないけど。）、こちらも出来ればクリーム塗って摩って、終わった後はティッシュで拭き取るだけでも、さらに踵は変わって来ます、と。
そして、踵をきれいにする事で美脚をさらに維持してください、とも。
（自分で言うのも何だけど、私の脚って、真っ直ぐだけに、お世辞もあるけど…周りから美脚と言われる。。w）

ピラティスで体型が変わって、脚も長くなり、今年は足裏に焦点を充てて、もっと柔らかい足裏目指そう。
柔らかい足裏だと、やっぱり疲れにくい身体になるのだと。
まぁ、これは確かに。。
そして、転倒予防に繋がる。。
あと、腸の調子も良いから、良い事づくめ。
これもコツコツ…やって行くか、と。
そして勉強もしてみたくなった。

おっと！朝ピラの時間だ！
今日は、身体を伸ばした後は、実家経由でジムのジャズダンスだ！
用意して行って来よう♪

追われてる。

いつもの事ながら、時間に追われてる？
いや、「ポイント」に追われてる。
先月は、長年使っていなかったクレジットカードのポイント、それも500ポイント弱が（先月末で）期限切れとだったので、わざわざコンビニに行って、キッチンタオルとお水を貰ってきた。
普段、コンビニなんて、行かないし、ポイントも少ないだけに、迷うに迷った。（苦笑）

今月は…何だったかな？
あ！そうだった、昨年秋に区のウォーキングに参加して、歩数をクリアしたから、区で使えるデジタル商品券1000円分が今月末までだった。
もう2月も三分の一が過ぎたわけだし。。
何かに換えないと。
うちの区で有名なところのテイクアウトのうなぎ弁当の足しにするかな。
近くにある、電車に乗って行くスタジオの帰り道でも。。
で、そのスタジオに行く日は、定休日の水曜日だったりして。。何だよなぁ。

結局は、区内のドラッグストアで、日用品になっちゃうのかな。（苦笑）
ポイントも考えもんだ。
いや、有難いことも。
先月は、楽天ポイントが…それも期間限定で3000pちょっとあったので、平日にシニアパスとクーポンを使って、夫と二人で２回はま寿司に行って食べて来た。
かっぱ寿司は、こちらも1月末の期間限定のポンタポイントを使って、豪勢な？お寿司を食べたっけ。

年金生活者にとっては、まぁ、ポイントは有り難いのかもね。
でも、ちゃんとコントロールして使う事…に尽きるのかな。

おっと！朝ピラの時間だ！
今日も朝から身体伸ばして、まずはやって来よう♪

その手があったか！

今朝のピラティス…木曜日の朝は、立位のピラティスだけに、苦手。
寒いのも手伝って、今朝は参加人数も少ない。
これが、同じ朝でも、ほぐしのフォームローラーだと満席近い。

立位が苦手の私は、スクワットに関しては自分で言うのは、何だけど、これだけは上手。
以前、ジムでの厳しかったパーソナルトレーナーさんのおかげ。（感謝！）
（立位のレッスンでは）どのインストラクターさんからもスクワットだけは褒められる。
反対に苦手は、片足立ちのバランス。
ジャズダンスなんて、ほとんどが片足立ちで踊ってるようなもんなのに、ね。

今朝は、終わった後に、微力ながらでも、バレエのポーズのような片足立ちが出来るようになってる、とインストラクターさんから。
日々の努力しかない。
いや、昨日出た、アレクサンダーテクニークから、ヒントを貰った？から今朝は、決まったのかも。
要は、「（片足立ちが）出来ない＝何とかしなきゃ」で、一生懸命で身体を固めていたんだと思う。
やはり、脱力は、もちろん。
それより脳に足に重点を向くのでなく、頚椎の１番から背骨を伸ばす意識を持ってやってみたのが、良かったようだ。

昨日のアレクサンダーのレッスンでも「腰痛＝腰が悪い」ではなく、原因は、違うところにあると。
確かに夫の腰痛の時、理学療法士さんから、腰より肩が悪いから、腰に代用して負担が掛かっている、と言われていた。
私の頭の中にも「（自分の身体は）バランスが悪い＝右乳がないから」なんて、脳が凝り固まっている。
脳も身体も固定観念で固まっているから、片足立ちがいつまで経っても上手く出来ないんだと今更ながら。
普段歩いてる時は、片足は地面で、片足は空中の繰り返しのわけだから、本当は、健康な人なら、片足立ちは、それなりに出来るはずなんだよね。

今朝はその呪縛が解かれたように？上手く出来た。
やっぱり、アレクサンダーテクニークって、すごい！
日常生活、人生において、考え方の選択肢はいっぱい持っていた方が良い、と改めて。
歳は取るほど、頭がカチカチになるわけだけに、ね。

さて、昨日は、二つ年下のオペラ歌手の友人と２ヶ月ぶりのランチ。
会った途端、彼女が若くなっている。
あれ？と。
元々が背が高い美人さん。その上、小顔でスタイルも良いんだけど。。なんか、雰囲気が若い！
それは、彼女のボブスタイルの髪の毛の上に、そっと被せるウィッグを付けてる、と。
それが自然で！ウィッグだとわからない。

私は、今年…先日書いたように、紅白のイルカさんやアルフィーの高見沢さんを見て、髪の毛サラサラを目指している。
とりあえずは、日々の髪の手入れのおかげで、髪の毛サラサラと言うよりは、髪に艶が出るようには、なった。
ただねぇ、薄毛は、加齢だけに避けられない。（これも固定観念？かも。。w）
私も悩んでるところ。
それでも、髪の手入れで、微力ながらも？少しはフワッとして来た？と、思っていたから、昨日の彼女には、驚いた！

あ、その手があったのか、と。
これも選択肢の一つだよね。
今は、ピラティスで身体が変わった様に？私なりの日々の手入れで、髪の量を増やす…。
それでも薄毛が酷くなった時は、ウィッグも視野に入れよう。（苦笑）
やっぱり、私の友人は、気持ちが若い。
いろんな事にチャレンジするから、私なりに刺激を受ける？と。

おっと、今日はこれから電車に乗って、ピラティスマシンのバレルのグループレッスンに。
昨日教わった、アレクサンダーの思考を頭に入れながら、身体にインプットして行こう。
どんな違いが生まれるかな？とワクワク。