だから必要なのよ。

昨日の夕方は、父親をお風呂に入れに。。
お風呂に入れて、と言うよりは、私は見守り。
古い一軒家だから、お風呂、トイレと寒い、寒い。
ヒートショックになりやすい環境だけに、ね。
中山美穂さんの事もあったし、娘としては心配。。

その父親、靴下の脱ぎ着が出来ないから、お風呂に入るのが嫌になって、なかなか入らなくなった。
あれだけ、お風呂が好きだったのに。。
その上に、お風呂の湯船には股を上げて入るから、こちらも段々と足が上げにくくなってる。
もちろん、お風呂には手すりも付いてるし、お風呂場の床にはすのこを敷いて、上底にしてるから、今のところは一人で入れる。

来週94歳になる父親、一人でお風呂に入れるのは、大したものだと思う。
父親を見ていて、感じるのは…60歳から80歳まではみっちり毎朝、歩いていた。
今は、片道20分近くとなってしまったけど、駅まで歩いてドトールでコーヒーを飲むのが、週２−3回。
この歩いていたおかげで、94歳でもそれなりに元気なんだと思う。
ここ３年は、理学療法士さんとの運動（ピラティスに近い）のおかげで、かなり姿勢が良くなっている。

それでも、父親の頭の中は「歩く＝健康の秘訣」みたいになってるけど。
歩くのは人間として最低限のことで、私としては「ストレッチ」が大事だと父親を見ていて感じる。
身体が硬いから、靴下を履くのが辛くなる。
年を取れば取るほど、使う箇所（筋肉）も狭くなるから、身体が硬くなる。
もちろん、意識しなければ、身体は硬くなる一方だ。

歩き始めた60歳から、運動にストレッチも入れていたら、あんなに靴下を履くのに四苦八苦せず、時間も掛からなかったのでは？と。
股関節だって、どんどん柔らかくなって、お風呂に入る足上げも楽だったんじゃないのかなぁ、と。
ストレッチ、大事だわ！

私もジムに入る前は、「運動＝痩せる」と思っていたけど。。これは間違いだと知った。
今は体重に一喜一憂しなくなったものね。
それよりどれだけ、自分の身体の可動域を広げられるか。。
ピラティスを通して、運動は身体の機能を上げる、、と言うことを知った。

だから、身体を動かして可動域を広げる、そして動かすことで、血流が良くなる、と。
身体にとって、良いことづくめなわけだ。

おっと！朝ピラの時間だ！
今日も身体を動かせる、事に感謝！
そうそう、私の体温、以前は癌になりやすい、３５度台だったのが、運動のおかげで、３６度台となった。
そのおかげで、風邪も引かない、元気な身体になったものねー。

あ！時間だ！それでは行って来よう♪

考えを改める。

このところ、父親が安定してるので、ピラティスのレッスンに。
それも自分なりにタメになる、ベテランの先生のレッスンに出ている。

やっぱり、それなりな先生のレッスンに出ると、お土産がいっぱい！
自分の頭の中で凝り固まったものとは違う、考えを教わる。
先日は、肘から下を意識するとインナーマッスルが効く。
これを立位のレッスンで当て嵌めると…、あれ？片足立ちが楽々と。
その前に朝起きての日課のテニスボールで足裏コロコロしてるのもあるけど。。（笑）
足裏は柔らかくしておかないと、転倒に繋がるから、シニアにとっては、これは本当に良い運動。
身体って面白い、いやピラティスが奥深いのか。。（爆）

昨日の先生は、自分の脳で自分の体型を決めろ、と。
３人だけのマシンのグループレッスンだったのもあったから…、
もっとあなたは、身体は上に伸びてタイトに、そしてお腹はもっと薄い、と自分の体型を決めて、と先生から。
何にも考えずに時間だけ過ぎて行くと、どんどん身体は加齢と共に重力に負けて、落ちて行くと。
そして、腰、膝がやられてしまう。。
これは、ある意味、良いイメージを思い浮かべる、事かな、と。

そうそう、先日夫がエレベーターで顔見知りの住人の方（70代）に、
「奥さん、若いね。ウエストなんてシュッとして、お肉ないし、どんどん身体が若くなってる。」と言われた、と。
確かに、近所のジムでも最後の方では、知り合いの70代の方から、
「（ジムに来られてる）夫が言うのよ、あなたは還暦すぎ？入った時から、どんどん若くなってる。」と言われたっけ。

筋トレとピラティスのおかげで、本当に身体は伸びて、元気。
ピラティスって面白いね…と思うのは、この脳の考え方を改める、事かな、と。
だから、先日実家近くのジムのスミスマシンで、筋トレしていたら、お隣の50代の女性は筋トレの結果で、身体は筋肉で隆々とされていて。
それなりな体型の私が、スミスマシンで２５キロ（私の体重ではマックス）のバーを持ち上げて、楽々とスクワットをやってるのを不思議そうに見ておられた。。

筋トレは重量や回数にこだわると、重力と呼吸で、身体がどんどん縮んで行くものね。
極端だけど、自分で身体を縮めている。。

筋トレは大事だけど、やり方によっては、自分が思う、違う体型になってしまうかな。。
おっと！朝ピラの時間だ。
今日もピラティスが出来る事に感謝！

一日、一日。

毎日が思い通りには行かない。
朝起きて、今日のスケジュールは…と。（苦笑）
それでも、以前のように一日一回とは出来なくはなったけど、ピラティスが続けられてる事や先日は義理兄と義理母の一周忌の法事を終えられた事は、感謝に尽きる。
今日は２ヶ月に１回うちの駅にある病院に来る、友人とランチが出来る事も。

父親の膀胱癌の治療は、人間、生身のもの…日々、変化がある。
初回の前回は無事に２時間膀胱にワクチンを溜めること（おしっこ我慢）が出来、クリア出来たけど。。
今週の２回目は、30分しか持たなくて。。
それでも副反応は出てるから、排尿時の痛みは酷いらしい。。
（訪問看護師さんが言うには、30分だけでも膀胱にあったと言うことは、効いてるから痛いのだと。）
今朝の電話では、落ち着いてるようなので、友人とランチが出来るし、ピラティスも出来る。
発熱が出たら、いつでも駆けつけるようにはしてるけど。。（先週は37度を超えた日が１日だけあった。）
原因はわかってるだけに、まずは38度以上になったら、病院に連れて行く。

年を取っての病気はやっぱり体力いるなぁ、と。
日本人は基本「病院に行けば、治る」みたいな風潮がある…それは健康保険制度によって守られてる？からかな。。と。
医療費が高い、他の国の人たちは、病気になる前の「予防」が大事だと知っている。
その人、その人の元々持ってる体質もあるかも？しれないが、この予防が一番大事かな、と私も思う。
余談だけど、ピラティスのおかげで、腰、膝、肩の痛みがないし。。これも予防だと思ってる。（笑）

その基本が「手洗い」「うがい」に、食事に運動、睡眠だと。
確かに癌を患った、私の当時の生活なんて、好きなもの好きなだけ食べて、太れば中年太り？で年中睡眠不足、運動なんて大嫌いだから、もってのほか！本当にメチャクチャだった。
そして、若いだけに「死」なんて考えた事もなかった。（苦笑）

今は、本当に運動のおかげで、食べても太らなくなったし、ちょっと太れば、それなりにコントロールすれば、元に戻る。
今年の６月に体調を崩したくらいで、いつも元気だわ、私。
このところ、父親のところには、１日２回は往復してるし、ねぇ。。歩くから筋肉量も増えてるし。
体重計では体内年齢、39歳と出る時も！（爆）

おっと！今日は久々に電車に乗って、人気のピラティスのレッスンに。（やっと取れた！）
そろそろ用意して、行って来よう♪

コントロール。

昨日、父親の病院の付き添いで…。
先週やった胃カメラの結果を消化器科に。
たった10分間の胃カメラで…麻酔も入れたのに、かなりの苦痛だった父親。
もう、やりたくない、と。
昨日の話を聞いて、ある意味納得。
人間ドックと違い、ピンポイントでCTに映った腫瘍を見つけに行く。
それが、何度もその辺りを行き来したが、見つからなかった、と。
来年3月に大動脈瘤の方でCTをやるので、同時にこちらも経過観察となった。
まずはホッとした。

13年前の私は、卵巣癌の経過観察で腫瘍マーカーが上がって、最初大腸癌？結腸癌？を疑われた。
だから、大腸の内視鏡では、胃の近くまで管を通されて、何度も何度も行き来したので、痛かった事！
何にも見つからず、結局は乳癌だったのだけど、ね。
検査の内視鏡は、人間ドックと違い、かなり痛いのだと。。

で、昨日の父親はその後に、泌尿器科の初めてのBCG投薬に。（来年1月まで続く）
こちらも初めてのことだけに、どうなる事やらと思ったけど。
再発リスクが高い膀胱癌では、標準治療。
それだけに、高齢者もやってるから、大丈夫だと言われていたけど。。
コロナワクチン同様に、それなりに副反応が出る。
今朝の電話では、熱も平温よりは高いけど36度7分、そして身体がだるいと。
昨日は病院後にバーミヤンで遅いお昼を取ったけど、父親は五目ラーメンに餃子一人前をペロリ。
やっぱり、掛かり付け医が言われるように、93歳のアスリート、同年齢より？身体が丈夫なようだ。（笑）

私の方は、それなりにピラティスは時間を見つけてやってるけど、ただ、ジムの方は行けなかったり、で。
先週までには、病院、美容室を始め、自分の用事は終えておいた。
まぁ、この辺りは自分なりにコントロールかな、と。
何でもかんでも、自分の思い通りには行かない。
ピラティスで教わる、コントロールのおかげかな。。わがままな私が、ね、と。（苦笑）

父親を見てると、掛り付けが泌尿器科だけに…一番大事な？尿のコントロールが出来ない。
診察室に次に呼ばれると言う時に、トイレに行きたいと言い出したり、（量がある程度必要な）採尿が出来る…と言い出したり。
昨日もまた待ち時間がさらに長くなったりで、時間ロス。
来週の病院に行く時は、家ではトイレをせずに、出ようと。

全ては、意識とコントロール。
この辺りが、出来ると認知症にもかかりにくいのでは？と私は思うんだけど。。

さて、これから父親の顔を見に行って来よう。
今日は訪問看護師さんが、来てくれるので、昨日の話を報告しないと。
父親の様子が安定してるのなら、その後、ジャズダンスだけでもやりにジムに行って来よう。

すごい！…。

このところ、ピラティススタジオの方で、私一人と言う事があって、インストラクターさんから色々と教わる事が。
本当にラッキー。
お子さんがいる方達のキャンセルが続いているせいもある、と。
巷で流行っているインフルエンザ等で。。

さて、今月頭に教わったテニスボールの足裏の刺激。
汚い話だけど…、
この10日近くの間、う○こは…1日だけ外して、毎朝一番に出てる。
それも、良いものが。。
歩くのも足裏にアーチが出来るから、楽になる。
２万歩近く歩いても、足裏痛くない。。

それとプライベート状態で一昨日教わった、「横隔膜呼吸」。
早速、昨日のレッスンで横隔膜を意識して、ピラティスのエクササイズをやってみた。
あれ？楽々出来る。
体幹がしっかりと安定するから、俗に言う腹筋のエクササイズなんて、頭や肩に力を入れないアレクサンダーテクニークも加わって、永遠と出来る？（大袈裟だけど。。w）
で、レッスン後のスッキリ感が半端ない。

それとこのところ増えていた体重が、４６キロ台だったのが、以前の４５キロ台に戻った。
もちろん、ダイエットなんてしてない。
昨日もチョコレートケーキにアイスクリームも食べた。（苦笑）
呼吸を意識すると、痩せれるとは聞いていたけど、こんなに早く？（爆）

身体って、すごいね…きちんと使えば、それなりに反応する。
…と、昨日LINEで、ピラ友でインストラクターのTちゃんが言っていた。
だから「haruちゃんは、それなりに身体の使い方が出来てる、出来るようになってるんだよ。」とお褒めの言葉も！

そうそう、身体の使い方がきちんと出来てなければ、運動してもその時間が無駄になる。
今日の午後は、私にとって新しいインストラクターさんのところでのピラティスを。
今日も呼吸を意識して、楽しくピラティスやって来よう♪