60代、何が目出度い!

人生100年時代に備え、貯金も貯筋も大事!
そんな60代の日常を綴ります。

1月が終わる。

2025-01-30 09:32:52 | 日記
今週の月曜日に、父親の泌尿器科での膀胱癌手術後のBCG投薬治療が終わった。
やれやれ。。11月の終わりから、年末年始を挟んで、計8回。
投薬後、2時間膀胱にBCGを溜めておかなければ、ならないから、頻尿の父親の我慢は大変だった。
それに、薬の痛みも出たりで、最初の頃は本当に大変だった。
これは、訪問看護師さんから、投薬後すぐに痛み止めを飲めば良いとアドバイスを貰ったので、改善出来た。
熱も最初の1回目だけだったかな。
父親には言わなかったが、とにかく、抗がん剤よりBCG投薬は、キツイみたいな事がネット上には書かれていた。

先週、父親が町の掛かり付け医に行った時に、先生から「(BCG投薬は)キツイので、若い人でも途中で辞めてしまう人が多い。」と。
だから、94歳で完走出来るのは、すごい身体の持ち主だと。
確かに、この投薬中にインフルのワクチンを打ったりしていたし。。
このままだと、100歳まで生きそうだ。
泌尿器科の方は、まずは経過観察となった。

さて、私の舌の出来物の方は…、年末にやったCTの結果では、まずは最悪な事を考えて、他に転移はない、と。
ただ、CTでは良く見えないとの事で、今月頭に今度はMRIを撮りに。
その結果、何人かの歯科医師で見たところ、ほぼほぼ「良性腫瘍」だと。
それでもその腫瘍は、小さくはならないだろうで、4月の頭に手術となった。
外来でも出来る手術らしいが、1泊2日から2泊3日程度の入院での手術を選んだ。
最悪、出血が酷かったら?を考えたら、で。
あと毎日病院に通うのも、面倒だし。それに保険も降りるしって。(苦笑)

こちらもやれやれ。
あとは、自分の体力との勝負かな、と。
だから、毎日、ピラティスは欠かせない。ジムでは筋トレ。(…と言っても、少しだけだけど。。)
お正月太りも今は、戻ったし。
それでも、ある程度の体重は必要だし…、手術後はしばらくは流動食みたいなものしか、食べれないので、痩せるだろうし、って。
美味しいものは、今のうちに、と卑しい自分がいる。(爆)

この1ヶ月で、大したことではないが、自分的には、ちょっと感動した事が。。
冬になると、足裏の踵のガサガサ。
尿素入りのクリームで保護するのは、わかってはいるんだけど。。
足裏がクリームでベタベタになるのが、嫌なんだよね。
それを、毎日暇みて、足裏を揉みながら、化粧水(それも以前使っていて、そのまま残っていた)を踵に付けていたら、スベスベになったんだよね。

あれ?って、な感じ。
ガサガサがなくなって…綺麗な踵になった。
身体って、やっぱり面白い。ちゃんと手当してあげれば、それなりになるんだなぁ、と。

おっと!今日はこれから電車に乗って、ピラティスのチェアのグループレッスンに。
チェアマシンが、結構面白いんだよね。
身体が伸びる、伸びるし、これはリフォーマーと同じだけど、チェアは、足や股関節に重点を置くマシンだから、歩く動作が楽になる。

確かに、私の足裏、べたっとしていた昔と違い、足裏のアーチがちゃんと出来て、どんなに歩いても、疲れなくなった。
若い頃から、歩き続けると、足裏がジンジンしていたのが、今は2万歩歩いても、ジンジンはないものね。
この年でも、身体は変わる。

それでは、行って来よう♪


昨年の紅白を見て思った事!

2025-01-04 20:28:41 | 日記
昨年の紅白を見て…B'z、ヒロミGOをはじめ、シニア軍団の若い事!
歌より、彼ら彼女らの「若さ」に目が釘付け。(爆)
もちろん、テレビに出てる、ましてや紅白に出る位のそれなりな方達だけに、お金を持ってる。
美容や身体にお金を使えるのが前提。

さて、B'zの稲葉さんがカッコいいのは、わかるけど。
B'zファンの方には申し訳ないけど、私的には足の形がねぇ。。履いていたパンツが良くなかったのかな。。
筋トレはされてるのはわかるんだけど、内転筋に衰えが見えて、そこに歳(還暦)が出ていた?と。
そんなところを見ていた私。
その点、69歳のヒロミGOの足は、衰えがないのよね。
スッとしていて、骨のアライメントが良いのもあるけど。どう見ても70歳近い人の足ではない。

とうに70歳を超えているイルカも驚いた!
74歳で20歳過ぎのお孫さんもいる?らしい、と言うのに、ミニスカート。
ブーツを履いていたとはいえ、綺麗な真っ直ぐな足。(巷にいる74歳のお婆さんの足は、ガニ股だよ。。)
また膝が綺麗で歳を感じさせない、何より髪の毛が多くてツヤツヤ。顔にはシワもなかったなぁ。
75歳の南こうせつだって、顔の輪郭がシャープで、顔に弛みがないし、肩は下りてるから、首が長い。
だから、二人とも昔のまんま、いや、以前より若いかも?と。

髪がツヤツヤと言えば、アルフィーの高見沢さんだよね。
あのヘアスタイルは、まず地毛なんだと。70歳で、フサフサ、ツヤツヤの上に、綺麗な巻き髪。
調べたら、ドライヤーはそれなりにこだわりのある、お高いもので、シャンプーは10万円のを使ってるとか。
それより、アルフィーのすごいのは、69歳、70歳だと言うのに、三人共体型が変わらない。
歌うキーも昔と同じらしいけど、体型が三人共も変わらないのは、本当にすごい!
50年以上、体型をキープしてるんだものね。。
三人共、お腹出てないし、って。

比べては申し訳ないけど。。
アリスの三人は、亡くなった谷村さんは若い頃より痩せて、ベーヤンは若い頃より太ったし、変わらないのは、キンちゃんだけ。
そのキンちゃんだって、それなりに年相応に?肥えて来たような。。

あの日の紅白では、シニア軍団の、姿勢の良い事、そして体型維持してる事がすごい!と。
だから、若い、いや…イキイキさてるのだと。
私も今年は、いや、今年も!出来る限り、姿勢を意識して、体型を維持しようと。

この年末年始、美味しいものを食べすぎて、ちょっと肥えたけど。。
以前みたいに、年末年始で2キロ増えることはなかった。年齢もある?
いや、それなりにコントロールもしていたし、食べたら動くを実践していた。
ピラティスはズームのオンラインレッスンでやっていたし。
そして、レッスンが出れない時は、多摩川の川辺を夫と歩いたり、と身体を動かしていた。

人間、動ける時は動かないとねぇ。。どんどん、身体は怠けて固まって行く。
今年もピラティスをはじめ、私なりに身体を鍛えて行こう。
そして、イルカさんや高見沢さんを見習って、髪の毛サラサラを目指して見るかな。(爆)

怒涛の2024年が過ぎて行く。

2024-12-31 14:22:23 | 日記
とうとう、2024年もあと何時間で終わる。
すごい年だったなぁ。

去年の今日、義兄が亡くなって、それを追うように、義母が今年の2月に亡くなり、一息ついた6月に今度は、父親の血尿騒ぎ。
最初は、20年前の前立腺癌の放射線、小腺源から来るものじゃないか?と言われていた。
それが、鮮血が出て、あれよあれよの検査の結果、膀胱癌だと。
そして、父親は10月に膀胱癌の手術に挑み、現在は再発予防のための週1回のBCG投薬の治療中。
やっと副反応になれた父親…正月明けの1月も投薬治療は続く。でも、半分は終わった。
そしてその中で、今度は私、今月…私の舌に大きな腫瘍が出来、これはただモノではない!(現在は、小さくなって気がつかない大きさになっている。)

で、若い頃、お世話になった歯科専門の大学病院に駆け込んだ、私。
クリスマス前に舌のエコーにCTを撮った、何かあれば連絡すると言われていた。
とりあえずは連絡はなく、無事にお正月を迎えられそうだ。
こちらもお正月明け、大学病院に行って、画像検査の結果の説明を聞きに。

プライベートなことでは、近所のジムを辞めた事!
こちらでは、ジムで親しくしていた人が、彼女にとって、私が目の上のたんこぶだったようで。。
要は、ジムよりピラティスに移行して行く私が嫌だったんだろうね。
彼女は加齢と共に、ジムでは運動するより、お風呂会員になっていたし。
私も反省する点も多々ある。
彼女に「ピラティス教信者」と嫌味を言われていたし。(苦笑)
でも、スッパリ、近所のジムに行かなくなると、縁のある人、ない人、と良く見える。
ちょっと距離を置くと、これは正解だったんだなぁ、と。
町や駅でジムの人にバッタリ会うと、話が出来たりする人もいたりで。。

ピラティスで仲良くなった人達は、各々のスタジオで出会ったのもあるから、ジムのように毎日顔を見合わせることもないので、
程よい距離感もあって。。それでも縁のある人、ない人も。。
ピラ友のCちゃんは、クリスマスにはケーキを焼いて持ってきてくれたり、ピラティスの大先輩のTちゃんは、父親のために、自分で作った寄せ植えをわざわざ車で届けてくれたり、で。
本当に感謝ばかり。。

また、ジャズダンスの実家近くのジムでは、週1回しか行かないし、スタジオレッスンはジャズダンスだけだから、市民権がなかった私。。
それが、やっと認められた感?が出来て、ジャズダンスの仲間が出来た事!
皆さん、良い人ばかり。これも週1回だから、良いのかも?と。
筋トレエリアでも、週1回なのに、私がスミスマシンでバーを持ち上げてると、どうしたら、そんな綺麗なフォームで出来るの?と聞かれたり、で。
筋トレを通しての知り合いも増えた。

人間関係も断捨離もあるのかなぁ。。(苦笑)
残された時間、やっぱり気持ちの良い人と過ごしたいものね。
妬まれたり、悪口言ったりの時間は無駄だと。。

悲しかったことは、プライベートでお世話になっていたTインストラクターの移動。来年から新スタジオに。
父親の膀胱癌手術やらで、10月からプライベートを休止していたから、それを知ったのが、年末最後で。。
家を6時に出て、電車に乗って、朝7時スタートのレッスンに出た私。
最後に挨拶ができて良かった。

M先生の方には、来年プライベートを再開すると先日、連絡を入れて。
また来年もピラティスを軸に身体を鍛えよう。

おっと!これから父親のところに、煮物を届ける。
父親をお風呂入れて、その後は、友人がつきたてのお餅を持って来てくれるので、渋谷で待ち合わせ。

なんだかんだ、友人に恵まれてるのね、私。(笑)
来年も健康で明るい年にしなきゃ、ね!
それでは、良いお年を!

だから必要なのよ。

2024-12-08 07:57:40 | 健康
昨日の夕方は、父親をお風呂に入れに。。
お風呂に入れて、と言うよりは、私は見守り。
古い一軒家だから、お風呂、トイレと寒い、寒い。
ヒートショックになりやすい環境だけに、ね。
中山美穂さんの事もあったし、娘としては心配。。

その父親、靴下の脱ぎ着が出来ないから、お風呂に入るのが嫌になって、なかなか入らなくなった。
あれだけ、お風呂が好きだったのに。。
その上に、お風呂の湯船には股を上げて入るから、こちらも段々と足が上げにくくなってる。
もちろん、お風呂には手すりも付いてるし、お風呂場の床にはすのこを敷いて、上底にしてるから、今のところは一人で入れる。

来週94歳になる父親、一人でお風呂に入れるのは、大したものだと思う。
父親を見ていて、感じるのは…60歳から80歳まではみっちり毎朝、歩いていた。
今は、片道20分近くとなってしまったけど、駅まで歩いてドトールでコーヒーを飲むのが、週2−3回。
この歩いていたおかげで、94歳でもそれなりに元気なんだと思う。
ここ3年は、理学療法士さんとの運動(ピラティスに近い)のおかげで、かなり姿勢が良くなっている。

それでも、父親の頭の中は「歩く=健康の秘訣」みたいになってるけど。
歩くのは人間として最低限のことで、私としては「ストレッチ」が大事だと父親を見ていて感じる。
身体が硬いから、靴下を履くのが辛くなる。
年を取れば取るほど、使う箇所(筋肉)も狭くなるから、身体が硬くなる。
もちろん、意識しなければ、身体は硬くなる一方だ。

歩き始めた60歳から、運動にストレッチも入れていたら、あんなに靴下を履くのに四苦八苦せず、時間も掛からなかったのでは?と。
股関節だって、どんどん柔らかくなって、お風呂に入る足上げも楽だったんじゃないのかなぁ、と。
ストレッチ、大事だわ!

私もジムに入る前は、「運動=痩せる」と思っていたけど。。これは間違いだと知った。
今は体重に一喜一憂しなくなったものね。
それよりどれだけ、自分の身体の可動域を広げられるか。。
ピラティスを通して、運動は身体の機能を上げる、、と言うことを知った。

だから、身体を動かして可動域を広げる、そして動かすことで、血流が良くなる、と。
身体にとって、良いことづくめなわけだ。

おっと!朝ピラの時間だ!
今日も身体を動かせる、事に感謝!
そうそう、私の体温、以前は癌になりやすい、35度台だったのが、運動のおかげで、36度台となった。
そのおかげで、風邪も引かない、元気な身体になったものねー。

あ!時間だ!それでは行って来よう♪






考えを改める。

2024-12-06 06:20:30 | 健康
このところ、父親が安定してるので、ピラティスのレッスンに。
それも自分なりにタメになる、ベテランの先生のレッスンに出ている。

やっぱり、それなりな先生のレッスンに出ると、お土産がいっぱい!
自分の頭の中で凝り固まったものとは違う、考えを教わる。
先日は、肘から下を意識するとインナーマッスルが効く。
これを立位のレッスンで当て嵌めると…、あれ?片足立ちが楽々と。
その前に朝起きての日課のテニスボールで足裏コロコロしてるのもあるけど。。(笑)
足裏は柔らかくしておかないと、転倒に繋がるから、シニアにとっては、これは本当に良い運動。
身体って面白い、いやピラティスが奥深いのか。。(爆)

昨日の先生は、自分の脳で自分の体型を決めろ、と。
3人だけのマシンのグループレッスンだったのもあったから…、
もっとあなたは、身体は上に伸びてタイトに、そしてお腹はもっと薄い、と自分の体型を決めて、と先生から。
何にも考えずに時間だけ過ぎて行くと、どんどん身体は加齢と共に重力に負けて、落ちて行くと。
そして、腰、膝がやられてしまう。。
これは、ある意味、良いイメージを思い浮かべる、事かな、と。

そうそう、先日夫がエレベーターで顔見知りの住人の方(70代)に、
「奥さん、若いね。ウエストなんてシュッとして、お肉ないし、どんどん身体が若くなってる。」と言われた、と。
確かに、近所のジムでも最後の方では、知り合いの70代の方から、
「(ジムに来られてる)夫が言うのよ、あなたは還暦すぎ?入った時から、どんどん若くなってる。」と言われたっけ。

筋トレとピラティスのおかげで、本当に身体は伸びて、元気。
ピラティスって面白いね…と思うのは、この脳の考え方を改める、事かな、と。
だから、先日実家近くのジムのスミスマシンで、筋トレしていたら、お隣の50代の女性は筋トレの結果で、身体は筋肉で隆々とされていて。
それなりな体型の私が、スミスマシンで25キロ(私の体重ではマックス)のバーを持ち上げて、楽々とスクワットをやってるのを不思議そうに見ておられた。。

筋トレは重量や回数にこだわると、重力と呼吸で、身体がどんどん縮んで行くものね。
極端だけど、自分で身体を縮めている。。

筋トレは大事だけど、やり方によっては、自分が思う、違う体型になってしまうかな。。
おっと!朝ピラの時間だ。
今日もピラティスが出来る事に感謝!