少しづつ、少しづつ。

父親の首の痛みが取れつつ、段々と元気になって来て、まずはホッと。
昨日のお風呂で、下着は自分で脱ぎ着が出来たし、食欲も出て、声量も大きくなった。
身体のどこかに一つでも痛みがあると、動きが悪くなると父親から教わった。
私の場合、今のところ…身体に痛みがないから、なぁ。。

私と言えば…不思議なことに、「舌の出来物」が、日々日々、小さくなってる事。
今は、全然、舌に出来物があるのを感じない。一応、芯らしいものは、あるから消えてはいない。
一時はこの出来物で、舌っ足らず、のような滑舌だったけど。。
まずは、「悪性」のものではないと自分なりに確信。（主治医からは８割型は、良性と言われてる。）
乳がんの手術の時、抗がん剤で小さくして、腫瘍を取ったから、抗がん剤はなくとも？出来物が小さくなって、手術するのは、良い事だと。
反対にこの小ささなら？経過観察でも良い？
いやいや、体力のあるうちに、早めに悪いものは、取らないと。
また大きくなったら、嫌だものね。それこそ、悪性になる、可能性だってある。

少しづつと言えば、逆転の発想で。。
髪の毛…前髪が伸びた時に、自分で切る事があるんだけど。
これを毎週１回でも自分でハサミを入れると、そんなに失敗しない、とSNSで知って、やってみた。
おお！確かに、周りからは、ハサミを入れたのに気が付かないし、ちょっとだけだから、自分なりに満足もある。

これって、毎日の運動と同じだよね。
少しづつの変化。
来週は、４ヶ月ぶりに美容室の予約を入れてるから、今週は切らない。（苦笑）
それより、毎日ブラッシングしていたから、癖が出なかった方が、美容師さんが驚くかも？
艶も出ていたし。髪が元気になった。

おっと！これから、父親に電話の時間だ！
少しづつでも、さらに首の痛みが取れていると良いなぁ。。

二度あることは三度ある。

先週、何年ぶりかで待ち時間で入った、マクドナルド。
モーニングセットを頼んで、ドリンクは紅茶をチョイス。
そしたら、何故かティーバックが２つ。
これは、間違い？いや、ドリンクのカップが大きいから２つ入れるのか？
とにかく、１つで充分だったので、もう一つは、持って帰った。

その翌日は、天丼チェーンのお持ち帰りの天丼を夫の分と二つ。
こちらでも、何故か？イカ天が、私の方には、二つ入っていた。（ラッキー）
その時に、夫に「二度あることは三度あるかも？」と。

そしたら、今週、豚毛のツインブラシが欲しくなって…楽天でポチったら、
そのネット上での説明には、「１ヶ月待ち」なんて事は一言も書いてなかったのに、
購入後にお店から、その商品は人気で１ヶ月待ちだと。。で、思わず、そんな事は書いてなかった、と伝え、即キャンセル。
で、Yahoo!フリマで同じ商品（新品未使用）を見つけたので、クーポンを使って、お安く購入した。
そしたら、一昨日、楽天のお店の方から、メールが来て、キャンセルになってるのに、間違えて送ってしまった、と。
え？１ヶ月待ちじゃなかったの？と。
店側の間違いだから、使うか、必要なければ処分してください、と書かれていた。
もちろん、快く？承諾した、私。

で、昨日、フリマで買ったものと楽天で買ったものが、同時に届いた。
どちらも同じメーカーで。。
やっぱり、二度あることは三度あったわけだ。。ダブりと言うか、１個の値段で２つ？みたいな。（笑）
ここで運を使ってはいけないので、これはメルカリなんかに出さずに、私と同じように癖毛で悩んでる友人に使ってもらおう、と思う。だって、すごい髪の毛伸びるし、艶が出る。
これは良い買い物だった。（笑）

さて、今日はこれから、今日が最後となる、殆ど？お話ばかりの座学のアレクサンダーテクニークのレッスンに。
父親が、元気になってくれたので、やっと晴れ晴れな気持ちでレッスンに受けれる。
最後のレッスンに出れるのが、嬉しい！
昨日は、恐る恐る？前日にキャンセル、昨日の朝に父親の様子見て、再度予約を入れてのM先生とのプライベートを。
M先生には、迷惑かけっぱなしで。。
今朝は、流石に身体のラインが違う。スッとして縦に長い？？
いつもより肩幅が、広く、首長く、腰の位置も違って足も伸びてる…M先生、一生懸命だものね。
昨日は、特にハードだったし。。途中で筋トレか？とも。。（苦笑）
それと私も先週から、肩甲骨意識で、M先生から教わったタオルでのエクササイズをしていたのもある。
手首の使い方が上手になった、と言われた。特に右手首は骨折を経験してるから、癖が強い。
本当に、身体の使い方は、難しい。
その身体の使い方とアレクサンダーテクニークを脳でミックスすると、身体がラクに使えることに気づく。
運動はただ身体を動かすのではなく、「脳」で運動する、と言われてる。
まぁ、これが私にとって面白いから、やめられないのかも？

おっと！電車の時間だ。
それでは、用意して行って来よう♪

砂場。

昨日の腰痛は、ピラティスのおかげで、すっかり失くなり、自分でも自分の回復力に驚いてる。（苦笑）
今日は、これから海老名まで、義母のお墓参りに。
山の傾斜に建てられた霊園だけに、寒い中、坂道を歩く。
良かった、腰に痛みがなくて。
そして海老名駅から約１時間、無料送迎のバスに揺られて行くんだけど。。
座ってばかりだと腰に負担が掛かるから、ちょっと心配だけど、ね。
明日で、義母が亡くなって、１年。
早いなぁ。

昨日、義姉にラインしたら、義姉の方は、娘や孫で忙しくて、すでに義母の命日すら、覚えてないようだった。
愚痴を言うわけではないけど、元々がそんな感じ、おおらかな義姉だから、こちらも期待していない。

何でも「人に期待」する事がいけないのかも？と、つくづく思う。
今年に入って、アメリカ旅行で知り合った年上のおじさん、30年近く、LINEやメールでやり取りしていたけど、申し訳ないが、私の方から縁を切った。
私は最後に「失礼ですよ。」と言っただけで、その後から、おじさんから来るLINEを無視をしただけ。。
その後、２週間ほど、続けて来ていたが、私は無視をしたのでLINEには「既読」にはならなかった。

それは、今年初めに私の舌の出来物のことで、「手術はいつなのか？」とか、ある時は「ステージ３」とか、書いて寄越した。
あの時は、手術さえ決まってなかったし、日々、舌の事は忘れたい、と私は思っていたし、
たまたまなのかもしれないが、私でなく、他の人宛のLINEだったのかも？しれないが、「ステージ３、余命はどれくらい？」と。

とにかく、（あの頃は特に）ナーバスになっていた私にそんなLINEを寄越してくる、空気を読めない人が嫌だった。
で、昨日、あるSNSに書かれていた事、
「人間関係は、子供の頃に幼い同士で遊んだ、公園の砂場での事を思い出せば、良い。」と。
相手が謝ったら、素直に許す、と。

それを読んで、思い出したように、反省した私はそのおじさんのLINEを開けてみたら…、
謝りの言葉はなく、反対に…今、私が置かれてる状況を知っているのに、
今の自分は、4月の舌の手術、父親の事で、旅行すら出来ないのに、そこに書いてあったのは、3月に海外旅行に行く事を自慢げに。。
あえて、ブロックはしなかったけど。。（本当はしたいが、これも大人気ないで、やめた。w）

あー、やっぱり、この人って、そう言う人だったのね。
素直に謝ってくれていたら、と。
まぁ、それも期待しちゃいけないね。（苦笑）

これから残された時間、やっぱり不愉快な人とは、接したくない。
こちらも「断捨離」だね。。
今朝のブログは愚痴になっちゃったかな。

おっと！それでは、お墓参りの準備して、行って来よう♪
父親も段々と元気になって来てるようだけど、それでも早々に帰って来なきゃ。

自己整体。

今朝起きて、珍しく腰痛が。。（と言っても、ちょっと腰が変？だなぁ、程度だけど。）
朝一番の近所のピラティスのスタジオは、残念ながら、満席で入れず。
そんなわけで、電車に乗って、７時半から始まるスタジオのレッスンに入って、やって来た。

ちょっとハードなエクササイズは自分なりに避けて、やって来たけど、改めて、すごいなぁ、ピラティス。
終わった時には、腰がラクになっていた。
もちろん、今は痛みがない。。いつもと同じ。

この１週間、父親に振り回されて、あっちの病院、こっちの病院と駆けずり回っていた。
その結果で、私の身体も悲鳴をあげていたのかも？と。
父親、最初は、胸が痛いで…その日は、ちょうど、訪問看護師さんが来る日で、翌日も続くようなら、彼女から大きな病院で診てもらった方が良いと。
で、かかりつけの泌尿器科のある、国立病院に連れて行き、採血、レントゲン、心電図と診てもらったけど、どこも悪いところがなく、肋間神経痛ではないか、と。
医師からは、肋間神経痛は、特効薬はないのだと。。
で、その翌日からは、寝違えで、首が痛いと言い出し、指圧の先生に何度か来てもらったけど、それでもダメで、昨日朝一番で、整形外科に連れて行ったら、この三連休、お休みだった。。（泣）
結局は、かかりつけ医の内科の病院で診てもらい、レントゲンを撮ってもらい、こちらもただの寝違えのようで。。
痛み止めをもらって、帰って来た。
どうやら、薬が効いたようだけど。。切れると痛い、と今朝の電話では。。

やっぱり、どこかが悪いと自分で、運動はしてはいけない、と脳が決めつけるから、父親は動かない。
寝てばかりとなるから、どんどん負の連鎖で、身体が硬くなって行く。
人間は動物だから、動くことは大事。

父親の過去の栄光で、「60歳から80歳まで毎日ずっと（ある距離を）歩き続けていた」と言うけど、94歳の今も毎日続けないと、身体はどんどん衰えて行く。
80歳からは、歩いたり、歩かなかったり…で。週４、5日は歩いていたとは思う、けど。。
決めつけるのが、好きな人だからなぁ。20年間歩き続けた、で達成感と言うか。。
今は、週２回、駅のドトールでコーヒー飲むのが、やっと。。
それでも、普通の94歳よりは、元気な方だと思う。

ただねぇ、ピラティスを続けておられる90代の先輩方を見てると、本当に70代ではないのか？と言うくらい、お元気。
どんな運動でも、毎日続けることが、一番大事なんだと思う。
要は、「運動習慣」。
これが、老いの右肩下がりの加速の角度を滑らかにする、と言う事だと。

ピラティス教と言われそうだけど、ピラティスは身体の使い方、それもエコな使い方を学び、自分の脳で感じて動くから、運動だけでなく、認知症にも良い。（と、言われてる。）
今の私は、胸椎を動かすことに意識を持って、エクササイズしてる。
自分でもピラティスを通して驚いた事は、右乳の無い右胸が左胸に比べ、縮んでいたのが、だいぶ鎖骨が広くなって均等になって来たこと。手術によって縮まっていた、脇の長さも同じになって来たし。
誰が見ても、右胸がない身体ではない。（と、思う。）

父親も歩くだけでなく、もっと全身の身体を見ての運動を続けていたら、かなり違ったかも？と。
歩くことは、人間としての最低限の運動。
60代、70代で、歩かなかった人たちは、その結果、80代過ぎたら、寝たきりだものね。。
父親も体幹を意識して、足の運びの使い方、腕の使い方とわかっていたら、なぁ。。（頭カチカチだから、仕方ない。。）
まずは、自分は最低限、自分の体をコントロール出来るように、日々時間を見つけて、ピラティスをやって行こう。
自己整体と言われる、ピラティス…運動嫌いの私は、ピラティスに出会えて、本当に良かった。

再度勉強、発見！

昨日金曜日は、いつも行く、基礎ピラティスのレッスンをやめて、久々のヤムナボールのレッスンに。
昨日は、朝一でレッスン前に税務署に行く関係もあって、変更した。。

このヤムナのレッスンで、新しい発見ばかりで、それと自分の理解力も、付いてる？？？（爆）
ちょうど１年前に、ずっと毎週のようにヤムナのレッスンに出ていたインストラクターさんが辞められて。
あれから家で自己流のヤムナをしていた私。それでもボールに乗るだけで、身体は違うんだけど。
昨日のインストラクターさんは、シンプルな教えだったのと、それなりに知識があったので、すんなり頭に入って来た。
以前のインストラクターさんは…最初は小難しい感じで、付いて行くのがやっとで。
最後の方で、やっと理解出来たみたいな。。
いや、以前のインストラクターさんの教えがあったから、ボールに遊ばれず、骨に乗れるようになったんだと思う。

先月、ヤムナボールの創始者のヤムナ・ゼイクさんが来日されて、それもあって、今うちのピラティスでは、人気のレッスンとなった。
だから、どこのヤムナのレッスンも満席。
骨を一骨一骨伸ばす意識でボールに乗るから、身体が伸びるんだよね。。
昨日のレッスン後、私の首は長くなり、鎖骨が広がって。。
いかに、毎日、乗っているとはいえ、いい加減な自己流になっていたのかが、良くわかった。

そうそう、インストラクターさんが、先月の来日の際に、ヤムナさんから教わった事をシェアしてくれて。
それは、加齢と共にお尻にある坐骨が狭くなると、骨盤が急カーブになるから、内臓が下がって、骨盤底筋が衰えると。（要は、尿漏れ、便漏れになる。。）
だから、坐骨の骨を離れるように、ボールに乗ると。
おお！それだけでも、昨日はレッスンに出て良かったなぁ、と。
坐骨を意識するのは、ヒップアップだけじゃないんだなぁ、とも。

おっと！朝ピラの時間だ！
まずは、ヤムナボールで身体をほぐして、ピラティスやって来よう♪