肩こりを科学

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肩凝りはなぜ起こるか…

　4人に1人は慢性的な肩凝りに悩まされているという。人間は二足歩行することによって肩凝りが起こりやすくなっているという。
　それはもともと4本足で生活をしていた人間は下にぶら下がった腕を支えるようにはできていない。片腕で４㌔㌘。ビール瓶4本分である。さらに二足歩行するようになった人間は約５㌔㌘の頭を支えなければならなくなった。
　そこで自然と肩周辺の筋肉を無意識に収縮させており、肩が凝りやすくなっているのである。
　そもそも筋肉を動かそうとする時、そのエネルギー源としてブドウ糖が用いられる。
そして筋肉を動かした時、ブドウ糖は水、乳酸、炭酸ガスに分解される。乳酸は筋肉疲労物質ともいわれる。そしてこの筋肉疲労物質は静脈によって運ばれ、体内を循環しているうちに分解されたり尿などとして体外に出される。
　ところが無理な姿勢や、同じ姿勢を長時間続けていると、縮んだ筋肉が血管を圧迫して血管が細くなり、血液の循環が悪くなる。すると筋肉疲労物質である乳酸が筋肉中に溜まり目詰まりを起こした状態になる。そして普段はあらゆる細胞の活動を手助けしているカリウムなどが筋肉中に留まり感覚神経を刺激するのである。その刺激が痛みの信号となり、脳へ伝達され、痛みと認識すると、肩の筋肉を収縮させるのである。そしてさらに血管を圧迫し血液の循環が悪くなるのである。それが悪循環となり、繰り返され肩凝りと認識されるのである。
　このように痛みを伴なった筋肉が部分的な縮んだ状態のことを「懲り」という。
　日本人には欧米人に比べ特に肩凝りになりやすい様々な原因があった。

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【原因その①肩凝り体格説】
　日本人は肩幅の狭い撫で肩である。この撫で肩は、腕を支えるために必要な肩や首の筋肉が十分に発達していない状態。肩や首の筋力が弱いと筋肉に負担がかかり、収縮して固くなることにより血液の循環が悪くなる。そのため肩凝りを起こしやすいと言うのである。しかし体格のよい日本人でも肩凝りに悩まされている人が多い。それはなぜか。

【原因その②肩凝り猫背説】
　実験によると背筋を伸ばした状態だと、筋肉の収縮はほとんど見られない。次ぎに猫背の状態だと肩の筋肉にかなりの負担がかかっていることが明らかになった。このように猫背になると首から肩にかけての筋肉に負担がかかり肩凝りが起こり易くなる。日本人には立っている時も座っている時も猫背になっている人が多い。日本人は他の国の人々に比べて非常に猫背の人が多い。これが肩凝りの原因になっていると考えられる。
　なぜ日本人は猫背になってしまうのか。日本人は、畳の生活を長く続けてきたので猫背になりやすい。リラックスした姿勢をとろうとして自然に胡座をかいたり横座りするようになった日本人は、全体の重心のバランスを上手くとるために猫背になっている。
つまり胡座や横座りの場合、背筋を伸ばして座るよりも猫背のほうがバランスがよく安定している。
　畳やカーペットに直接座る習慣が根強く残っている日本人には猫背体型が減らないため、肩凝りも減らないのである。
　以上のように日本人は、肩凝りになる要素が非常に多く、潜在的に肩凝りを感じやすい体質である。
　では、日本人の中でも肩凝りを感じる人と、感じない人がいるのはなぜか。

【原因その③肩凝り意識説】
　肩凝りと言う言葉や概念があることによって肩を意識してしまい、意識することで肩凝りが起こる。
　常日頃から肩を強く意識することが更に肩凝りを悪化させる。
　人間は驚いたり、何かに体の一部をぶつけたりすると、脳から「身を守れ」という指令が筋肉につわり、筋肉が収縮する。これを多シナプス反射という。
　肩の神経に意識が集中して「多シナプス反射」が持続的に起こって肩凝りが起こることも考えられる。
　その結果自然と肩の筋肉に力が入り、肩の筋肉が収縮し、血管が圧迫され、血流が悪くなる。すると老廃物などが溜まり、カリウムなどが感覚神経を刺激してその悪循環の繰り返しがやがて肩凝りになっていくというのである。
　つまり、肩凝りを強く意識するという心理的作用が更に痛みを増加させてしまうのである。

【肩凝り末梢神経説】
　腱と骨の間には骨と筋肉の動きを滑らかにする滑液包というものがある。肩が凝ると筋肉の動きが悪くなるので、動きを滑らかにしようとするため滑液包が大きくなる。するとその上を通っている末梢神経を圧迫し痛みを感じているというのである。よってその滑液包の上、ないしは周辺に末梢神経が通っているか否かによって肩凝りを感じたり感じなかったりするのではないかという説がある。

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