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理想的なダイエット─長寿と短命は食次第
大量の海藻を食べる村は長寿というのはざっくり過ぎますが、GI値の引き下げにも一役買いますし、アルギン酸がナトリウムの排泄に活躍してくれます。ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富なので、長寿の村のキーフードになるのは間違いありません。
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ダイエットと男性更年期障害
この聞き慣れない男性更年期障害ですが、ダイエットとどう関係があるのかとご指摘を受けそうです。しかしながら、日頃の食生活とは大いに関係ありますので、ダイエットするうえでも健康を維持するうえでも等閑できないと思い、過去の学習資料を繙いてみました。延いては私の継承するところの澱粉を主食とする伝統的な日本型食生活の必要性を解って頂けることと思います。
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ダイエットのおかずを四つご紹介
巷にある既存のレシピから油を抜いたり、塩分を減らしたりするだけでも効果が期待できるので、自分でダイエット用のレシピを作ることも可能です。あなたもオリジナルのレシピを作ってみませんか？
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以前から気になっていた‟帳消しダイエット”って？
ケーキはご法度でしょ。と思っていましたらケーキには抹茶豆乳で帳消しにできると…。抹茶豆乳には食物繊維とオメガ３の効果で脂肪燃焼効果が期待できるとのことですが、本当に大丈夫なのかと気になります。効果があるとはいえ、帳消しになるほど期待できるのか、過去の刷り込みが強い私には勇気が要ります。でも先生自身が痩せてお奇麗でいらっしゃるので、立証済みなのでしょうか？
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ダイエット中でもお菓子が食べたい？
低脂肪で砂糖の量は変えずに、芽ヒジキやゴボウ、煎り大豆を混ぜ込んでケーキを作ったら、変わった触感を楽しめるばかりか、血糖値の上昇は緩やかになり、適度に腸も刺激して便秘防止になります。
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澱粉を主食とする伝統的な日本型食生活で内臓脂肪を減らそう
内臓脂肪について学習しましょう。とはいえ、私の継承する澱粉を主食とする伝統的な日本型食生活を腹八分目で実行していれば何の問題もありません。
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#内臓脂肪で死ぬことがあるか
#アディポサイトカイン
#アディポネクチン
#メタボリックシンドローム
#高脂血症
#高血圧
#糖尿病
#脂肪肝
#高尿酸血症
#痛風
#睡眠時無呼吸症候群
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油を使わないダイエットレシピ
油を使わない料理を日常的に行っているので、それを特殊なこと、難しいことという意識がまるでありません。
油を使わなくても生活になんら支障を来しません。むしろ良いこと尽くしです。
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禁煙すると太る？
ストロー呼吸法で簡単禁煙
この方法は実際に煙が出るわけでも、灰が落ちるわけでもありませんから、禁煙の場所でも思い切りできるというのが大きな利点ともいえます。
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スリムな体の獲得と唾液減少という嬉しくないオマケ
誤ったダイエットによるスリムな体の獲得と唾液減少という嬉しくない副産物があることがあります。
若々しくいきるためにも唾液を減らしては行けません。
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太らないおかず色々
手に入らない調味料は類似品で代用しても構いませんが塩分の摂り過ぎにならないよう、味をみながら調整しましょう。
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理想的なダイエット＝伝統的な日本型食生活
伝統的な日本型食生活は味噌、醤油、漬物などの発酵食品、海藻(海苔)やお茶で食物繊維やビタミンＣで善玉菌が育つにはとても良い環境が作られ、免疫力が高まり、病気になりにくい体を作ることができるということなのです。
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#調理の仕方で何でも食べられる
#伝統的な日本型食生活をグローバルにアレンジ
#解禁日
#一生続けられる基本行動
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やせたい人の安全な食品選びⅡ
私の継承する澱粉を主食とする伝統的な日本型食生活を腹八分目でダイエットしますと、巷の添加物入りの食品で進めたとしても甚大な被害を被ることは少ないかもしれませんが、長期的に見ますと、太るやせるとは別の次元での思いがけない健康被害に苛まれる可能性を秘めています。
現在は昔に比べて安全性が高まっているかもしれませんが、参考になれば幸いです。
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ダイエット料理の真骨頂低脂肪料理
油を使わないので普通の料理よりある意味簡単かもしれません。油汚れも少なくて掃除も楽です。
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呑みの席ではイニシアティブを
お酒を太ると思っている人が多く、間違った理論を展開する人が後を絶ちません。
日頃炎上回避で耳を塞ぐだけの私ですが、詳しくは
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やせる秘訣は戦前に生まれた田舎育ちの母親の食生活にあった
戦前に生まれた田舎育ちの母親は今年の8月25日に他界しました。
亡くなるまで肥満を経験することなく生涯やせた姿をキープしたまま過ごしてきましたが、私の継承する食の理論を裏付けるような食生活を意識することなく行ってきました。
その食生活とは…
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