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やせたい人には避けたいドカ食いの話
#ドカ食い
#正しいダイエットならドカ食いはない
#ドカ食いと健康被害
#お酒だって飲める
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お茶でやせる？
#お茶でやせる？
#脂肪吸収に抑止的に働く
#クロロゲン酸
#血糖値の上昇に抑制的に作用
#過信してしまうと残念な結果
#澱粉を主食とする伝統的な日本型食生活
#ビタミンＣはお茶から
#利尿作用
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やせたい人の強い味方‟お酢”
#ダイエットお酢
#骨粗しょう症
#きび酢
#酢はカルシウム吸収しやすくする
#カルシウムUP料理
#血糖値の上昇を緩やかにする
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小麦粉はダイエットの敵か？
#小麦はご飯と同じステータス
#魅力的な粉食品
#敵ではない小麦粉
#GI値はコントール出来る
#気になるグルテンの毒性
#グルテンの中毒性
#気を付けて食べよう
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#やせたい人と健康
#ダイエットと長寿の食事
#低タンパク食
#タンパク質の摂り過ぎの害
#伝統的な日本型食生活の有効性
#ダイエットとβエンドルフィン効果
#ダイエットと水の話
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#油を味方につけたダイエット？
#油を推奨する困った輩
#血糖値の上昇を緩やかにする油
#オリーブ油を推奨する有識者
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ご飯の代わりに太らない油を使わないパンを
#伝統的な日本型食生活をパンで
#パンから油を抜く
#拘りを持つパン好きには妥協を強いる
#フランスパン
#パンドミー
#塩加減を調整
#スープに生海苔やわかめ
#キノコや木の実や豆類
#ホームベーカリー
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ダイエット中でもお菓子が食べたい？
#お菓子好きのダイエット
#低脂肪でGI値を下げるケーキ
#和菓子の食べ方
#昔ながらのおやつ
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#ダイエットの味方ピスタチオ
#ナッツの女王
#気になるGI値
#ピスタチオの効能
#ピスタチオの栄養成分
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ダイエットに果物はむいているのか？
#果物の害
#果糖の影響
#満腹感を得られない為摂取過剰
#多すぎた果糖は脂肪として蓄積
#脇役が相応しい果物
#リンゴの功罪
#リンゴは残留農薬の多い食品として毎年上位
#果物の立ち位置
#脇役としての位置づけ
#無農薬で育てられた皮ごと食べられるバナナ
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#食べたいものを食べても太らない食べ方
#カテゴリーと量による
#自然の欲求に従って食べる
#脳と神経が正しく働いていることが秘訣
#羽目を外すにもコツがいる
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自分にとっての腹八分目の見つけ方
#澱粉を主食とする伝統的な日本型食生活
#満腹でも健康
#腹八分は体が楽
#お腹いっぱいになるまで食べない
#満腹のタイムラグ
#時間が経過して満腹になったら腹十分目
#時間の経過とともに不足感が解消したら腹八分目
#時間の経過後不足感があるなら足りない
つまり食べ終わった時点で足りなさを感じ、時間の経過とともに不足感が解消する量を見つければよいのです。
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やせたい人の一人前の量
#食事の一人前の量
#おかわりの意義
#定食の一人前が一人前？
#満腹感
#タイムラグ
#自分の量
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やせたい人の安全な食品選びⅡ
#澱粉を主食とする伝統的な日本型食生活
#腹八分目
#ダイエット
#添加物入りの食品
#甚大な被害を被ることは少ない
#長期的
#想定外の健康被害
#食品の裏側
#安部司
#食品購入時の指南書
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