oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o'●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o'●
Eat It! If it's it gettin' cold, reheat it.
#ミネストローネ
#ブロッコリー
#間食にはすぐにエネルギー化するものを
#ご飯もとろろ芋も理想的なエネルギー源
#春雨も悪くない
#豚トロ焼き
#副食のステータスに
#サラダ
#豚焼肉丼
詳しくはこちら
👇
oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●
Open your mouth and feed yourself!
#澱粉のおやつ
#特異動的作用
#プロテインはNG
#夕食は朝や昼に比べて副食が多くて構わない
#植物油脂は回避
#ノンオイルドレッシング
#間食の飴
#夜のパーティーに備えて朝と昼を軽くはNG
#膵臓負担
#肥満サイクル
#我慢するよりも食べたいものを絞って翌日からリセットする
#βエンドルフィン効果
#ミネストローネ
#鮨飯はかなり高塩分
#サツマイモ
#粉モノ
#和菓子の有効性
詳しくはこちら
👇
oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o'●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o'●
昔の日本人の食事でやせる？
#昔の日本人
#太らない酒のつまみ
#油料理食べる時はキノコや海藻も
#生野菜は基本NG
#海藻でビタミンC
#無添加の漬物
#おでんはダイエット料理
#納豆は有効
#若杉友子
詳しくはこちら
👇
oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o'●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o'●
少ない食事量で胃は小さくなるのか？
#胃は小さくならない
#脳と神経が喜ぶ澱粉を主食に
#後でドカ食いしないためにも無理して抑えない
詳しくはこちら
👇
oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o'●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o'●
世界の三大料理って知っていますか？
#世界の三大料理
#トルコ料理
#ケバブ
#トルコの主食はパン
#ヨーグルト
#パスタや米
#瘦せやすい腸内細菌が発育するには申し分ない食材環境
詳しくはこちら
👇
oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o'●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o'●
普通に食べてやせよう
#伝統的な日本型食生活なら我慢不要
#インクレチン
#澱粉の消化は胃の蠕動を伴う
#タンパク質は胃の蠕動運動を抑制
#握り鮨が美味しいのは澱粉とアミノ酸の絶妙なハーモニー
#朝昼は少ないおかずで
#夜は様々なおかずとともに主食は脳のリクエストで
#太っている人はやせるまでは腹八分目
#我慢不要
#モチベーション不要
#満腹不要
詳しくはこちら
👇
oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●
美味しさとダイエット効果の天秤
#無添加低塩分
#伝統的な和総菜
#有機
#低脂肪
#結果の出る美味しい食品
#少しの量にする
#たまーに食べる
#免罪符になるものを一緒に食べる
#量を守る
#免罪符になるものをセットで販売する
詳しくはこちら
👇
oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o'●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o'●
浮腫まないにはどうしたらいい？
#朝浮腫まない ようにするためには前日どう気をつけたらいいでしょう？
#浮腫んではいけないと水分摂らないようにしていませんか？
#夜お煎餅 バリバリ食べていませんか？
#夜ラーメンとかお寿司 食べていませんか？
#お茶 などを飲んで血液中の塩分濃度を下げてオシッコで出せれば浮腫もしない
欲求に従って利尿作用の強いお茶などを飲むことをお勧め
#浮腫は太りではない ので、焦らないこと
#瘦せていく時
#トイレ近くなる
#尿量はダイエット効果のバロメーター
お菓子はなるべく #和菓子にしよう
詳しくはこちら
👇
oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●
お茶でやせる？
#お茶でやせる？
#脂肪吸収を抑止
#クロロゲン酸が血糖値の上昇を抑制
#お茶の効力を過信すると残念な結果
#澱粉を主食とする伝統的な日本型食生活
#ビタミンＣはお茶から
#お茶の利尿作用は心配ない
詳しくはこちら
👇
oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●
#ダイエット と#男性更年期障害
#中年男性の初老期うつ病と神経伝達物質の分泌減少
#うつ病の治療法
#更年期の概念
#男性更年期
#急激なテストステロンの減少
#男性更年期障害予防法
#伝統的な日本型食生活が奏功
詳しくはこちら
👇
oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●
#正しいダイエットでキレない人に
#キレるメカニズム
#セロトニン
#ドーパミン
#ルアドレナリン
#アドレナリン
#理性によるブレーキシステム
#グルタミン酸とギャバの割合
#理性が崩れるとき
#食事と理性
#現代型栄養失調
詳しくはこちら
👇
oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o'●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o'●
#信仰 と#健康
#多くのダイエット法で溢れる巷
#有識者のダイエット
#間食の概念
#神と健康
oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’
ご飯の代わりに太らない油を使わないパンを
#伝統的な日本型食生活をパンで
#パンから油を抜く、
#拘りを持つパン好きには妥協を強いる
#フランスパンやパンドミー
#塩加減を調整し健康的に作る
#スープに生海苔やわかめ
#キノコや木の実豆類
#ホームベーカリー
詳しくはこちら
👇
oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●
無理しなくていいんです頑張らなくていいんです
#Instagramのダイエット垢
#無理は要らないか
#我慢は少しだけ
#解禁日
#頑張らない
#無理をしない
#食の本質
詳しくはこちら
👇
oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●
小麦粉はダイエットの敵か？
#小麦はご飯と同じ立ち位置だった
#魅力的な粉食品
#敵ではない小麦粉
#GI値はコントール出来る
#気になるグルテンの毒性
#グルテンの中毒性
#気を付けて食べよう
詳しくはこちら
👇
