ダイエット仲間のお食事拝見（考察）

 

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ダイエット仲間のお食事拝見（考察）

#伝統的な日本型食生活 からダイエット仲間の食事を考察
#いにしえの炭水化物諸悪の根源説
#ミックスナッツは低GI値食品でミネラルも豊富
#間食 というのはすぐにエネルギー化しやすい #低脂肪の炭水化物 が望ましい
賄い #ご飯抜きはむしろ逆
#サツマイモ は澱粉も食物繊維も豊富でビタミンＣも豊富
おかず食べ過ぎたら次の日は #少ないおかずとご飯で質素に 過ごすことを提案します
#バナナ…理想的なエネルギー源
#ご飯 （玄米も可ですが）や #和そばを主食
#ビタミンＣはお茶や若布で
#食物繊維 による #腸内ガス発生

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