宅外予定
通勤練習往復の旅 茶水-新宿乗り換え
六本木 バス一日券買う❗
錦糸町 公文教室
宅内予定
出納帳 公文書写
( ｀・∀・´)ﾉ ﾖﾛｼｸｰ( ｀・∀・´)ﾉ ﾖﾛｼｸｰ
05:20あまりの暑さに耐え兼ね目覚めた😅が
05:30熟睡アラームの問題[ 仲間外れ探し ]が
最近とても難しい❗
やっとの思いで解くと疲れるのか？
気付いたときには、07:00でした(/_;)/~~
07:30
料理 ベーコンエッグ
作り方もう忘れてて(笑)
聞く前に指示が飛ぶ😅
ADHD当事者用手順書
事前用意するもの
小さいフライパン、菜箸、ベーコン、生卵、
塩、コショウ、お水、ふた、
フライパン返し、お皿
1.ベーコンを開ける
2.小さいフライパンに菜箸を使って、
真ん中が空くように□の形にベーコンを敷く
3.2.の真ん中に卵を割って落とす
4.塩コショウを[ 適量 ]かける
※生卵の殻、ベーコンの空き袋を捨てる
塩、コショウをしまう
5.換気扇を回す
6.4.をコンロにセットする
7.弱火をつける
8.菜箸で、ベーコンとフライパンの間に隙間を
つくり、お水を[ 適量 ]入れる
9.ふたをする
10.黄身のうえっかわが[ 白く ]なってきたら
火を止める
11.ベーコンの下にフライパン返しを差し入れ、
お皿に盛り付ける
12.換気扇を止める
13.フライパンに水を張っておく
食事
14.食事後に料理に使ったお皿、フライパン、
フライパン返し、菜箸を洗う
以上❗
こんなに長い指示を
ワーキングメモリーの少ないADHDにはつらい
まあ、何度も経験して、体に覚え込ませないと
駄目なんでしょうな(笑)
07:40
朝食 先ほどの指示まとめ
歯磨き 服薬 ヌリヌリ 8/5イベント作成
09:46
出発❗ 踏切手前にて前輪に違和感が❗
信号でタイヤを確認、案の定パンク(/_;)/~~
駐輪場をパスして、自転車屋へ🏃
犯人は画ビョウでした😅
もう少し遅かったら穴が何個も空き
➡チューブごと交換する羽目に(ToT)
不幸中の幸いです🎵
それでもお昼代が飛びましたが＿|￣|○
※ここまで何もなければ、ホームまで約20分
10:30-55-11:05 ここまで乗車時間35分
4本八幡-4御茶ノ水=25分
座席は空いてますが立って茶水まで行きます❗
特快に乗り換え成功したが、くぐり抜け危険大
御茶ノ水-新宿=10分
それにしても腹が減ったな😅
新宿12番線着もう少し前だとescalatorピッタリ
立ち上がり 軽いめまい
11:26-32
9埼京線
※10は朝の時間帯「女性専用車両」となるため
と思いきや、乗る場所違った(笑)
6が正しかった😅
11:53
ICバス一日券購入
渋谷東口-六本木駅
この車中から次のバス乗るまで、
定期入見失っていた😅
偶然？バッグの前ポケットに入っていた(^-^)/
しかし、展望台にいるとき確認しない私って😅
もう、おサイフケータイにしたほうが良い⁉
13:00-39-14:04-24
バスで品川高輪口
※このあとバス乗らず=88円の損
昼食 50円引き
総武快速にて錦糸町着
※定期区間外165円の損
合計203円の損😭⤵⤵
買い物
ドトールで休憩＆公文
※アイスティーはPRONTOが美味い🎵
公文教室
16:37-54
錦糸町-本八幡着
買い物1件目空振り
2件目成功(^-^)/
18:00
帰宅 雨戸閉めて シャワー ヌリヌリ
19:00
夕食 歯磨き 服薬
何もやる気がせん❗からのゲーム(笑)
24:30
ロゼレム服薬
熟睡アラームセット
就寝
