にらの香りが素敵・豆腐とろろグラタン（にら）

今日のよるごはん（草食編）

 

 

 

 

★豆腐とろろグラタン（にら）

 

 

豆腐

長芋

にら

 

 

 

 

★発芽米と雑穀ごはん

 

 

 

 

★じゃが芋と新玉ねぎときのこの味噌汁

 

 

えのき

舞茸

しめじ

人参

新玉ねぎ

じゃが芋

 

 

 

 

★なすトマトマリネ

 

 

トマト

ズッキーニ

きゅうり

なす

 

 

 

 

 

 

 

 

（肉食編）

 

 

★しいらの照り焼き

 

あとは同じ