昨日、放送されたＮＨＫのガッテンで、タイトルのことが放送されていた。
詳しくは、ＮＨＫ「ガッテン」のＨＰをご覧下さい。（貼り付けることができませんでした）
この放送によると、１日に（１０回×３セットを連続して）のスロースクワット（時間にして２０分くらい）を週２回～３回続けると、体が引き締まり、血糖値が下がり効果抜群だとか！
どうして、そうなるのかはこの記事を読んでほしいのだが、簡単にいうと、
人間はふつうマグロのような赤い筋肉（遅筋とって持続力に優れる）とヒラメのような白い筋肉（即筋といって瞬発力に優れる）を半々ずつくらい持っているが、この運動により、白い筋肉がピンク色に変わり、白い筋肉と赤い筋肉の両方の性質を兼ね備えるらしいのだ。
実際、やってみると、１０回するだけでもかなりしんどい。
これを３ヶ月続けるとなると、相当に努力が必要。
でも、それで、ウォーキングの代わりになるとしたら、相当短時間で済むことになる。
どうしようかな？
詳しくは、ＮＨＫ「ガッテン」のＨＰをご覧下さい。（貼り付けることができませんでした）
この放送によると、１日に（１０回×３セットを連続して）のスロースクワット（時間にして２０分くらい）を週２回～３回続けると、体が引き締まり、血糖値が下がり効果抜群だとか！
どうして、そうなるのかはこの記事を読んでほしいのだが、簡単にいうと、
人間はふつうマグロのような赤い筋肉（遅筋とって持続力に優れる）とヒラメのような白い筋肉（即筋といって瞬発力に優れる）を半々ずつくらい持っているが、この運動により、白い筋肉がピンク色に変わり、白い筋肉と赤い筋肉の両方の性質を兼ね備えるらしいのだ。
実際、やってみると、１０回するだけでもかなりしんどい。
これを３ヶ月続けるとなると、相当に努力が必要。
でも、それで、ウォーキングの代わりになるとしたら、相当短時間で済むことになる。
どうしようかな？
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