ダイエットに必要なのは睡眠時間の確保と毎日の生活での習慣づけ

今日夕方のＮＨＫでダイエットに必要なことはということで、ある人がレクチャーしていた。
それによると、

１　運動や食事も大切な要素だが、睡眠時間の確保がまず重要とか。

　　太る原因は運動不足や食べ過ぎだが、原因の原因は睡眠不足であるらしい。

　　９時間睡眠と５時間睡眠を比較すると確か５週間で８００ｇ以上の差が出るとか。

　　（９時間寝るのはちょっときついなあ←ブログ作者）

２　運動するには、毎日決まった時間にすることが重要とのこと。

　　例えば、毎日１５時のおやつの時間におやつを食べる前に運動するのが良いらしい。

　　おやつは運動のご褒美と考えるようだ。

　　（前に私のブログで「生活習慣行」と書いてみたが、やはりこれで裏付けがとれたことになる。

　　　とはいえ、毎日決まった時間に実行することは難しいのだが。）

３　運動の内容としては、特にこれといったものはなかった。

　　大きく、手を上下したり、体をひねったり、笑いながら楽しくするのがコツのよう。

　　（別の番組で、「ながら運動」が良いとのことだったが、それは、決まった時間ということでなく、

　　　掃除をしながらとか、テレビを見ながらとかいう別のことと一緒にする時間節約かとも思うが、

　　　時間を決めて行えば、それもありだろう）