メタボ対策が気軽にできる「ＳＪＴ４０」とは？（ＮＨＫあさイチを見て）

さきほど放送されていたＮＨＫのあさイチを見られた方は見ていただく必要はありませんが、見ておられない方はご一読を！
というのも、これは、非常に手軽な方法だと思ったからです。

番組では隠れメタボ（それほど太っていない（ＢＭＩが２５未満）のに、血圧、血糖、脂質のうちどれか２つ以上が正常値を超えている人）の人も、脳梗塞や心臓病、糖尿病、認知症などのリスクが大きいということ。
特に、ダイエットで食事の回数を１回や２回に減らしたり、食べてもわずかしか食べないような女性が危険とのこと。栄養素が足りてない！！
ある日突然、右半身不随になった４０代の女性が取り上げられていたが、明日は我が身と思う必要がある。

それには、まず、健康診断を受けて、自分の現在の状況（血圧、血糖、脂質＝コレステロールや中性脂肪））を知ることが一番。

次に食事制限するのではなく、運動だが、なかなか毎日６０００歩以上歩くとなると難しい。

そこで、福岡大学の先生が考えたのが、「ＳＪＴ４０」
これは、たぶん「ＨＫＴ４８」をもじってのことであるが、
「ＳＪ」とはスロージョギングのこと。部屋の中を背筋を伸ばして肘を曲げ、腕はふらずに少し早足でジョギングする。
「Ｔ］とはターン。スロージョギングを６歩してそのあと３歩でターンするという。このターンをするとしないことと比較して２．５倍の効果があるのだとか。
そして「４０」だが、それは４０分できれば続けるということだが、狭い部屋を何回もターンするのは疲れるので、１日何回かに分割して行ってよいということ。つまり、テレビを見ながらとかできるということ。

これで、効果は抜群で、番組では隠れメタボの女性が１ヶ月この運動を続けたら、上記の値が格段に改善されてメタボが解消されていた。

なんでも続けることが一番大変だが、非常に手軽に思えたので取り上げておく。


なお、食事制限であるが、甘いものの食べ過ぎは注意とのこと。やはり、糖分はお米とかでとるべし。