さぁ～

夏休みに入っての朝練習は６時３０分～８時までとなっています。
これが８月末まで続くんですから、コーチとして身体を壊さないように気を引き締める時期でもあります。
勿論、選手の皆さんも同じのはず
火曜日～金曜日まで朝練習が１時間３０分あります。
ということは週にすると６時間いつもより練習しているわけで、月にすると２４時間
普段と同じ生活をしていては疲れが溜まってしまい、身体も壊してしまいます。
疲れを取る為の方法として、食事・睡眠・ストレッチですよね
普段以上に動いているのでエネルギー補給は当然ですし、ストレッチはゆっくりと呼吸をしながら筋肉やスジを伸ばす事で酸素の供給が良くなり血液の流れが良くなります。血液の流れが良いと疲れが早く回復します。
トレーニングによる疲労を回復させる睡眠の効果は？というと
トレーニングは、筋を破壊し心肺を疲労させるような身体への刺激です。壊れた筋を修復し、より強靱にしたり、心肺の機能をより向上させる手段の一つの睡眠は筋を修復したり疲労した機能を回復させるのは成長ホルモンでほかのホルモンも身体の恒常性を保ったりする役目をするため、低下した機能を修復します。こうしたことから、睡眠によって成長し、疲れたからだを回復させ、そして向上させるのだといえます。

だから、しっかり練習も頑張る事も大事ですが、それ以外の面はもっと大事ですからね
この夏をしっかり頑張って強化していきましょう～