終了～！！

高島勤務も無事に終わりました。
最後の午後練習が終わった後に育成・選手Aのみんな一人づつアドバイスをして笑顔で終わる事ができました。
育成のみんなからは

選手Aのみんなからは

選手BCのみんなからは

みんなありがとう
みんなからの色紙を見ていての共通点は
「きつかった・・・」
でした
でも、くじける事なくついてきてくれて俺こそありがとうです
北海道から滋賀に帰って来て、みんなと一緒に過ごせて楽しかったです
高島での経験を枚方でも活かし上を脅かすチームにしたいと思います

懐かしい写真を集めてみました。


目標を設定したら

諦めては駄目

どんなに辛くても諦めては駄目

頑張ろう～

今日も・・・

朝練習での動きはみんな重かった・・・
今日の朝のメインは
Swimで５０ｍ×２０本ー６０秒のIMO５本づつでのHard
Time的にはBest＋５秒ぐらいかな…
「よっしゃ～いったるで～」
ってのがみれなかったかな
午後からもSS休みでコースは使えたのでショートサークルと考えていたんですが、やめて
午後からはLongRestのメニューにして、頑張れる練習でと思い
Swim１００ｍ×８本-４分のFrでHardを行なって、順番や泳ぐ相手を変えながら頑張れるようにして、育成ではTKさん、選手AではHI君、KUさんは８本全体的に良かったかな
他の選手も２～４本ぐらいは「お～」って思うタイムがありましたが、大波が
後半の動かなくなってきてから気持ち（考え方）が弱いかな
「こんちくしょ～」
って思いながら、負けないようにしていかないとね
明日で最後の練習となります。
最後だから
なんて楽しいメニューはしません
頑張りましょう～


さて
今日は～

残りわずか・・・

さて、高島での勤務も残りあとわずかとなりました
が～
今日の朝練習から短期教室が始まるので普段と比べれば３０分少ない時間なので、距離ってもしれているので、内容重視で行なっていきます。
メインはIMOで２５ｍ×１２本を４set IMOで１setづつの４本づつのDes
休み明けだからかみんなの動きが重かったかな
まぁ～明日と明後日をボリューム上げようかと思っていたので、明日爆発するための今日って事で、明日を頑張ってもらいます

朝練習の後は集中・短期教室があって今日は終わり
日曜日は久しぶりにｂｊリーグ滋賀京都戦を観戦

して、高島に戻って最後のSS研修をして、昨日は身の回りの整理をして、夕方からは枚方へ行って４月からの動きの確認を遅くまでしてたので、今日はいつもより早く帰れそうなので、早く帰ってゆっくりしようかと思うんですが、もったいないような

整理をしていた時に昔の合宿の写真なんかも発見


みんな若い


今日はこの曲

うぉ～

って
日本水泳連盟HPに２０１１年度のJO標準記録が載っていたんですが～
上がってましたね～
しかも、種目によっては大幅UPも
上のブロックの山根ｃもビックリしながら、予想外の上がり方だったみたいで、練習計画を考え直していました。

さて、
今日の朝練習では選手Aだけの２時間だったので６２００ｍと最近の中では泳ぎましたね
メインには
Swim　５０ｍ×３本-４０”Fr Hi-AVE
Es　　５０ｍ×１本-６０”
Swim　５０ｍ×４本-４５”Fr Hi-AVE
Es　　５０ｍ×１本-６０”
Swim　５０ｍ×６本-５０”Fr Hi-AVE
Es　　５０ｍ×１本-６０”
を４セット
４０秒の時よりも４５”・５０”と落とさないで上げていけるようにと指示は出しましたが～
ある程度落とさないようには泳げていましたが～上げて泳げている選手は少なかったかな
今日はTAさんが中でも良かったかな～KUさんもラスト１セットは良かったけど、エンジンかかるの遅かったかな・・・
最後の２時間練習では納得は出来なかったけど、頑張ろう～っていう姿勢はあったのでGoodでしょう～

明日・明後日はOFFなのでしっかり体を休めて火曜日からの朝練習を頑張っていきましょう～


今日で高島での子供スクール・大人スクール・プログラムを全て終了しました。
なんだか寂しいですね・・・
そんな中
子供のスクール生がプレゼントを持って来てくれました

プールで泳いでいる俺です
手作りで頑張ってくれたみたいでありがとうね～

今日の曲は
かっこいいよね～

頑張った～！？

今日の朝練習では育成・選手A合同練習で俺が見る最後の２時間練習でした。
なので、強烈なメニューをと考え行なったのが
Swim　５０ｍ×５本×４set-６０”SetDes 選手AはFly　育成Fr
　　　５０ｍ×５本×４set-６０”SetDes 選手AはBa　 育成Fr
　　　５０ｍ×５本×４set-６０”SetDes 選手AはBr　 育成Fr
　　　５０ｍ×５本×４set-６０”SetDes 選手AはFr　 育成Fr
と
５０ｍを８０本行ないました
先週は４０本で、今日は８０本
気持ち負けしないでしっかり泳ぎきれたのは～・・・
居なかったかな、みんなそこそこのタイムでは泳げているんですが、
「うぉ～」
ってなとこまでは泳げてなかったかな
撃沈されても良いので攻めてほしかったなぁ

午後からは１時間のサブ（１３ｍ）での練習なので２５ｍ×８本×２set-６０”でのスプリント練習を入れました。
みんな元気でスピードにのれてましたよ
このタイムをメインでも出せると良いんだけどね～

明日の朝練習は選手Aだけの２時間練習です。
今月最後の２時間練習なので今日よりもボリューム上げていこうと思います


さて、
今日紹介するのは～

グラウンド整備で大活躍のトラクター君
俺が高島に来た時は無くて全部手作業で整備してて、社長に頼み込んで置いてもたったんですが～、この１台のおかげでどんなに作業スピードが上がったことか
綺麗なグラウンドにすればするほど汚い箇所も目立つようになって大変だったけど、それも良い思い出です
今日も最後になるだろう、グラウンド整備しました。
たまに乗ると、良いストレス発散になってたんだけどな～
休みの時に乗りにこようかな…

今日の曲は～
中川ｃおすすめ
ケツメイシ全部良いんだけど～

駄目だったかぁ・・・

今日の選手Aは１時間半練習だったので、ラスト３０分を使ってサブプールで５０ｍImを３本-４０秒＋５０ｍ×１本６０秒Esを８setでギリギリいけるかな～って思っていたんですが～、１set目の１本目からほとんど出来ず…
なので、３本４５秒にして目標４０秒切りsetrest４５秒にして残り７set行ないました。
Inは出来ていたんですが、４０秒を３本とも切れていた選手は居なかったかな２本までは数名いましたが、最後の７・８set目はほぼ全員撃沈されていましたね
AHさん・RK君も良かったんですが、今日はHS君、HI君の２名も良かったですよ
４０秒だと２本ぐらいしか出来ないかな
明日から春休みなので朝練習も始まります
明日の朝練習では２時間しっかり泳いでもらいます

今日福島の友達からメールが来ました。
「地震の影響で今は自宅待機だけど、プールの営業が４月上旬から出来そう」
更に
「プールにいっぱい入れる～」
と
良かったです

という事で
今日はその友達と大学の時によくカラオケに行って、良く歌ってた曲


ついついこぶしが上がってしまいません

少しづつ

今日の育成では昨日に引き続きヘルパーを足首に挟んでの練習を行いました
昨日に比べれば取れないで泳げるようにはなっていましたが～BaやFrでクネクネ泳いでいる選手がまだチラホラいたかな・・・補強で今やっている体幹もしっかり行なわないとね

選手AではW-UPした後にサブでのKick練習～
水曜日はKick重点の練習なんですが、今日は２５ｍ×８本、５０ｍ×４本、１００ｍ×２本と２５ｍにつき４５秒のサークルで行なって、今１番速いAHさんでBaで１００が１分２２秒で惜しくも２０秒切りできず、他の選手も１分３０秒では来れているのですが～後半の落ち方がまだ大きいかな・・・
少し距離を長Kick練習をいれていくかな～

明日で学校も終了式ですね
成績表どうなってるのかな～
練習では春の強化期間の開始です
夏に向けての第１弾
しっかり頑張りましょう～


今日の子供スクールで本科生が帰るときに一言
「コーチ、今まで教えてくれてありがとう～」
なんだか嬉しかったですね
高島勤務もあと８日


さて今日の１曲では


よく見たんだよね～
良い歌

休み明けにしては・・・

今日の練習は休み明けにしては、みんな動いていた方ではないでしょうか
選手Aではラスト３０分でのメインに
Swim　２００ｍ×５本-３’２０”IMでDesを行なって
１５秒ぐらいからみんなスタートして、最後は５０秒ぐらいまでは全員上げてこれていまいした
人数も４人と少なく寂しかったですが～その分しっかり泳げたので良しとしましょう～

育成では、昨日中西悠子さんのグループレッスンにも３名が参加して、その中で行なっていた練習の１つがみんな上手く出来ていなかったので今日も取り入れてみました
その練習ってのが～
「ヘルパーを足首で挟んで泳ぐ」
ってやつです。
みんなBa・Frではポロポロ取れてしまうんです
はさむ力っていうよりも、体のブレがまだまだ大きいですね
この練習ももう少し必要だな～
って事で明日もやろう～っと


今週は最後のスクールレッスン＆プログラムレッスンなんです。
なんだか寂しいですね～
今日はプログラムでショートアクアが最後でした。
沢山の方が参加してくれて、本当にありがとうございました

今日の曲は通勤途中ふとラジオから流れてきた曲で
なんとなく良かったので

まだまだ・・・

今日の朝練習ではメインに
Swim５０ｍ×４０本-１’３０”IMO１０本づつのHard
を行なったんですが～
１本目からガツンっといけたのは数名・・・
ほとんどの選手が１本目から４０本泳ぎきるだけの練習内容に
各種目４０本づつならともかく、１０本を積極的に泳げないのは駄目
１本１本の速い泳ぎの積み重ねが大事
１本泳いで遅かったら、０．１秒でも上げるにはどうすれば良いのか考えて、次の本数で試してみて、上手くいけば更に上げる事を、上手くいかなければ上がるまで考えて泳ぐ
こういった取り組み方が大事なのに、遅いとわかっていても「動かない」っていうありきたりな理由で終わらせてしまっている選手がまだまだ多いようです。
考えている選手は上から見ていても１本１本何かしら変化があってコーチから見ていても解かるもんなんで、しっかり１本１本大事にして泳がないとね
星田校の志波ｃのブログにも書いてありましたが
「関東方面の方には、泳ぐプールがなくコーチたちも大変苦慮されていると思います。」
「そんな中、私たちのチームは、今泳げる環境にあります。これが普通なのではなく、泳げることに感謝し、日々の練習を精一杯頑張って欲しいです」
感謝の気持ち大事です


練習後は艇庫へ行って艇の確認をしに行きました。
今日は何もイベントの無い日曜日ということもあって、久しぶりに愛犬登場

艇庫の前の浜で存分に遊んだようです
お昼には天気は曇りでしたが雨は降っていなかったので、艇庫前でランチ
以外と時間がかかってしまって、夕方からはSS研修
今日はスタート＆ターン研修です。
まずは自分のスタート＆ターンの技術UPをしてもらってから、指導するにあたってのポイントと補助の説明。
みんな上手くなりましたよ
自分のスキル（技術）が上がると、必ず指導にも幅が出てきて良い指導ができます。
２７日が俺の最後の研修となるので、色んな事しっかり教えていきたいと思います

今日は河野ｃが元気になる曲の一つだそうです

負けてたかな・・・

今日の朝練習ではHardメニューを３つ
①５０ｍ×３本-４０”Hi-AVE
　５０ｍ×１本-６０”DPS
　をFrで４set
②２５ｍ×３本-２５”Hi-AVE
　２５ｍ×１本-４５”DPS
　をS1で６set
③５０ｍ×１０本-１’３０”FrでHard
と
やりなおしで
④２５ｍ×３本-２５”
　２５ｍ×１本-４５”をFrで６set
W-UPを始める前に選手に
「W-UPの後メインが入っているので、しっかり身体動かせるように準備するように」
と言ったんですが～、全然準備不足で①はサークルインするのが精一杯で、②も納得できず、③でそこそこのタイムでやっとこれたかな～と思ったので④を追加でやり直し
調子的には尻上り
W-UPで準備が出来なかった結果ですね・・・
W-UPも１２００ｍで３０分も取っててKick・Dril・Swimと入れているので準備は出来ると思うのですが、それが出来なかったので来週の土曜日の朝練習でもW-UPの後にメインを入れて限られた時間の中で準備できるようにしていきたいと思います。

明日の朝練習では育成・選手Aを合わせての合同練習なんですが、この組み合わせでのメニューも残り２回となったのでちょっと頑張ってもらおうかと思います




この曲で何度も頑張れたので