みんなで作ろう～

今日は選手朝練習はOFFでしたので、久しぶりにゆっくりと起きる日曜日でした
が～、なんかへんな感覚でしたね

今日は施設で
「みんなで作ろう～」
という事で、節分前に鬼のお面とお豆を入れるBOXを自分達で作ってもらいました
参加人数はすくなかったのですが、お母さん、お父さんも一緒に手伝いながら、一生懸命作っていましたよ
鬼のお面も自分で色を塗って作る物もあれば、切って貼り付けるだけの物もあって人気なのは自分で塗って作る物、切って貼り付ける物の中には立体お面もあり、リアルに怖かった・・・。
みんな、完成した後は嬉しそうでした
是非、節分で使ってほしいですね

しっかり！！

今日の選手Aは補強の日なので３０分軽く泳いだ後、３０分の補強です
体幹トレーニングではだいぶん安定はしてきましたが、姿勢もちょっと気が抜けてくると楽してます・・・
金曜日だけでなく、普段の練習の後にもやってくれてるはずなので、来月から更にメニューを増やしていきます

その後の選手BCではS1で５０ｍを３本ー４０”を１８setのショートサークルを行ないました。
Fr陣は３５秒で行なってる分全体的にTimeを上げていかないといけないのですが、それが出来ていたのはSSさんだけかな
後のみんなは同じかそれ以下でした
IM陣はYU君、YN君の２名で１setづつ行いましたがやはりBrがきつかったみたいですね
Fly陣のKHさんは２本はいけるが最後の１本がどうしてもいけず・・・
Br陣のYO君、RNさんは４５”でやって、YO君は４０秒３本切ることはできず、RNさんは最後の最後で３本やっと回る事ができました。
なんか今日は気持ちにムラがあるように感じた練習だったかな～

明日１日練習をすれば日・月と２連休になります。

ので

しっかり泳いでもらいましょう

さぁ～頑張るぞ～！！

今日の選手Aのメインは５０ｍを２０本－５０”でE/Hです。
昨日に比べればしっかり泳げていたかな
でも～タイム的にはもうちょっといってほしかったかな
今週もあと少しで終わってしまいます。
しっかり頑張ってやろう～

う～

今日の育成は２名しか居なくて少なかった…
でも～しっかり見ることも出来たし、指示も出すことできました。
今日言われた注意点を明日からの練習に生かして欲しいと思います

選手Ａではメインに５０ｍを２０本‐1分でHardです
AVEではＴＮ君は約３３秒、ＹＫ君は３５秒、ＫＵさんは３８秒、ＨＳ君は４０秒ぐらいでした
Ｓ１のスピードもですが、もう少しこのＦｒの力も上げていかないとね

明日は１時間半練習なのでＳ１の練習も入れて行きますよ～

さぁ～！！

今週も練習が始まりました
今日のメインは育成・選手A共に５０ｍを１０本－１’１５”のHard!!
１本目からしっかり入れるものの、浮き沈みが激しいかな・・・良いタイムが出た～と思ったら次は全然んで～渇を入れられて～気が抜けて～

こんな感じが続いてしまっていました。
速いタイムで泳ぎ続ける事でレースに活かされてきます
しっかり速いタイムで泳ぐ泳ぎをもう少し継続していけるように、育成も選手Aも頑張らないとね

選手Aはこの後に火曜日恒例の１本メニューで今日は２００Flyを１本でした
みんな最後２５で撃沈でしたね

明日も頑張って練習するぞ～

まだまだ・・・

今日の朝練習ではFr以外のS1で５０ｍを８本－３’でHardのデータ取りをしました。
前回の測定は１１月でしたので、全員AVE UPを期待したのですが、１１名参加の９名UPという結果でした・・・
１番上がっていたのは急成長中のMHさん（小６・Br）で前回よりも１．４９秒、その次にHI君（小４・Ba)の１．４０秒で、他のみんなは１秒以内のUPでした。
俺的には、全体的にもう少し上がってくるかと思っていたので、チョット残念です

この後にEsのメニューを入れて

更に、全員Frで１００ｍを６本－８分でのHard
課題は

「前半の入り」

この課題を意識して１本目から泳げていたのはTN君とRyu・K君の２名だけ
当然のことながら

「渇」

そしたら～
上がりました
動かないのは解かっていますが、動かす・動かそうとする努力もしてなかったって事/eq_2/}
あるいは、自分に甘くした
みんなの限界なんて、勝手に作らないようにしてくださいね。
練習すれば、するだけで強くなっていく時期なんですから
しっかり目標に向かって頑張らないと

明日はOFF日になります。
しっかりリフレッシュして、火曜日の練習から頑張りましょう～


それと、今日BS４（BS日テレ）で北島TVが今日から４週続けて１２時３０分～１３時００分であります。

ラインナップは
2010年01月24日（日）
#2 北島を支えたパートナーたち
2010年01月31日（日）
#2 北島を支えたパートナーたち
2010年02月07日（日）
#3 プレッシャーに勝つ方法
2010年02月14日（日）
#3 プレッシャーに勝つ方法

見れる人は是非みてください。
さらに詳しくは下記を
北島TV

もう少し・・・

今日の朝練習のメインは全員Frで５０ｍを２０本のHard１分１５秒持ち
しっかり１本目から泳げてましたね～
AVEではBest＋４秒ぐらいかな～
タイムの波がまだみんなあるので、そこをしっかり修正して次回の時は頑張ってくださいね

明日は５０ｍを８本のデータ取りです
今月はS1での測定で２ヶ月前よりもどれだけ上げてくるんでしょうね
楽しみです

満足してはダメ！！

今日の選手Aは補強の日
先週はYOさんは筋肉痛で苦しんでいましたが、今日もしっかり行なってもらいました
TN君とYK君は補強を週に４回は入れるように指示を出しているので、チューブ引きなんかもだいぶ形には最初から最後までしっかり行なえるようにはなってきましたが、まだまだ始まったばかり、今の状態で満足してはいけませんよ
常に上を目指して頑張らないとね

その次は上のブロックの練習
先週に引き続きショートサークルの練習です
今日は５０ｍと２５ｍのショートサークルを交互に取り入れながらでした。
先週と同様GU君は５０では３１～３２、２５ｍでは１５秒のAVEでまとめられていました
２５ｍになればSN君も頑張ってましたね～
でも～凄く良かったのはラスト１setだけでしたが・・・
もっとしっかり自分のリミッターを外して、限界レベルを上げていかないと
来週も頑張りますよ

今日はスピード＋持久力！！

今日の選手Aのメインは７５ｍを８本－２’のHardと２５ｍを４本－１’でのHardです。
１００を制するには５０の入りも大切ですが、５０-７５のLapはもっと大事な事だと思っているので、最近は７５のHard練習も多く取り入れています。
が、まだまだ入りが遅いですね・・・
１００で遅く入って５０－７５を上手くまとめてもレースでは意味がないのでは
レースと同じように入って来ないと練習の為の練習になってしまって、試合の為の練習には程遠い
もっと自分に「渇」
をいれていきましょう～

その後すぐに２５のスプリント練習ではみんなまぁまぁ～のタイムで泳げてました
その感じの入りで７５やってくれれば・・・

明日は補強Dayなので、またまたしっかり頑張りますよ


話しは変わって、今日姉妹校の枚○にある人が初登場したらしいですよ～
羨ましい・・・
詳しくは
☆悠悠自的☆
をご覧ください

継続は力なり！！

今日の育成は昨日Tコーチに教えてもらった補強からのスタート
TT君（小１）は、なかなか思うようには動いてくれなくて苦戦していましたが、これも鍛錬で動くようになっていくでしょう
後は

「適当」

に行なわないようにしっかりチェック
正しいフォームで行なっての効果ですからね


選手Aではメインに５０と２５のショートサークルの練習を取り入れました。
この練習はみんな意外と苦手な練習の１つで、思い切った泳ぎがなかなかできないでいるんですが、KUさんは良かったですね
TN君、YK君も悪くはないのですが、もう一息「我慢」がほしいかなぁ～
HS君は守りにはいったかな～
RM君は受験もあるので、焦らないで練習していこう。

明日もしっかり泳いで頑張りましょう～