ストレッチしないと

火曜日は俺が練習見れないので、アシスタントコーチにお願いしている日
練習メニューも育成BCと育成Dのメニューを１人でメイン練習をずらしながらTIMEも取ったり、泳ぎを観てもらったりしている。
育成BCDと３つのグループが同じ時間で終わるので、今日育成Dの選手には試合も近いし、明日は２時間しっかり泳いでもらうので、更衣室があくまで待っている間はプールサイドでストレッチをするように伝えていたんですが、しっかり指示通りしていたのはKKさん・RYさん・ATさんの３人だけ、、、それ以外の選手はジャクジー横で座っていたり、シャワー浴びて帰ろうしていたりと、種田コーチに注意されてやっていたみたい
コーチの指示通りのタイムで泳げなかったりとかは、色々な条件があって、設定timeで泳げる日と泳げない日があるのはわかるけど
ストレッチは待っている間の時間を使ってやるように言っていたのだからやらないと
ストレッチの目的としては、大きく
　・コンディショニング（体調の調整・維持）
　・リハビリテーション（けがのあとの可動域や柔軟性の回復）
　・けがの予防
が、あげられますが、この３つはお互いに密接に関連しあっている。
ウォーミングアップのためのストレッチは、これから使う筋肉を伸ばすことで、可動域を広げスムーズに運動に取れいれるようにする「コンディショニング」作りとけが予防になります
ストレッチを定期的に取り入れることは、競技力そのものを高めることにもつながり、 ストレッチで養われた柔軟性がそのまま技術に直結する競技もありますし、多くの競技でパワーやスピードを発揮するためのにも柔軟性が必要になってきます。
一流選手ほど、ストレッチの重要性を認識し、うまく取り入れています。
練習が終わった後というのは、血管が広がり筋肉がパンパンに腫れている状態です。特に激しい運動をすると、筋肉に微細な断裂があったり、血管も切れたりしているんです。そのままほったらかしにしておくと、翌日以降の運動能力に影響してきます。ストレッチでは、自分で疲れているなと思う筋肉を重点的に伸ばしたり、いつも痛みが出やすい場所や、慢性的に故障しやすい場所は重点的にやるといいです。疲労物質を排出しやすくする効果もあります。
だから待っている時間をうまく利用してストレッチをするように指示をだしていたのに
それをしないなんて。。。
大会近い選手は練習後の身体のケアを普段以上に意識していかないと
それをしないってことは
大会に向けて練習でも調整しなくてもいいって事
それなら
明日はメニューを分けて練習にする事にしよう
試合組とそれ以外
ではなく
ストレッチしていた人とそれ以外にね

ふと思ったんですが

コパン近江八幡の選手育成コーチは女性が多い事に気が付いた。。。

ヘッドコーチの種田コーチも女性
他にもアシスタントコーチとして、藤松コーチ・田上コーチ・中村コーチと女性で
僕と田邉コーチの２名が男性なんです。
他のスイミングスクールではあまりない男女比ですね
さて
昨日の試合の次の日の練習という事もあるのか
育成BCの練習メニューの最後はSwimで５０ｍ×１２本ー１分１５秒サークルをFrでAll Hardをした。
みんな気持ち入って練習できていたな～と見てて感じられるほど、泳ぎに力があった
特にAUさんがベスト＋２～３秒ぐらいのタイムでまとめて泳げてた
育成Dは
Swim１００ｍ×１本ー１分３０秒（25Fly+75Fr)　Max Hard
Swim１００ｍ×１本－１分３０秒（25Fr+25Ba+50Fr)　Max Hard
Swim１００ｍ×１本ー１分３０秒（50Fr+25Br+25Fr）　Max Hard
Swim１００ｍ×１本ー１分３０秒　１００ＩＭ　　Max Hard
Kick５０ｍ×４本ー１分３０秒　ＩＭＯで１本ずつ　サークルイン
を２セット（セット間なし）
でした
最低タイムとしては１分２０秒にしていたんだけど、全員とまではいけなかったかな・・・
特にＹＵ君は気合い十分でしたね

さて
明日は火曜日ですね
どんな練習にしようかな～

惨敗。。。

今日は能登川プールで彦根市選手権がありました。
午前は女子、午後から男子で行われて、午前も午後も競技時間は２時間での開催で２種目（リレー出場した選手は３種目）でしたが
個人のベストは１８人中１４人がベスト更新、種目ベスト率は３９種目中１９種目のベスト更新（４８．７２％）と久しぶり低いベスト率。。。
強化が上手くできていなかったからなのか、疲れが上手く抜けれなかったのか、アップの内容に問題があったのか、色々と考えてしまった。。。
でも
練習で出来ていたことが、しっかり結果として出た選手、種目もあった
ベスト更新者の発表です
２００IM
HMさん　２分５３秒９５
MNさん　２分４３秒３６
TSさん　２分５０秒２２
AUさん　２分５６秒５１
TK君　２分２４秒８９

５０Br
TSさん　４０秒８９
EF君　３７秒７５

２００Fr
STさん　２分２９秒１７
IK君　２分１１秒９９

５０Fr
YYさん　３２秒８３（リレー第１泳者、個人でも３３秒０８とベスト更新してからの）
KI君　３８秒９２

１００Fr
MNさん　１分１１秒６９
KM君　１分１８秒２７
IK君　１分００秒３１
SS君　１分０３秒４５

５０Fly
KY君　３７秒３５

１００IM
KY君　１分２８秒７１

１００Br
EF君　１分２１秒９２

でした。
ベスト更新おめでとう～
次の大会でも更にベスト更新できるように
明日からの練習頑張っていきましょう～

彦根市選手権 その2

午前の女子の部は撃沈された😱

午後からの男子の結果はどうなるか

彦根市選手権

今日は能登川プールで彦根市選手権

彦根市以外は男女10名までの人数制限があるので、来週の大阪春季出場できない選手で認定級の上から10名を選抜された選手のみの出場です。

2021-2022年度初レースの選手がほとんどなので、大ベスト更新者が出るか楽しみです😁

まずは午前中女子のレースです。

１日が長かった…

今日は朝練見て、一度帰って子供達連れて布引運動公園に行った。

少し遊んでコパンに向かってプール見学

まだ一緒にプール入った事ないから、どこかで一緒にプール行く約束をして、子供達は妻と一緒に帰って

15時からの育成A、16時30からの育成Ｂ、18:00〜20:00までの育成Dと選手と久しぶりに朝練、午後練習と1日練習を見ることできた😄

育成Aはキャピキャピで、え〜って言いながらも練習を楽しんで頑張ってた👍

オリンピック選考会をテレビで観ててくれたので、バタフライとフリーは「小さい池江璃花子になって泳ごう」で泳ぎのイメージができてて綺麗に泳げてた👏

後は、明日以降も今日の泳ぎができれば良いんだけどね😅

育成Ｂは、日曜日の午後がコースも２コース使っての練習ができるので１週間の中でも内容もキツイく距離も泳ぐ💦

でも、１本１本頑張って泳いでましたよ😤

最後の挨拶の時は、いつもの元気が無かったけどね🤭

最後の育成Dと選手の合同練習ではhardを50と100のグループに分けてやった😤

50のグループは各本数でのちょっと早めの設定タイムにしたけどみんなベスト＋3〜4で何とか我慢できてたかな。

100のグループは選手組はＴＳ君とHMさん400がメインの選手とＯＷの強化指定選手でＴＳ君は1:00で1:30サークルまでは粘れてたけど、最後の1:40では泳ぎも崩れて1:02になってしまった…HMさんも普段よりも頑張れていたけど、最後の1:40ではＴＳ君と同じように落としてしまった💦

育成DからはYR君、ＯＭさん、ＭＫさんの３人がチャレンジ

この3人は疲れてきても泳ぎが崩れずキックも止まらず泳げる選手。

気持ち諦めずにコーチの設定タイムよりも３秒以上速く泳げてた👏👏

練習の途中にも言ってた事は

しんどい、辛い、動かない

中でも１本１本タイム出す事がレース後半の不安が無くなる。だから、少しでも上がる事だけを考えよう

でした。

選手達も理解してくれて、最後まで諦めてしまった選手は居なかった

来週は彦根選手権、再来週は大阪春季と試合が続くので今日が今月最後の２部練習でした😁

今シーズン初レースになるので、しっかりベスト出せる準備を明日からしてこう👊

今日も頑張るぞ！！

朝練では朝日がプールに入ってきて気持ちいいSTARTなんです☀️

朝練は育成Ｃと育成Dと選手の３つのグループでの練習なので1コース内にも5・6人ぐらいの人数で泳げる😆

育成Ｃは

で

最後の１６本でも設定タイム内で半数以上の選手が泳げてた、その中でもAUさん、HMさんが良かったかな👏👏

育成Dと今日は選手と合同メニュー

最後の２００はキツかったみたいだけど、選手ではST君、育成DではKKさん、MOさん、途中までＭＫさんが良かった👍

今日は午後も見るので

育成Aが15:00から

育成Ｂが16:30から

育成Dと選手が18:00から

と頑張りますよ

2021-2022年度初めの大会！！

今日は2021-2022年度最初の大会
滋賀県ジュニア
が能登川プールで行われました

今回は資格級５級以下の選手が対象だったので、初レースの選手も多かった
でも
大会としては
出場人数が少なかったので１４時前には終わった
結果としては１４人出場して１４人ベスト更新、種目では３５種目中３１種目のベスト更新（８８．５７％）、１種目の泳法違反でした。
それでは
ベスト更新種目の発表です
１００Ba
YYさん　１分２２秒２９

５０Fr
YSさん　４６秒４４
ATさん　４６秒７０
ANさん　４６秒２８
RMさん　４６秒４２
SUさん　４６秒７２
MFさん　５１秒２０
TKさん　３６秒７２
KN君　５６秒５４
RO君　４１秒２３
HS君　４７秒１５
IF君　４１秒９６
AK君　３８秒４２
IS君　３４秒１６

５０Ba
ANさん　４８秒４１
USさん　５２秒００
TKさん　４２秒０１
HS君　５０秒２６
IF君　４８秒８１
KM君　４２秒６５

１００Fr
AK君　１分３０秒７９

１００IM
SNさん　１分５３秒４４
YYさん　１分２４秒８３
KM君　１分３３秒３０

５０Fly
YSさん　５６秒３５
KI君　４８秒２１
RO君　５０秒７２

５０Br
ANさん　５８秒８５
SNさん　１分２秒６０
ATさん　５９秒３３
MKさん　１分２秒３４

ベスト更新おめでとう～

今日からSTART！！

今日から2021-2022年度の練習もSTARTしました😃

今日は金曜日なので17:15から育成Ｂグループの水中練習がスタートし、18:00から育成Ｃグループの水中練習がスタートし、18:00から育成Dグループの陸トレして、18:30から水中練習がスタートと３つのグループが時間差スタートの日💦

メニュー作るのにもメイン練習が被らないように考えながら組むのでいつもよりも時間がかかる…😅

でも

今日からはアシスタントコーチとして中村里沙コーチが加わってくれた👏👏

中村コーチは高島で教えていた時に選手で泳いでいて、高校卒業と同時に水泳からは離れてエレクトーン&ピアノに励み先生をしていましたが、縁もあってあるバイトとして一緒に仕事する事になりました🤗

週４で入ってくれます。

ちなみに現役の頃のS1は平泳ぎです。

初日の今日はめっちゃ楽しかったそうです😃

そして

もう１人は

田上絢月　選手兼コーチ😉

海外留学を目指し、日々勉強もしてるけど、好きな水泳で３月か、スイミングコーチとしてバイトもしつつ、4月からは選手として大会にも出場したいと言うことで今月から週一回育成Ｃで練習をしてスタートした、水泳大好きコーチ😍（甘い物も好きだけど…😅）

さぁ〜頑張るぞ〜

って

今日育成Ｂが始まる前に高校受験の為辞めたいったHさんが来てたなぁ〜😁

元気そうで良かったけど、色んな話しでもしたかったかな😁

あと

昨日からコパンの選抜合宿で近江八幡からは3人の選手が金沢に行ってるけど、元気に頑張ってるかな〜🤔