泳ぎ納め

今日は朝練の一回だけで、最後は全体練習で泳ぎ納めリレーをして楽しく終わりました。

今年最後のメイン練習はもう少しって言う選手が半分ぐらいだったかな〜😅

でも

良い内容では来れてる選手多かったかと思います👍

リレーはみんな楽しくやれていました。

新年フェスティバルまで後1週間

ケガや病気しない様にお正月を過ごしてくださいね🤗

今年もあと少し。。。

今年の練習も残すところあと３日（５回練習）となりました。

年明けの新年フェスティバルに向けては

あと　９　日（今日除いて）

今日は月曜日からの強化週間の中日なのでOFF

明日からの３日間は新年フェスティバルに向けての最後の強化になります

今日のOFFはしっかり休めたかな～

今日の満月も綺麗でしたよ

体調に気をつけて、残り３日間は頑張っていきましょう

 

インスタグラムである方が書いた文章ですが

絶対に伸びる選手の特徴は

①地道に練習を重ねる

②自分の限界を決めない

③ひらすら真っ直ぐに進む

④戦う相手は常に昨日の自分

⑤「発言」と「行動」に常に一貫性がある

⑥負けや失敗は真摯に受け止める

⑦誰よりもやり切る覚悟を持ってる

⑧何が起きたとしても絶対に諦めない

本当にその通りだと思いました。

みんなは当てはまっていますか？

 

３日間の冬季小学強化合宿も終わりました

２３日（土）～２５日（月）までの２泊３日の滋賀県小学生選抜（小４・５年生対象）合宿も無事に終える事ができました

今日最終日は午後練習を１２時～１４時だったので、朝は試合と同じように１時間３０分かけてW-UPをし、一度宿に戻ってお昼を食べて、レース前のドライをトレーナーの指導で行ってからの

200IMと50ｍを４本IMOで１本ずつ泳いで、５種目総合でのランキングを出し、各学年男女別の最強王決定戦を行いました

優勝者のタイムは

４年生

女子：200IM/2：41.16　2位

　　　50Fly/34.27　1位

　　　50Ba/36.55　2位

　　　50Br/41.47　1位

　　　50Fr/31.34　1位

 

男子：200IM/2：38.32　1位

　　　50Fly/31.32　1位

　　　50Ba/36.31　2位

　　　50Br/40.21　2位

　　　50Fr/30.79　1位

 

５年生

女子：200IM/2：39.13　1位

　　　50Fly/32.94　１位

　　　50Ba/34.18　２位

　　　50Br/38.83　１位

　　　50Fr/29.57　１時

 

男子：200IM/2：27.10　１位

　　　50Fly/31.15　２位

　　　50Ba/32.51　１位

　　　50Br/36.68　１位

　　　50Fr/29.52　１位

 

という結果でした

今度は長水路大会をやりたいね～

ベスト更新者も全員何かしらのベストタイムは出す事ができて

全種目ベストは居なかったけど、４種目ベストは３名いたかな～

明日から各所属に戻っての練習ですが、今日のタイムに満足せずに頑張って練習していきましょう～

 今回参加した選手のチームには練習メニューとドライで行ったメニュー、今日のデータを送りましたので確認よろしくお願いします。

 

 

合宿最終日です。

合宿ももう最終日…😢

昨日はDOBESTあどがわさんのプールでの練習

綺麗な施設で午前は陸上50分+水中2時間、午後は陸上50分＋水中2時間半と2回しっかり泳ぐ事ができました😁

初日はスピード・スプリント系だったので、昨日2日目はしっかり泳ぐ予定でしてが、午後の2時間半はしっかり時間を使って内容高める事を目的とした練習に変更

frで50×4-45秒All hard

３分休憩

IMで50×4-50秒All hard

3分20秒休憩

を5セット行いましたが

全体を考えずに次の１本頑張る事を考えていこうと話しをしたら、みんな1セット目の１本目から積極的な泳ぎをしてくれて、最後の5セットまで諦める事なく頑張れてました👍

頑張った練習が終わって

宿に帰ってからの夕食は鍋でした

みんな完食

そして

ミーティングやってからのクリスマス会🎄

地元のシュークリームとジュースを食べながらのプレゼント交換🎁

みんな楽しんでくれた様で良かったです🤗

今日の合宿最終日は試合形式での練習がメインになります。

疲れてる時にタイムを出す事で、明日からの練習や次の試合に向けての楽しみが大きくなる

頑張るぞ💪

滋賀県小学生選抜強化合宿 START！！

昨日から２泊３日で始まりました

冬季滋賀県小学生選抜（４・５年生）強化合宿

普段と違うメンバーで、普段と違う場所で、普段と違うコーチで

と初めての合宿に参加する選手は不安もあるなか

昨日初日は何とか終わりました

練習前の陸上トレーニングでは体育館を使用して午前１時間半、午後１時間とトレーナーとコーチがしっかり行いました

 

水中練習も初日は１時間半練習を２回行って

午前は僕が、午後は村川コーチ（石山高校教諭）が担当してスプリント・スピード系をメイン練習に行いました。

村川コーチの練習は「速く泳ぐためには」をわかりやすく説明しながらの練習で、とても大事な事を話してくれていたので

ぜひ各所属、各ご家庭に帰った時には選手に聞いてみてください

そして

合宿での大事なもう一つの練習

それは

「食事」

普段と食べる量が違うと苦戦している選手が多かったかな。。。

でも

頑張って普段食べてなくても食べた選手がほとんど

中にはご飯のお替り５杯ぐらいする選手も

食事は「体を作る」・「体を整える」・「エネルギーになる」

この３つをしっかり理解してくれたかと思います。

 

今日は練習場所をDOBESTあどがわに移しての練習で

午前は５０分陸上＋２時間水中、午後は５０分陸上＋２時間半水中

です。

施設の休館日を利用させていただいての練習なので

しっかり距離＋質を意識して頑張ってもらいます

 

もうすぐ クリスマス

もうすぐクリスマス🎄

今年も昨年同様

滋賀県小学生（小学4・5年生のみ）強化合宿を高島で2泊3日の日程で行います

人数も昨年よりも多い27名の参加👏

寒さに負けずに

しっかりやりたいと思います😊

昨日も2回頑張った！！

昨日はいつも通り２回練習でした。

午前中は陸上トレーニングが中心で懸垂・ランニング・マシーン・メディシンボール・ローラー等１６種目をしっかり

 

午後からは水中練習を２時間しっかり

最近体調不良者が多くなってきたような。。。

胃腸風邪流行ってようなので気をつけないとね。

ここで体調崩して練習連続で休んでしまうと、積み重ねてきた物が減っていってしまうので予防対策しっかりしないとね

なので

午後の練習は人数少なかった。。。

でも

練習している選手達の練習は積極的に取り組めてて内容はすごく良かった

今日も１日１日しっかり良い練習を積み重ねていこう

 

 

積極的で良かった

今日はオフ明けって事もあってか、元気な選手が多かったかな😊

 

サークル短い練習は久しぶりだったけど、１本目から設定タイムを上回って泳いで、残り３本泳ぎ崩さずタイムキープしようと頑張ってる選手がほとんどだった

最後の25もしっかり出し切って終われていたかな👌

明日の朝も先週と同じように泳ぎ始めて３０分後ぐらいに第一メインメニュー

先週は50ｍのメニューで、明日は100ｍのメニュー

結果が楽しみです

 

 

しっかり2回

昨日もしっかり2回練習することができました🤗

朝はマシーン・体幹・ランニングしてから軽く泳いで、夜は水中練習

メインの75では50〜75のタイムを落とさないように努力する練習でした

レースタイムからしたら１秒ぐらい違ったかな

これを良しとするのか、まだまだってするのか

今の自分に満足せずに、まだまだって気持ちで泳いで欲しいかな🤔

どんな練習でもプラス思考で頑張れる様に、普段の生活習慣からプラス思考で生活できる様にしていかないとね👊

今日も1日頑張ろう

練習の合間は子供達と遊んだ

縄跳びして、ゾンビダンス踊ってと楽しかったけど、縄跳び前後の二重跳びが身体が重くて回数跳べなくなってた💦

う〜ん

体重は増えてないから、トレーニングだな…

さぁ1週間が始まりまりました！

さぁ1週間の練習が始まりました

昨日は休み明けなのでスプリントとスピード系

メイン練習の20本はしっかり設定タイム意識した練習ができてきたけど、もう少しって感じ🤔

疲れてきた時に泳ぎが大きく崩れていかない様に、しっかりhardの中で泳ぎを修正していかないとね👍

今朝も試合での朝一レースの結果が良くないので、土曜の朝練はw-up終わって少しスプリント店スピード系をしてからの第一メイン練習して、ドリルしてからの第二メイン練習に変更

しっかりこのメニューの目的を理解してくれてる分いつもの朝練と比べたら良かったけど、設定タイムにはちょっと届いてなかったかな😢

明日も2部練習です。

頑張ろう