プチ強化期間！！

今日からプチ強化期間がスタートです
太田ｃのブロックは８日（日）まで富山での合宿なので普段よりもコースが使える状態での練習なのでいつもよりしっかり練習します。
朝は２時間練習・午後は１時間練習で今日のTotalは７９００ｍ
朝のメインは２００IM×５本-３’３０”でのDesで１～４・４、２時間とかでコースが無いとなかなかこういう練習が組めないのでBestから見れば最後の２本もまだまだセーブしてるような気が
その後に１００ｍ×８本-１’４０”で100Fly/50FlyBa/100Ba/50BaBr/100Br/50BrFr/100Fr/50FrFlyを２set
EOさんがBr弱い中頑張れてたかな回れて当たり前の数名は回れず・・・
まだまだ気持ちで負けて頑張りきれていない
「もう～無理」
なんていう選手がたまに居ますが、無理と決め付けた時点でBest更新していくことは難しくなってしまいます。
Bestを更新していくって事は今の自分を越えていかないといけないので無理と思った時点で超える事はできませんよ

午後からは１時間なので久しぶりに２５ｍ×４０本-３０”でのE/Hを行ったんですが～こういうメニューは頑張れるみたいでそこそこTimeも良かった
この頑張りを明日の朝練習まで続いたらな～って思いました。

明日は朝練習２時間・午後練習１時間半と今日より３０分長くなってます。
合宿も明々後日から始まるので体調管理とケガだけはしないようにしてくださいね
明日も頑張って練習するぞ～

初ＮＡＣＬへ！！

今日はＯＦＦだったので今年度のダイビングの打ち合わせで初ＮＡＣＬへ

そして～
久しぶりに久保ｃにも会えました～

本当に伊丹空港の近くで事務所の窓を開ければ飛行機のエンジン音もかすかに聞こえる
飛行機好きの俺には羨ましい～

継続！！

今日の練習でも全員良い取り組み方で練習が出来ています
継続は大変だけど必ず結果（Time）として必ず返ってきます
この調子でこのまま続けていきましょう～
今日だけってのは駄目ですからね～

さて
最近の身の回りでの流行りなんですが～

お菓子のブラックサンダーが止められない
これは俺だけではなくて山下ｃも速水ｃもなんです
しかし今はこれの饅頭もあるとか・・・
ホワイトもまだ食べた事ないので見つけないと

でも～

お菓子の食べる量も増えているんですが～

体重は～
































落ちてるんです

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今日の練習では１時間練習ともあってKickのメインを入れて頑張ってもらいました。
メニューは
５０ｍ×１本-５０”
２５ｍ×２本-２５”
２５ｍ×１本-５０”
を３set
Kick強化は全員課題としている練習なので１set目１本目から頑張れていましたが～勢いはそれだけ
３set目では半分近くの選手が２５ｍの所でout
いきなり改善される事はないので
コツコツ継続的にして頑張っていかないとね

その次にSwimで
２５ｍ×３本-２５”
２５ｍ×１本-４５”
を４set
レース後半のタイムより１秒速く泳いでくるを目標で行って、積極的な練習をしてくれていた選手がいてとても嬉しかったですね
この調子でこれからも積極的な練習をしていきましょう～


でも


ちょっと残念だったのが
先週の試合での自分のLapTimeを知らない選手が・・・
それでは駄目だぞ
自分のLapTimeぐらいは興味もって知らないと
明日も頑張るぞ

反省・・・

昨日行われた大会ではBest率的にも５０％を切ってしまう結果となってしまいました。
朝のW-UPではそんなに動きが悪い選手もいなかったんですが、レースでは動いていない選手が多かったような・・・
環境コンディションに対しての対応も指示しきれなかった面もあるし、上手く身体が動いていない選手に対しての指示も出来なかった
大会自体もあっという間に終わった感じが・・・

なので、
今日の練習を少し早く切り上げて、少し話をする時間を作りました。
話した内容としては
○試合中の体調管理について（体を冷やさないようにする理由は）
○レース結果内容についてと、改善する為の練習に対する取り組みについて。
　以前より泳ぐ距離が減ったからと言って喜んでいては駄目
　減った分は集中して内容を上げていかないといけない
○GWの合宿について
　覚悟するように
の３点を２０分ぐらい使って話せたかな～
どれだけの選手が理解してくれたかは明日からの練習で解かると思いますが、全員がしっかり練習に取り組んでくれるように一人一人もっと話しをする時間を作っていかないとね

ちなみに、今日のメイン練習では５０ｍ×３０本-５０”のFrでE/H
みんな積極的に始めから泳いでくれてはいるんですが、Hardの時のTimeがBest＋３～４秒かな～
HardでのTimeをせめてBest＋２秒以内ぐらいのレベルにはしないとね
ある選手にもDownの時に話をしていたんですが
「タイムが悪かったけど頑張った」
タイムが悪いのに自分で「頑張ったから」といって合格点つけてしまっては駄目
自分に厳しくしないとね

明日の練習も頑張るぞ～

明日は試合！！

今日の朝練習では明日が今シーズン初のレースなので調整的なメニューにして軽めのメニューで終わりました。
練習の最後にはスタートが上手く飛べていない選手も多かったのでスタート練習の時間を設けて一人一人声をかけながら飛ばせました。
明日のレースでは５０・１００のレースが多いのでスタートからしっかりトップスピードで泳いで積極的泳いでほしいですね
明日のプールはなみはや飛び込みプール
初めてのプール、初めての大阪での大会
楽しみでもあるけど、会場のイメージや選手の多さ、大会運営の流れなんかが解からないのでイメージがつかない
頑張らないと

今日の全体の調子は上がってきてはいますけど、明日の朝にどうなってるかだな～
明日は枚方でのW-UPがしっかり出来るので、調子を見て対応してあげればと思います。
目標は当然Best率１００％

さて！！

今日の練習ではOFF明けともあって重いかな～って思っていたんですが、先週よりかは良かったかな
Kick/SwimやHeadUPSwimギアを上げるようなメニューを入れて今日は軽めに終了～
明日の朝練習ではもう少し動かして、Diveも入れて終わろうかと思います
明日は今日よりも調子は上がっているはず
ただ～
ケガや病気だけには気をつけて

昨日はダイビングの打ち合わせに近江八幡へ
久しぶりに海の話を沢山できて、海に行きたくなった



試合の前に大事なこと
それは「大丈夫だ」
って自分に言い聞かせる事
今調子悪くても当日・レースになれば調子よくなることある
自分が行ってきた事に自信を持つことが大事
だから、大丈夫

まずまず

今日の練習ではメインに２５ｍ×３本-２５”でのHi-AVEでレース後半のタイムより速く泳ぎ続ける事を目標にして行ったんですが、４setの中で後半setが良い選手が多いような・・・
みんなしっかり意識した内容となっていましたが、３本継続する事に苦戦はしてたかな
３本継続するには自分が速く泳げための方法をしっかり解かっていないと出来ないし、負けない強い気持ちも必要。
１本１本泳ぎを意識しながら頑張れてはいたけど
「おっしゃ～」
ってな感じまでは少なかったかな
このメニューの後にKick・Pullと入れて、さらに５０ｍ×４本-９０”と２５ｍ×８本-６０”でのHardを入れたんですが～５０で使い果たしたのか２５ではそこそこってな感じ
でも～
同種目内でのバトルが行われていて、激しかった時もありましたよ
その時のTimeは全員ほぼBestで泳げてTimeをとっているコーチも熱くなってしまったいましたね

明日はOFFなのでしっかり疲れも取ってリフレッシュして、金曜日からの練習で調子を上げていければと思います。

俺も明日はOFFなんですが～ダイビングの打ち合わせの為近江八幡へ行きます。
久しぶりに琵琶湖を眺めながらのさざなみ街道をドライブです

さてと～

今日の練習では１時間練習だったのでKickとSwimに繋げれるような練習を意識して行ったんですが～
なかなかKickのテンポ・強さを変えないで泳ぐ事ができていなかったような・・・
１２．５Kick/Swimの時でもSwimになったとたん脚の勢いがなくなってる
以前に比べればKickのスピードも上がってはいるので、明日もメニューのどこかに取り入れておこうと思います。

そうそう太田Cのブログ見ましたか
春のJO個人出場の選手は特別処置として年齢および年齢区分が変わった場合においても、標準記録に関係なく夏のJOに申し込む事ができるそうです
ということはうちのブロックからだとITさんとTN君は夏の出場確定ということですね
だけど～
俺的には今回の標準記録を突破して出場してほしいかな。
頑張らねば
今日の練習前の体操は太田ｃが見てくれたんですが、その時に最新のJO標準タイム知りたい人って声をかけてくれたのにうちのブロックの選手は誰一人手を上げなかったそうで、その後知ってるんだな～って聞いて数名手を上げたそうですが、興味無さすぎでは無いですか
タイムに興味が無いと苦しい時に頑張れないと思いますよ
１００分の１秒を争う競泳選手としての練習なので楽しい練習ばかりではなく、苦しい練習の方が多いと思います。
身近で小さな目標ではなく、大きな目標が無いと精神的に踏ん張れない気がします。
しっかり夏が終わる頃の目標設定大きくしっかりもう一度考え直していかないとね

明日は水曜日
木曜がOffなので内容しっかりで頑張りましょう


さぁ～やらないと
ロッキーバージョンで

少しづつ

今日の練習のメインは５０ｍ×８本をE/Hで２回１’１０”と１’３０”で行いました
少しづつではありますが、HardでのタイムがBest＋１～２秒ぐらいでは泳げるようになってきましたが、Bestを狙っての泳ぎにはもう少し気持ちを高めて取り組んでいかないとね
昨日の午後練習で上の選手Dブロックに自主参加したSS君・TN君・AOさんは練習後のPCで色々アドバイスを聞いてそれを活かせたのか昨日の１０Pointの時よりもタイムが上がってた選手も・・・
昨日調子が悪かったチームBr組みも良かったですねAOさんも最後はBest＋１秒でこれて久しぶりに笑顔だったかな
今週末には試合もあります。
体調崩さないようにしてくださいね
明日は１時間練習なのでしっかり集中して頑張りましょう～

しかし
今日は腰が痛くて、水中の方が楽だった・・・
歳のせいではないですからね