なみはや練習 ～第２日目～

今日も休館日だったので夕方からなみはやドームメインプールで練習を行いました。
昨日はIMとS1での練習を行なったので、今日はFrの練習をと思ってメインにはKickとSwimと２本立てで頑張ってもらいました
FrのKickでは５０m×１本‐５０”と１００m×１本‐１’４５”のCycle in（間に５０と１００のEasyと入れて）２セット行なったんですが、普段の短水路の練習ではできるんですが、長水路ではどうかな～なんて思いましたが、ちゃんと半数以上は出来ていたかな～出来ていなかったのは普段でも出来ていない選手だったんですが、全体的に２５mを過ぎたとたんのテンポが落ちていて声をかけて落とさないように意識をさせようとしてましたが～最後の方は動かなかったみたい
Swimのメインには１００m×４本×５セット‐１’４５”での１～４のDesを行なって１本目は３０秒切ったぐらいからのＳＴＡＲＴをするようにして、IH君、TN君、ITさん、SS君が良かったかな～ラスト４本目は１０秒を切ることを目標としていましたが１２～１５秒ぐらいでは来れていましたね
どうしても、疲れて来たときにKickが止まってしまう選手が多いので、止めないように更に意識させての練習が必要かな…

明日からは通常練習ですが、今の現状に満足せずに積極的な練習に対する取り組みができるように頑張らないと、長水路ではまだまだ勝負できないよ

頑張ろうね、みんな～

今日日中ものすごく天気良かったですよね～
昼間ダイビングの打ち合わせの為NACL校へ行ってきたんですが、行きの車の中でものすごく聞きたい気分になったのがm-floの曲かな～
色んな人と歌っていてテンション上がるので好きなんですよね～

なみはや練習会！！

今日は施設休館日で工事を行なっていてプールが使えないので、なみはやドームメインプールを使ってのお昼に成人レッスン、夕方から選手・育成の練習、夜に成人レッスンと３本立てで１日なみはやにいました～
昼のレッスンでは水深が１４mでしかも床面がタイルということもあって補助が大変
お客様もいつもよりも低い水温でしたが１時間上がることなく参加していただき良かったです
そして、次の育成の練習では、１０コース中８コースを借りての育成B・育成C・選手Dのみんなで練習です

こんな環境で練習できるなんて、幸せですね
今日は練習時間も１時間４５分だったので４４００mとちょっと少なめでしたがメインに
Swim　１００m＊４本‐１分４５秒　IMO１t　DPS
　　　２００m＊２本‐３分３０秒　IM　Hard/FDPS
　　　４００m＊１本‐７分　　　　IM　Hard
　　　２００m＊２本‐３分３０秒　S1　DPS/FDPS
　　　１００m＊４本‐１分４５秒　S1 DES 1~3/3
みんなHardだけど全く泳げていませんでした・・・
まぁ～長水路で初回の練習はこんなもんかな～なんても思いますが、それでも遅かったかな…
このメニューの後に５０m＊８本‐６０”でS１のE/Hを行なって、Diveで２５m＊４本
時間fullに使って泳ぎたいとも思いましたが、スタートがみんな上手くはないので入れましたが、やはり前になかなか飛べていない…
明日もDive練習入れようと思います
練習後はみんな元気

牧野組みの育成Bのみんなも寒さに負けないように頑張っていましたよ

三縁組みの育成Cのみんなも終われば元気なんだよね～
その元気練習中にも欲しかったかな…
練習後の楽しみってのは

このジャグジー
冷えた体を温めてくれてテンションも

明日もなみはや練習の２時間です
頑張るぞ～

今日の朝練習～

今日の朝練習では、１コースだけだと思っていたんですが、山下コーチが１コースくれたので２コース使っての練習ができました
なのでメニューも変更しようかと思いましたが、今更だったのでそのままのメニューで行なって
メインにSwim　５０m×２０本-３’でのS1　Hard
このメニュー合宿でも行なったメニューなんですが（合宿でのデータまだ集計して無かった・・・）
しっかりtimeを意識しながら泳げていたと思います。
が～
全体的に１本目からもっと積極的にいってほしかったかな・・・
全体的なAVEはBest＋２～３秒ぐらいだったかな
そんな中でITさんが今日は良かった
IMで５本づつ泳いだんですが、AVEがBestよりもFly+1.72 Ba+1.20 Br-0.43 Fr+0.54と本人も笑顔で良かったでしょ～って言うほどでしたが、本当に良かった

しか～し

もう一人それを上回るtimeが
IMで５本づつだったんですが、Fly-2.43 Ba+0.64 Br-0.9 Fr +0.93で泳いだ～RyouSさん
まぁ～FlyとBrは最近試合に出ていないってこともありますが、BaとFrは最近のbestに対してなので、良かったと思います

明日は施設が休館日ともあって、練習をなみはやドームに移して行います
長水路練習が明日、明後日とできるのでコーチも楽しみです

試合に向けて！！

夏のレースに向けての練習が日々続いているわけですが、調子の良い日もあれば悪い日もある。
今日の練習でいうと悪かったかな・・・
朝練習でのメニューの中江５０m×１０本×２set‐４５秒というメニューがあったんですが、内容はともかくみんなサークルインは絶対にできるはずなのに、それができていない
当然出来るはずの内容が出来ていないのはおかしいのでやり直し
やり直しってなるとみんな速くなって回れるようになる選手が多いんですが、中には本当に調子悪くできない選手もいるんですが、前の人に追いついたら追い越すっていう当たり前の事ができずに自分もサークルアウトしてしまってやり直し
このやり直しを４回続けたんですが４回目で全部イン出来た選手も
やはり、気持ちの問題が多いようですね
練習ってのは試合のスタート台に立った時に何秒でるか楽しみだ～なんて思えるようにする為でもあると思うんです。
苦しい練習に負けてしまう事を繰り返すと、試合の時には不安となって出てきます
なので苦しいと感じた時には、試合でtimeが出た時の事嬉しさなどを思い出しながら練習してみましょう～
練習頑張った分だけ、必ず試合でもtimeとして結果があられます
自分に負けないで、明日の朝練習も頑張っていきましょう～

良かった～

昨日がOFFだったので、今日の練習では一昨日までの感じが継続できているのかが心配でしたが～
大丈夫でいたね～
まぁ～１時間練習だったからかもしれませんけどね
しかし、メニューの中でKickを５０m×８本１’３０”で目標はSwimの＋１０秒をしたんですが～1/3ぐらいの選手は出来なかったかな・・・
中でもFrのKickが遅い選手が多いかな、Brの選手の中にはFrとBrのKickだったらBrの方が速かったりもするし・・・
まぁ～コツコツ頑張ってやっていくしなないし、根気良く頑張ってKickの練習も続けていきますよ

明日は朝練習もあります。
当然２時間練習なので、前向きな練習がこの２時間練習でも出来ればいいのですが・・・
頑張っていきましょう～



さて、噂のブラックサンダーまんじゅう

食べてはいないんですが、食べてみたい・・・
近くで売っていればいいのに

今日もなかなか～

今日のメインでは
S1で５０m×２０本‐６０”の４本Hard＋１本Easyを行なって、今日は久しぶりにRK君が良い内容でまとめられたIH君も良かったし、みんな昨日からの練習に対する意識levelが高い状態で練習が出来ていました
そして、膝のケガから復帰したSK君は練習後のストレッチもしっかりやっていましたね
少しづつではありますが、選手一人一人に良い変化があります
しっかり継続してこの夏みんなで化けていきましょう～

明日はOFF
みんな明日はリフレッシュして、また明後日から頑張りましょう～
俺も明日はゆっくりしたいな・・・

そうそう
今日の朝、いつも付けているパワーストーンの１つが切れたんです
俺にはもう必要ないって事なんでしょう～ね
また、新しい石が気になっていくのかな～
時間作ってお店にいってみよう～
枚方近郊であったら良いのにな・・・

毎日課題を持って！！

今日の練習前の体操は太田Bと一緒なんですが。その体操の時間に太田コーチが選手達に今回の試合で良かった事と悪かった事、その試合までの練習での良かった事、次の試合に向けての目標と試合に向けての約束事、そして今日の練習での目標（課題）を紙に書かせてくれて、W-UPをしている時に全員のを見させてもらいました。
全員しっかり自分の結果を判断して、それに対しての改善対策も考えられています。

が～

ちょっと具体性が無かった選手もチラホラ・・・
例えば
「速いtimeでまとめるようにする。」

とか

「死ぬ気で頑張る」

とか

「頑張る」

駄目ではないんですが～
これらの達成ラインってのはその時の自分の感覚で変わってしまいますよね
なので、何秒で泳ぐてな感じでしっかりtimeで具体的に考えるようにしましょう～
今日のメインはKickだったんですが、そのメニューの前に再度選手達に自分から目標を言わせて、おこなったんですが～達成できたのは数名だったかな・・・
でも、普段以上にtimeを意識した練習がしっかり出来ていました
毎日メニューは練習前には確認できるはずなので、そのメニューを見て今日の目標（課題）を作ってそれを達成できるように取り組むようにしましょう～

これからが勝負！！

昨日の試合の次の日ということもあって、選手一人一人の練習に対する意識が強くなっていたと思います
２００IM×４本ー３’１５”でのDesのラストはITさんが２分４４秒と昨日の課題を意識して気合のtime
その後の練習の最後に２５m×８本×２setを行なってレース後半のtimeよりも１秒速く全部泳げるように指示をだしてサークルは４５秒と６０秒で行なったんですが、全員それを軽く上回るtimeで泳いでくれていました
特にFrで１４秒台で泳げてたのはIH君、HH君、ITさん、KAさん、ECさん、HHさんと徐々に増えてきました
でも～
今日は喜んでも良いのですが～明日はこれより上のtimeを狙って（意識して）泳いでくださいね
うちのブロックはCグループが中心なのでFrの５０だったら３０秒ぐらいは切れていないとね

今日のような練習を毎日毎回できるように継続して頑張ろう～

無事に終了～！？

今日の近畿SCも無事に終了～
うちのブロックの選手もほぼ全員Bestで泳いでくれました
でも～
長水路のBestっていっても、昨年の夏頃のTimeなので当然といえば当然なのかな～とは思います。
これからの時期は長水路の大会が続きます。
これからの試合では、どんどん制限も上がって、出場できる種目も限られてきます。１回１回の試合でしっかり目標設定をして、クリアーできるようにしていかないといけません。
次の試合でもBestを出せるように、普段の練習からTimeを、泳ぎを意識して行なっていきましょう～

そして
東大阪地区としては
総合で第１位

みんなの力です

そして、帰る時にはみんな笑顔


明日からの練習もやるぞ～



そうそう
高島校にいた時の担当していたRK君１００mFlyで春はコンマの壁で駄目だったんだけど、今回やっとJO標準記録突破していましたね
Rk君初出場おめでとう～
そして
森田コーチもおめでとう～

近畿ＳＣ 第２日目

無事にポートアイランドスポーツセンターに到着しました。
懐かしいですね、高校の時を思い出します…。
今日も全種目bestでいきましょう～