ストレスの解消-2

昨日のブログでストレスの解消として、
運動や瞑想と書きました。

瞑想は、ただ座って目を閉じ
呼吸を意識しながらじっとしてるだけですが
普段のストレスをとるには効果を感じます。

只、大きな悩みがあるときは
瞑想しても、そのことばかりをつい
考えてしまい、瞑想にならないこともあるので
その場合は、身体を動かすほうがストレスの
解消を私はしやすいようです。

いずれにしろ、そのストレス解消には
呼吸による効果が大きくかかわっていると思っています。

身体から毒素を出す方法として、汗や尿、便があり
そして息があります。
身体の毒素の７０％が息から排出されると考える説もあります。
その話の真偽は存じませんが

今もってるいやなことを、息と一緒にぜーんぶ吐き出すつもりで
大きく最後まで吐ききり、
そして新鮮な空気を吸い込むと、気分はたしかにスッキリします。

科学的に二酸化炭素をはき出し、
酸素を吸い込んで生きてるのですから
当然と考えられますが、呼吸にはそれ以外にも
大きな作用を与えていると考えられています。

ああ、また長くなってしまいました。
　明日に続きをいれます。すみません


注：現在アドレスがダブッてるようでコメントに
べつのブログのコメントがのってます。

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