自分用下腹改善プログラム

ええ歳をして、そんな無理しなくてもと思う事もありますが、どうもそういうのがやりたい性格のようです。

ここ1年程、何となく体調が悪かったのですが、ようやく改善されつつありますので、なまった体を改善して、自分の体をもう少し見れる体（誰も見たくないと思いますし、誰にも見せませんケド(笑)）にしたいと思います。

ストレッチも、やりすぎで（笑）股関節痛めてからは、無理なくを合言葉（誰との？）にやっていましたが、体の中から「もう大丈夫」という声が聞こえましたので（空耳？）（股関節いわさん程度に）少し、いじめてみようかなと思います。

どうやって？

その時に、自分の体をこう直したい思った所を集中的に。

とりあえずはゆるんだお腹まわりから

足を若干開いて膝をほんの少しゆるめておきます。

1.普通より大きな呼吸をしながら、肋骨を脇からお腹に向かって何度かさする。
2.下腹のお肉（笑）を両手で持ち上げて、骨盤を床にまっすぐにして、おへそをウエストへ持っていくイメージ。
3.自分のお尻の割れ目の一番上に指を軽くあてて、お尻の割れ目を深くするように軽く中心にむけて力を入れながら、背筋を伸ばす。

これは毎日必須かな。

後は、何となく出来なかったフロアのストレッチを毎日必須って事で。


何か楽しくなりそうです☆

よければご一緒にやってみませんか？