確認に

マシンの使い方の確認に、フィットネスジムへ行きました。


筋力アップを目指していますので、筋力アップのマシンを一つずつ確認していますと、⑱までありました(@@)

スタッフ君・スタッフさんはいるのですが、たまに見回りにくる程度で、「何かあったら声かけてくださいね」と言い、いても遠巻きに様子を見ているだけです。

登録の際に説明も受けていますし、マシンを使うのは初めてではないので、マシンに貼り付けている写真や使い方を見ながらまわってみました。

いきなり無茶をしないように、重りは付けずに動きの確認と、実際にどこの筋肉に効いているかの確認。

後、バイクと立ちこぎのステップマシン（何て言うマシンやったかな？）を5分ずつ。

これは、自分の歩くペースと同様になるようにペダルの重さを調整して、疲れすぎないように心拍数が90～100くらいで。

一通り終わるのに1時間半かかりました。

最初と最後に血圧を測るのを忘れず。

終わって着替えたら、水分補給も忘れずに。


帰りに、御座〇（回転焼）やビアード〇パ（シュークリーム）やアル〇イム（パン）の甘い誘惑(^^;)

あっちゅう間に

ようやく、まずまずの天然酵母パンが出来ました。

酵母もうまく発酵出来ていたようです（この酵母は大切にしなければ！）。

粉などの分量は適当。

適当と言っても、自分の好みに合う分量なので、大きな分量の違いはありません。

売り物にする訳ではないので、適当で十分です。

今まで沢山失敗したおかげで適当な目分量で出来るようになったと思います。



焼き時間が少なくすむように、小さく丸いパンにするのですが、この度はレーズン、ドライフィグ、チョコチップを合わせて10個出来ました。

朝ごはんに食べた後、少し残っていたのを出かけて帰ってきた時に食べました。

長い時間かけたのに、なくなるのはあっちゅう間（汗）

炭水化物を控えているのに（汗）

でも、食べたくて、また少し仕込みました。

出来上がるは明日の朝かな。

それとも、発酵時間を延長して、お昼にしようかな？と考え中。